Hauiskääntö Scott-penkistä

mmmurd

Olen käynyt nyt puolisen vuotta pari kertaa viikossa. Treeniohjelmaani on kuulunut kerran viikossa otsikon mukainen liike, eli hauiskääntö mutkatangolla Scott-penkistä. Viimeaikoina liike on kuitenkin alkanut sattumaan käsivarsissa. Oletin, että tämä johtuu siitä että olen nostanut painojen määrää, mutta nykyään en edes pienemmillä painoilla pysty tekemään ko. liikettä ilman pientä kivun tunnetta. Teenkö siis liikkeen jollain tavalla väärin? Mikä voisi olla korvaava liike hauiksen treenaamiseen?

3

2666

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Hekik

      noita liikkeitä jolla voit treenata hauista on MONIA...mutta kokeille tehdä hauiskääntö vaikka seisten.

    • on aika laaja

      paikka... kyynärvarteeko se sattuu, voit kokeilla rannesiteitä.. Tarkotuksenahan ei ole laskee käsiä ihan suoriksi sielä ala asennossa. Sit voit kokeilla vaihtaa otetta, ota siitä käyrätangosta kapeemmalata ote tai leveemnmältä. Tai sitte voit tehä sitä scottii myös käsipainoilla, joka on kanssa tosi hyvä liike. Tarkotuksenahan tossa salitreenissä on että niitä painoja lisätään, että ei se siitä johu jos joku paikka kipeytyy, jostain muusta se on kiinni..

      Onhan noita hauisliikkeitä pilvinpimein, se on mahdoton sanoo mikä kullekkin ottaa parhaiten. Itelle toi Scott on ehdottomasti paras mutta en tee sitä koskaa kuitenkaan ekaksi koska on kylmiltään aika rajulikke eikä siinä viitti käyttää niitä suurimpia painoja muutenkaa

    • käsivarsissa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluan sinut, kuuletko minua.

      Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad
      Ikävä
      101
      1825

    2. Hän on tosi

      hyvännäköinen. Ei edes ryppyi oo. :D
      Ikävä
      59
      1190

    3. Alastomat miehet seksikeinussa lasten nähden PRIDEssä!

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/adf62289-a0b6-4b4c-9672-9e19c01beb51 Eikö nyt muka mene jo aivan liian pitkälle että
      Maailman menoa
      460
      1169

    4. Kuka sitä naista maalittaa

      Täällä oikeasti?
      Ikävä
      170
      1053

    5. Anteeksipyynnöstä

      Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän
      Ikävä
      132
      837

    6. Rakastan häntä

      Jumala, rakastan häntä. Haluan olla hänen omansa. Hänen vierellä. Halata häntä.
      Ikävä
      58
      831

    7. Naiselle Kuuleppa Tämä

      Tämä ei ole mikään vitsi. Minulla on ikävä sinua nainen! Naiselle mieheltä
      Ikävä
      49
      776

    8. Oletko päässyt minusta

      Eteenpäin?
      Ikävä
      84
      773

    9. Ei kukaan ole katsonut

      Kuten sinä. Niin välittävä ja hellä katse.
      Ikävä
      51
      728

    10. Onko mun toinen

      Puoliskoni täällä, huhuuu 😍❤️ Ihanista ihanin 😚😚
      Ikävä
      57
      691
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt