Elikkäs, joskus kauan aikaa sitten... "Venyttelin" jossain ihmeasennossa, eli toisinsanoen olin vaan ja siinä asennossa sattui venymään takareisi ja selkä/kylki. Seuraavana päivänä (tai samana iltana, en enää muista) tuli alaselkä kipeäksi. Se on melko "normaalia" mulle, kun selkä on välillä kipeytynyt muutenkin. Epätavallisten olosuhteitten takia kylläkin, mutta silti, en kummemmin kiinnittänyt siihen huomiota. Nyt kuitenkin olen melkein vuoden kärsinyt takareidestäni! Se on venyttelystä lähtien ollut vaihtelevasti kipeä. Olen kuullut että ennen venyttelyäkin pitäisi lämmitellä, enkä silloin lämmitellyt, joten uskon että syy löytyy siitä. Nyt vain tarvitsen ratkaisun :)
Kipu on takareiden alaosassa ja välillä sattuu kun liikkuu ja välillä kun on paikallaan. Eli ei ole mitään tiettyä liikettä tai toimintaa missä kipu ilmenisi. En ole myöskään huomannut mitään eroa levon ja rasituksen vaikutuksen välillä.
En ole halunnut lääkäriä tällä rasittaa, kun en ole mikään urheilija, eikä tämä välttämättä häiritse elämääni niin suuresti (olenhan sitä jo vuoden kestänyt... :D) MUTTA olisihan se kipu ihan kiva saada loppumaan ja reisi terveeksi :) Kotikonsteja siis etsin reiteni hoitoon, jos niitä vain on. Jos ei niin sitten ilmeisesti on varattava aika lääkärille... Olisikohan hieronnasta hyötyä? Lahjakortti nimittäin löytyy hierojalle ja se olisi kohta käytettäväkin :)
Kiitos jo etukäteen vastauksista ja avusta! :) ja hyvää alkavaa kevättä kaikille!!
Kipu on takareiden alaosassa ja välillä sattuu kun liikkuu ja välillä kun on paikallaan. Eli ei ole mitään tiettyä liikettä tai toimintaa missä kipu ilmenisi. En ole myöskään huomannut mitään eroa levon ja rasituksen vaikutuksen välillä.
En ole halunnut lääkäriä tällä rasittaa, kun en ole mikään urheilija, eikä tämä välttämättä häiritse elämääni niin suuresti (olenhan sitä jo vuoden kestänyt... :D) MUTTA olisihan se kipu ihan kiva saada loppumaan ja reisi terveeksi :) Kotikonsteja siis etsin reiteni hoitoon, jos niitä vain on. Jos ei niin sitten ilmeisesti on varattava aika lääkärille... Olisikohan hieronnasta hyötyä? Lahjakortti nimittäin löytyy hierojalle ja se olisi kohta käytettäväkin :)
Kiitos jo etukäteen vastauksista ja avusta! :) ja hyvää alkavaa kevättä kaikille!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ennen venyttelyä tulisi tottakai myös lämmittää lihakset juuri tosta syystä, että lämmitettynä ne ovat elastisemmat ja näin ollen kestää paremmin sitä venytystä ja eri liikkeitä. Jos kerran noin kauan on ollut kipeä niin kyllä siellä jotain häikkää on. Voi olla, että se tuolloin vuosi sitten hieman revähti ja nyt siinä kohdalla on arpikudosta, koska et silloin sitä tajunnut oikein hoitaa...
Jos vaivaa normaalia elämää niin ilman muuta lääkäriin, joka ohjaa todennäkösesti fysioterapeutille. Jos haluat ensin kokeilla itse hoitaa vähän paremmaksi niin esim. saunassa kun lihakset on automaattisesti lämpimät venytät aina kevyesti sitä kohtaa, mistä on ollut kipeä. Lihäksi voit vaikka päivittäin hieroskella sitä kohtaa. Nämä kaksi juttua auttaa poistamaan sitä arpikudosta, jota on jäänyt lihaksen paikalle.
Kaikista paras olisi, jos jaksaisit vielä vahvistaa sitä jalkaa, eli vaikka sellasen kuntoilukuminauhan kanssa tai ihan ilman mitään pyrit löytämään liikkeitä/asentoja, joissa pystyy jännittämään sitä kipeää kohtaa. Kun olet aikasi noita liikkeitä tehnyt niin lihakset siinä kohdalla ja ympärillä vahvistuu ja kipu on paljon paljon heikempi tai sitä ei ole.
Näillä liikkeelle, koitahan saada jalka kuntoon.