Hauiskääntö Scott-penkistä

mmmurd

Olen käynyt nyt puolisen vuotta pari kertaa viikossa. Treeniohjelmaani on kuulunut kerran viikossa otsikon mukainen liike, eli hauiskääntö mutkatangolla Scott-penkistä. Viimeaikoina liike on kuitenkin alkanut sattumaan käsivarsissa. Oletin, että tämä johtuu siitä että olen nostanut painojen määrää, mutta nykyään en edes pienemmillä painoilla pysty tekemään ko. liikettä ilman pientä kivun tunnetta. Teenkö siis liikkeen jollain tavalla väärin? Mikä voisi olla korvaava liike hauiksen treenaamiseen?

3

2485

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Hekik

      noita liikkeitä jolla voit treenata hauista on MONIA...mutta kokeille tehdä hauiskääntö vaikka seisten.

    • on aika laaja

      paikka... kyynärvarteeko se sattuu, voit kokeilla rannesiteitä.. Tarkotuksenahan ei ole laskee käsiä ihan suoriksi sielä ala asennossa. Sit voit kokeilla vaihtaa otetta, ota siitä käyrätangosta kapeemmalata ote tai leveemnmältä. Tai sitte voit tehä sitä scottii myös käsipainoilla, joka on kanssa tosi hyvä liike. Tarkotuksenahan tossa salitreenissä on että niitä painoja lisätään, että ei se siitä johu jos joku paikka kipeytyy, jostain muusta se on kiinni..

      Onhan noita hauisliikkeitä pilvinpimein, se on mahdoton sanoo mikä kullekkin ottaa parhaiten. Itelle toi Scott on ehdottomasti paras mutta en tee sitä koskaa kuitenkaan ekaksi koska on kylmiltään aika rajulikke eikä siinä viitti käyttää niitä suurimpia painoja muutenkaa

    • käsivarsissa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mistä puhuitte viimeksi kun näitte

      Kerro yksi aiheista
      Ikävä
      101
      7443

    2. Siekkilässä ajettu ihmisten yli- mitä tapahtui? Länsi-Savo ei ole uutisoinut asiata

      Manneja, vaiko matuja?
      Mikkeli
      81
      5047

    3. Se on hyvästi

      Toivottavasti ei tavata.
      Ikävä
      79
      4869

    4. Olenko saanut sinut koukkuun?

      Hyvä. Rakastan sua.
      Ikävä
      132
      4268

    5. Alavuden sairaala

      Säästääkö Alavuden sairaala sähkössä. Kävin Sunnuntaina vast. otolla. Odotushuone ja käytävä jolla lääkäri otti vastaan
      Ähtäri
      10
      3058

    6. Miksi sä valitsit

      Juuri minut sieltä?
      Ikävä
      52
      2699

    7. Sisäsiittosuus

      Tämän kevään ylioppilaista 90% oli sama sukunimi?
      Suomussalmi
      40
      2596

    8. Kerro nyt rehellisesti fiilikset?

      Rehellinem fiilis
      Suhteet
      53
      2247

    9. Törkeää toimintaa

      Todella törkeitä kaheleita niitä on Ylivieskassakin. https://www.ess.fi/uutissuomalainen/8570818
      Ylivieska
      10
      2221

    10. Suudeltiin unessa viime yönä

      Oltiin jossain rannalla jonkun avolava auton lavalla, jossa oli patja ja peitto. Uni päättyi, kun kömmit viereeni tähtit
      Ikävä
      21
      1850
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt