Olen parikymppinen vuotias miehenalku. Nyt olisi tarkoituksena aloittaa salilla käynti kun kaverin luona sain naurut niskoilleni penkkituloksestani (35 kiloa nousi 4 kertaa, 40 ei ollenkaan).
Kannattaako se penkki alottaa ihan pelkällä tangolla ja lukoilla (n. 25kg?) vaikka näyttääki tyhmältä?
Kannattaako se penkki alottaa ihan pelkällä tangolla ja lukoilla (n. 25kg?) vaikka näyttääki tyhmältä?
Vastaukset 10
Vanhimmat
jokaisella on aluksi huono tulos, tietenkin, turha sille on nauraa. Pyydäs sun kaverit mun salille niin päästään nauraan niille. Ainoa asia mikä mua naurattaa- joskus- on se kun jengi tekee päin vittua liikkeet, huonolla tekniikalla, liian nopeasti jne. Pelkkä tanko on ihan hyvä alku, teet kolme sarjaa, jokaisessa niin monta kuin menee. Pari kertaa viikossa. Äkkiä nousee tulos.
Salille vaan. Saleilla on yleensä koneita joissa voit tehdä aluksi ojentajia ja rintalihaksia vahvistavia liikkeitä ilman tankoa ja painoja. Muttaa ei mikään laki estä tekemästä liikeitä pienillä painoilla tai pelkällä tangolla. Jokainen aloittaa alusta joskus.
Kannattaa ensiksi mennä salille jossa opastusta on saatavilla. Niinkuin tämä toinen vastaaja sanoi, väärin tehtyjä liikkeitä näkee aivan liikaa.
Muista myös treenata tasapuolisesti koko kehoa. Ei pelkkää ylävartaloa.
älä me pullamössö ollenkaan salille sauva lenkille vaan
tuolla tuloksella ei kyllä kannata ainakaan tuolla kaduilla isotella;o) oisko mittas jotain 175/45?? hehee!=)
mulla 185cm-102kg, rasva% alle 9, penkiltä kakkonen kahella sadalla vitun kukkakeppi. Sä oot just sellanen pelle jolla ei oo varaa selittää kenellekään yhtään mitään
alkaako murkkishormoonit jyllätä pipana?? hä? ootkos ysillä? kova poika hui ku pelottaa..*hrrrrrrrr*
käykää tsekkaamassa... oli MUKA suuttunut kun joku oli nipistänyt sitä pyllystä. Oikeesti tykkäsit siitä. Miksi muuten käyt homopalstalla?
vai lyö heti jos joku hiplaa... mrrrr grrrr. taitaa reiskaa kiihottaa väkivallalla uhkaaminen kun ensin on rohkaissut uimahallin homoja, varmaan vinkkaamalla silmää tai nuolemma huuliaan. Reiska on San Fransisco tyyppinen bodattu nahkakundi.
Näistä edellä olleista sauvakävely/kukkakeppijutuista ei kannata välittää. Idiootteja mahtuu maailmaan. Harjoittelu nimenomaan PITÄÄ aloittaa pienillä painoilla että opit oikean tekniikan ja liikeradat etkä heti alkuun hajoita paikkojas. Kunnon ohjattu harjoittelu, oikea ravinto ja riittävä lepo niin johan alkaa rauta nousta. Lycka till!
1. Jannu, joka pistää penkkiin suorilta 100 kiloa ja sätkii painojen alla sitten hetken, kunnes tyypin kaveri yrittää naama punaisena saada autetua painot ylös.
2. Tyyppi, joka puhuu isoon ääneen viikonlopun ryyppy- ja naisjutuistaan salilla kaverille, jota asia ei kiinnosta välillä vilkuillen peilistä kaljamahaansa ja olematonta habaansa.
3. Kuten edellä, mutta juttu kiinnostaa myös kaveria.
4. Naiset, josta valtaavat esim.taljakoneen tehden n.8 minuutin sarjoja kevyillä painoilla ja jäävät sarjojen välissä paikoilleen istumaan, sen sijaan, että antaisivat kysymättä muillekin mahdollisuuden.
5. "Äijät" jotka tekevät jo lämmittelysarjoja enemmän keuhkoillaan kuin lihaksillaan.