eli miten saan reenattu sellaiset kunnon olkapaat ?? eli tarkoitan sellaiset esim.niin ku malleilla on ?? mielellaan neuvoja jossa tulokset nakyis pian. mut kaikki neuvot tervetulleita.. kiitos jo etukateen :)
olkapaat..auttkaa joku ihminen..
tytteli
11898
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Eikös mallit ole pelkkää luuta ja nahkaa?
Haluatko olkapäälihakset pois?
musta niil on kyl olkapaissa lihasta mut en sit tieda ?! emma tieda oliko taa oikea palsta kysya mut aattelin silti yrittaa.. osaisko joku auttaa ???
madonnan olkapäitä.voima jooga on sellaisiin olkapäihin paras keino
Salille tekemään vipunostoja, niskantakaapunnerrusta, pystysoutua, dippejä ja ehkä hiukan penkkipunnerrusta. Sitten sitä aerobista harjoittelua, että lihakset saa näkyviin, kun rasva palaa niiden päältä.
Tuolla on muutama liike olkapäille, joita voi koittaa.
http://www.musclenet.fi/treenaus_liikkeet.php
älä nyt ainakaan Heli Koivula- hartioita treenaa itelles. Malleilla en kyllä ole havainnut minkäänlaisia lihaksia yhtään missään.
Älkää sekoittako mallia ja missiä. Misseillä ei ole kyllä mitään kehossaan, ei läskiä, lihasta, tuskin sisäelimiäkään. Malleja sen sijaan on vaikka minkä näköistä, kokoista jne..
Ja niitä treenivinkkejä.. No kyllähän tuossa on jo aikaisemmin tullutkin pari ihan hyvää vinkkiä, mitä siihen enää lisäilemään. Salille vaan hartioita treenaamaan.
kiitos paljon vastauksista :) niin eihan nuilla misseilla kyl mitaan oo.. puhuinkin ammmattimalleista :) emma usko et sellaset olkapaat itsestaankaan tulee niin ajattelin et ne on lihasta, mut en sit tiia..mut kiitos neuvoista :)
Naisia on aina ilo auttaa... ;)
Itte en oo vielä nähny malleilla mahtavia hartioita, mut jos ne pitää saara leviemmiksi niin sitten ei muuta kun käsipainoa kauniiseen käteen ja lentämään..
paras liike ehkä on lento
käsipainot käsiin käret sivulle ja sitten vaan käsiä heiluttamaan niinkun lintu.. suosittelen vaan pienillä painoilla.. kokeilin suurilla niin käsi oli 2 viikkoa poissa pelistä.. :(
Ou nou... ja ollaan kehonrakennus palstalla. Lentoliike ja lintuna lentelemään...jep jep.
Lisäksi mainitsisin vielä käsipainoilla nostot eteen sekä olankohautukset, hartianseudun treeniin ainakin itse ne sisällytän. Laura Malmivaara ilmeisesti "luonnonharteikas"