Esim. haiusta tehteässä miten tärkeäksi koette sen, että painot päästetään erittäin hitaasti myös alas. Vai riittääkö että nostaa hitaasti ylös ja sitten "tipauttaa" alas.
Luulen, että olen tehnyt hommaa hieman väärin...
Luulen, että olen tehnyt hommaa hieman väärin...
Vastaukset 5
Vanhimmat
ylös ja laske hitaasti alas.
sun tekemises. Kyllähän siinä aktiivisessa vaiheessa täytyy ja pitää olla voiman mukana tuomaa nopeutta. Toki liikkeen tekniikan pitää olla kunnossa. Mutta et sinä semmoisella hidastelulla saa mitään pidemmän päälle aikaan liikkeen aktiivisessa vaiheessa. Passiivisessa vaiheessa on sen sijaan tärkeää nimenomaan olla "tiputtamatta" painoja. Silloin liiketta pitää vastustaa ja sen pitää olla se liikkeen hitaampi osa.
Näin arvelinkin. Joskus on tullut tehtyä myös noita nopeita tempaisuja, mutta tuo hitaampi osa on jäänyt niissäkin kokonaan pois.
... perseen kautta suihin.
Onhan se liikkeen negatiivinen vaihe mielestäni MELKEIN puolet koko liikkeen kokonaisuudesta. Jos panostat vain liikkeen supistuvaan osa-alueeseen ja unohdat negatiivisen vaiheen, silloin et saa liikkeestä niin paljon irti. Sehän on tärkeää, että lihas työskentelee koko sarjan/liikeradan ajan ettei se pääse siinä pahemmin lepäilemään.