Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mitenkä?

    Mitenkä lihaksia/lihasta pystyy hermottamaan?
    2118
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    niitä. Periaatteena on, että treenaa mahdollisimman usein välttäen lihasten väsyttämistä. Eli jos maksimitoistot on 10, niin treenaa monta kertaa päivässä 3-5 toiston sarjoja.

    Äänestä

    Elikkäs hermostoa saa kehitettyä parhaiten voimannosto tyyppisesti treenaamalla. Isoilla painoilla maksimi nostoja. Esimerkiksi jos maksimisi on vaikka 100kg penkissä, teet treenissäsi vaikka 80-90kg 3-6 toiston sarjoja. Sarjoja voisi olla vaikka 5. Eli suuret painot, pienet toistomäärät. Toisin kuin kehonrakennuksessa painot eivät ole niin suuret mutta toistoja sarjoissa tehdään enemmän ja lihas saatetaan maitohapoille. Hermostollisessa treenaamisessa taas lihakseen ei niinkään tule verta vaan lyhyiden sarjojen rasitus kohdistuu nimenomaan hermoihin mutta myös hieman lihaksiin. Palautus voi myös olla sarjojen välillä aika suuri. Todella isoilla painoilla treenatessa 5minuuttiakin on ihan sopiva.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tietämätön :O kirjoitti:

    Mitenkä lihaksia/lihasta pystyy hermottamaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu