NATIKKA

joo kyllä 2 kertaa oma paino ois aika hyvä, ei sekään ihan suhteellista oo, jos on ylimäärästä eli läskiä ni toki se vaikeuttaa sitä hommaa, taas sellainen heppu joka on tiukka ja painaa vaikka 80kg ni nostaa helpommin 160kg ku vaikka 120kg äijä jolla on 30kg ylipainoo, sen on aika hankala ottaa 240kg! se läski siellä perseessä ja mahassa kun ei paljoo auta penkkitulokseen:) mulla ois se 2krt oma paino ollu 194kg. 2*97kg. ei se silti paljoo jääny jos tulos oli 180kg, tässä on toki se puoli että olin nuori ku nostin sen raudan ja ois varmaan jonku vuoden päästä mennykki 2 oma paino, uskoisin niin. toki nuo painot natuna alkaa oleen jo niin maksimeita että kehitys alkaa oleen aika pirun hidasta, muistan että saattoi olla jopa 6kk tulokset samassa ja jopa laskea välillä, roinalla ois niin helppoo mutta ei koskaan!!

kyykyssä taas esim. 3krt oma paino vois olla aika kova, siis natuna ja vedossa varmaan sama kaava, laskin että ite otin kyykyssä ja vedossa n.2,7krt/oma paino, eli ei kaukana ollu se 3krt! n. 30kg ku ois ottanu enemmän ni sitte ois ollu pikkusen alle 300kg ja 3krt oma massa, ois se 300kg kyykkyki aika pirun kova naturaalilta nostajalta, se on kova jopa roinaajalta! ei niiden painojen nostajia ihan hirveesti saleilla nää??

tällästa nyt..

Tämähän oli vitsi, olihan?

Jos penkistä menee 140kg, niin sinun pitäisi kyykkäillä sarjaa vähintäänkin tuolla 140 kilolla.

Internetbodari kirjoitti:

Tämähän oli vitsi, olihan?

Jos penkistä menee 140kg, niin sinun pitäisi kyykkäillä sarjaa vähintäänkin tuolla 140 kilolla.

Kisassa penkki raw 145 kunnon merkillä. Salinosto ei merkkiä, muttei myös pomppua 152,5kg. Painoa 87kg

dsfdffd kirjoitti:

Kisassa penkki raw 145 kunnon merkillä. Salinosto ei merkkiä, muttei myös pomppua 152,5kg. Painoa 87kg

Ja se kyykkyennätys oli mikä?

Entäs maastavetotulos?

Internetbodari kirjoitti:

Ja se kyykkyennätys oli mikä?

Entäs maastavetotulos?

sää kysyit?

Internetbodari kirjoitti:

Tämähän oli vitsi, olihan?

Jos penkistä menee 140kg, niin sinun pitäisi kyykkäillä sarjaa vähintäänkin tuolla 140 kilolla.

Jalkoja treenaan puolikyykyllä, jalanojennuksilla ja -koukistuksilla sekä prässillä.

uuummm kirjoitti:

sää kysyit?

sää?

NatuPatu kirjoitti:

Jalkoja treenaan puolikyykyllä, jalanojennuksilla ja -koukistuksilla sekä prässillä.

Miksi puolikyykyillä?

Internetbodari kirjoitti:

Miksi puolikyykyillä?

Selkä pysyy paremmin suorana ja polvet säästyy.

NatuPatu kirjoitti:

Selkä pysyy paremmin suorana ja polvet säästyy.

Treenaa keskivartaloon voimaa niin pysyy selkä kuosissa.

Minä en ole huomannut mitään eroa polvissa voimanostosyvyyteen ja pohjaan asti kyykkyjen välillä. Mutta minä kyykkäänkin isoja rautoja, tosin vedän maasta vieläkin isompia.

Tarkoitatko puolikyykyillä voimanostosyvyyttä eli reisi on ala-asennossa vaakatasossa vai onko puolikyykkysi jotain 1/4 pyllistyksiä?

NatuPatu kirjoitti:

Selkä pysyy paremmin suorana ja polvet säästyy.

Ei muuten säästy polvet-polvilumpioon kohdistuu valtavasti enemmän painetta puolikyykyssä,
kuin syväkyykyssä-tutkittu juttu.

Jos selkä ei pysy suorassa, on keskivartalo liian heikko, ja liikaa rautaa tangossa. Todennäköisesti
jalkojen asento on päin helvettiä, että sitten käsien asento, puhumattakaan siitä, missä kohti
selkää se tanko nostaessa on...todennäköisesti NISKASSA liikaa, jos kuvailemasi on totta.

"Jalkaprässissä vedän ihan pohjaan saakka ja nostan 200 kiloa."

