Olen käynyt nyt puolisen vuotta pari kertaa viikossa. Treeniohjelmaani on kuulunut kerran viikossa otsikon mukainen liike, eli hauiskääntö mutkatangolla Scott-penkistä. Viimeaikoina liike on kuitenkin alkanut sattumaan käsivarsissa. Oletin, että tämä johtuu siitä että olen nostanut painojen määrää, mutta nykyään en edes pienemmillä painoilla pysty tekemään ko. liikettä ilman pientä kivun tunnetta. Teenkö siis liikkeen jollain tavalla väärin? Mikä voisi olla korvaava liike hauiksen treenaamiseen?
Hauiskääntö Scott-penkistä
mmmurd
3
2466
Vastaukset
- Hekik
noita liikkeitä jolla voit treenata hauista on MONIA...mutta kokeille tehdä hauiskääntö vaikka seisten.
- on aika laaja
paikka... kyynärvarteeko se sattuu, voit kokeilla rannesiteitä.. Tarkotuksenahan ei ole laskee käsiä ihan suoriksi sielä ala asennossa. Sit voit kokeilla vaihtaa otetta, ota siitä käyrätangosta kapeemmalata ote tai leveemnmältä. Tai sitte voit tehä sitä scottii myös käsipainoilla, joka on kanssa tosi hyvä liike. Tarkotuksenahan tossa salitreenissä on että niitä painoja lisätään, että ei se siitä johu jos joku paikka kipeytyy, jostain muusta se on kiinni..
Onhan noita hauisliikkeitä pilvinpimein, se on mahdoton sanoo mikä kullekkin ottaa parhaiten. Itelle toi Scott on ehdottomasti paras mutta en tee sitä koskaa kuitenkaan ekaksi koska on kylmiltään aika rajulikke eikä siinä viitti käyttää niitä suurimpia painoja muutenkaa - käsivarsissa.
Eli lihas kalvonsa sisällä kasvaa nopeammin kuin sitä ympäröivä kalvo antaa myöten. Otteen muuttaminen, painojen pienentäminen, kylmä/kuumahoito, hieronta (sattuu sairaasti) ym ym... Aiheesta on paljon kirjoittelua netissä. Yksi linkki.
http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?8586-Penikkatauti-k%E4sivarsissa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 782832
En löydä sinua
En löydä sinua täältä, etkä sinä varmaankaan minua. Ennen kirjoitin selkeillä tunnisteilla, nyt jätän ne pois. Varmaan k232712Eelin, 20, itsemurhakirje - Suomalaisen terveydenhuollon virhe maksoi nuoren elämän
Yksikin mielenterveysongelmien takia menetetty nuori on liikaa. Masennusta sairastava Eeli Syrjälä, 20, ehti asua ensi1072332- 351648
Hajoaako persut kuten 2017?
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011217813.html Tämä on totisinta totta. Persut on murroksessa. Osa jättää puolueen2391563- 321537
Kamala uutinen: Henkilö kuoli Tokmannin pihaan Kankaanpäässä- Jäi trukin alle
IL 9.5.2025 Ihminen kuoli Kankaanpään Tokmannin edustalla perjantaina aamupäivästä. Poliisin mukaan henkilö oli jäänyt401485- 281290
Ne oli ne hymyt
Mitä vaihdettiin. Siksi mulla on taas niin järjetön ikävä. Jos haluat musta eroon päästä niin älä huomioi mua. Muuten kä201246- 951181