Ja sinä olit huolissasi POLVISTASI???!??!? Kuvittele, kun prässissä on oikeasti rautaa, eli jotain 600-700kg,
ja pompautat polvinivelesi tollaseen 30 asteen kulmaan alhaalla, jalkaterät taipuneena säärien alle..

Internetbodari kirjoitti:

Treenaa keskivartaloon voimaa niin pysyy selkä kuosissa.

Minä en ole huomannut mitään eroa polvissa voimanostosyvyyteen ja pohjaan asti kyykkyjen välillä. Mutta minä kyykkäänkin isoja rautoja, tosin vedän maasta vieläkin isompia.

Tarkoitatko puolikyykyillä voimanostosyvyyttä eli reisi on ala-asennossa vaakatasossa vai onko puolikyykkysi jotain 1/4 pyllistyksiä?

Lue lisää

Säären ja reisiluun kulma 90 astetta.

Pikku-A kirjoitti:

"Jalkaprässissä vedän ihan pohjaan saakka ja nostan 200 kiloa."

Ja sinä olit huolissasi POLVISTASI???!??!? Kuvittele, kun prässissä on oikeasti rautaa, eli jotain 600-700kg,
ja pompautat polvinivelesi tollaseen 30 asteen kulmaan alhaalla, jalkaterät taipuneena säärien alle..

Lue lisää

Olen enemmän huolissani selästäni.

Pikku-A kirjoitti:

Ei muuten säästy polvet-polvilumpioon kohdistuu valtavasti enemmän painetta puolikyykyssä,
kuin syväkyykyssä-tutkittu juttu.

Jos selkä ei pysy suorassa, on keskivartalo liian heikko, ja liikaa rautaa tangossa. Todennäköisesti
jalkojen asento on päin helvettiä, että sitten käsien asento, puhumattakaan siitä, missä kohti
selkää se tanko nostaessa on...todennäköisesti NISKASSA liikaa, jos kuvailemasi on totta.

Lue lisää

vastaa, toi on niin totta! toion yks huonoimmista selityksistä toi, että tehdään vajaita kyykkelöitä muka sen takia, että polvet säästyis, puolikkaissa polviin kohdistuu tosissaan moninkertainen paine ja suurempi vaara että polvi poksahtaa!v johan sen perkele tietää itekki kun kokeilee, että syväkyykkelö on huom. parempi polville, ei tartte lähtee ns. kuolleesta kohdasta nostaan, tajuhan jokainen,,että jos joutuu pysäyttään kyykyn isoilla painoilla puolitiehen ni siihen pysäytykseen ja jarruttamiseen menee aivan sikana energiaa ja polvet on totellakin lujilla. Toi viittaa just siihen, että jos selkä ei pysy ns. suorassa ni keskivartalon tukilihat on heikot, liikaa painoa, ei oo vaivauduttu ennen isompia painoja keskittyyn tekniikan hiomiseen, ja jos todella tangon laittaa niskaan luitten päälle ni aivan salettiin menee asento persiilleen, ensinnäkään kenenkään nikamat ei kestä isoo painoo siellä luitten päällä . käyttää aikaa kyykyn opetteluun ni homma alkaa rokkaan, tanko pitää olla aika pirun paljo alempana ku niskassa, mulla on tossa takaolkapäitten/lapaluiden kieppeillä, sinne on rakentunut oikein sellainen kuoppa missä tankonen pysyy melkein ilman käsiä ja saapi loistavan kyykkyasennon,

vielä sen verran tosta ns. selän suorana pysymisestä, en tiedä tarkotitko sillä sitä että kyykky niinku "nokittaa" vai sitä, että selkä pyöristyy?? jos nokittaa ni so what? ei kukaan isoilla raudoilla pysty kyykkään ihan pystyssä vaan lähes jokaisella alhaalta lähdössä asento on niinku hiukka etukumarassa, , ei haittaa mitään jos selkä kuitenki on ns. suorassa eikä pyöreänä!!
'Onpa kiva olla kerrankin samaamieltä jonku kaa!

ensimmäinen vitun reppana joka alko avautuun!! Ei taida pojalla itellä puntti nousta ku pittää tollasta huttua kirjottaa tänne??!! Taidat olla just se joka painaa 135kg ja penkkaa 125kg ja kyykkyä et tee ollenkaan ja meinaat sitten, että jokainen joka sanoo tuloksensa olevan enemmän ku sulla ni joko valehtelee taikka roinaa aivan saatanasti!?
Vielä sellainen juttu, että tähän keskusteluun ei oo tullu AINUTTAKAAN kirjoitusta jota ois syytä epäillä, paitti toi sun 400kg pena ilman käsiä:) Ja vaikka oiskin ni SO WHAT??? jokainen tajuaa, että 80kg ei penkkaa 320kg raakana. Pysy oikeesti poissa noitten säälittävien kommentties kans, sun juttujas ei kukaan kaipaa. Hyvää päivänjatkoa penkkipunnerruiks mies!