Miten mahollista? Otin tossa äsken todella tiukan 3x140kg(viimene meinas jäähä alas) sitä enne sarjat 5x100kg ja 5x120kg. Viimeseen sarjaan löin 100kg ja vedin 30x ylös..vittu päässä jo hieman pimeni. Ja kunto loppu totaalisesti..Koskaa ei ol noi koville ottanu..huh..huh.. Ihmettelen vaan et miten voi nousta 30x kuitenkaa se 140kg ei noussu ku 3x ja todella tiukka se viimene..huudolla nous yläs..oiski ollu kusessa ku tässä kotona yksin nostelee..
kyykystä
kyykkyä
16
411
Vastaukset
- Internetbodari
Voi olla että lämmittelysi oli liian vähäistä ja suorituskykysi oli paras vasta viimeisessä sarjassa.
Voi myös olla että sinulla on parempi kestovoima kuin maksimivoima.
Pääasia on että kyykkäät etkä alennu miksikään rinta-hauis-pelleksi.- kyykkyä
ihan ekat lämmittelyt otin 15x50kg ja 10x70kg. Niitä vaan en yleensä laske. Ne on yleensä vakiot millä alotan.
150kg kyykky oli tavote kesään mennessä. Taitaa näillänäkymin ainaki toteutuu :)
Voipi olla toi kestävyysvoima sit parempaa sorttia. Tuntu vaan jotenki oudolle toi 30x100kg.
- hepie1
Ite en tajuu samaa. Vedän siis alkulämpät 200 kilol mut 250 kilol ei mee ku 13 toistoo. Teen et perse koskettaa lattiia.
- 1hepie
Taidatpa olla sellainen poju että perseesi koskettaa jotain ihan muuta kuin lattiaa.
- 66-v
Perseen lattiakosketuksen vuoksi!
- Pikku-A
Voipi olla vikaa rakenteessa...sulla ei keskivartalo kestä isompaa romua vielä, ja joudut tekemään enemmän
työtä sitten, ja varmasti: huonossa asennossa-jalat sinänsä ovat varmasti kunnossa, onhan syväkyykkynä
30*100 sellasta huttua, että saa olla 300kg:n kyykkääjäkin tosissaan.
Joten suosittelen: keskivartalolle kovaa jumppaa lisäpainoilla, "hoovereita"...etc... - 66-v
Taidan olla?
5:n sarjat omalla painolla, 90kg, etukyykkyä pohjaan ( ei vain syvään ) on riittävän pitkät sarjat.
Muutenkin aerobinen kuntoni on riittämätön pitkiin sarjoihin.
8:n toistot omalla painolla takakyykkyä on jo rajoilla. Happi loppuu ja koivet puutuvat.
Kun näitä juttua lueskelee niin johtopäätös on selvä.
Hautausvalmistelut käyntiin!- Pikku-A
"pikkasen" epäilen, että noi 30 toistoa 100 kilolla ei täytä kyllä ipf-syvyyttä...
- 66-v
Pikku-A kirjoitti:
"pikkasen" epäilen, että noi 30 toistoa 100 kilolla ei täytä kyllä ipf-syvyyttä...
Aloittaja edustaa joukossamme harvinaista huippua.
Huipputason sprinttiluistelija.
Saattaisi ottaa ponnistuskulmille tuon toistomäärän 100:lla. - kyykkyä
Pikku-A kirjoitti:
"pikkasen" epäilen, että noi 30 toistoa 100 kilolla ei täytä kyllä ipf-syvyyttä...
Eipä ne ihan pohjasta asti kuitenkaan. En ota ikinä ihan pohjaan kyykkyjä.
- 16+6
Q10 ubikinonia ja ehkä lisäksi karnitiinia.
- kyykkyjumala
Vastaus: Sää et oo varmaankaan tehny paljoo isommilla rojuilla?? on täysin eri asia ottaa ns. kevyillä painoilla 30 toistoo ku ottaa maksimilla 1-2 toistoo, maksimit vaatii keholta aivan eri asioita ku pikkupainoilla nostelu, ensinnäkin se vaatii PÄÄTÄ, monella loppuu kantti ku tangossa alkaa olla enemmän mälliä. Näyttäs siltä, että peruskunto ois kohallaan, joten tosta on vaan yks keino alkaa nostaan maksimia, lopeta noi ylipitkät sarjat(paitsi lämmittelyt) Esim. teet vielä 100kg vaikka 6 toistoo ja sen jälkeen 1-3 sarjoja tiukemmilla painoilla, eikä turhan pienillä nousuilla ettei ruuti mee jo ylösnoustessa!! maksimit lähtee nousuun ku ottaa alle niitä tiukkoja nostoja lähellä maksimi painoja ja vaikka ihan maksimeillaki.
Voin kertoo kuinka mää itte teen voimareeniä. teen tangolla pari kertaa 20 toistoo, 10*60kg, 6*100kg, 3*140kg, 3*180kg, 2*200kg, 1*220kg, 1*240kg, 1*260kg, 1-2*240, 1-2*220kg, 6-8*200kg.
Tällä tavalla mää teen sillon ku tarkotus on nostaa maksimia, ei se paljoo muutu ns.peruskuntokaudellakaan, sarjat vaan vähenee ja nousee 6-8 toistoon.
Onpa hauska nähdä millasen vastaanoton tää mun viesti saa??!! Näytti muutama suhari jo tossa kirjotelleen aivan urpoja viestejä:)- Internetbodari
Tämä on internet, täällä kuuluu kirjoitella aivan urpåja viestejä.
Sinun viestisi ei kuulu internetin ihmeelliseen maailmaan, se ei ole tarpeeksi urpå. - kusipää1966
Internetbodari kirjoitti:
Tämä on internet, täällä kuuluu kirjoitella aivan urpåja viestejä.
Sinun viestisi ei kuulu internetin ihmeelliseen maailmaan, se ei ole tarpeeksi urpå.internethodari! Sinä siis myönnät olevasi URPO??!! teille on ihan omat palstat, sinne siis. Voin ystävällisenä poikana vaikka laittaa sulle muutaman linkin, en usko että moinen URPO ite löytää iitä sivuja? Malta hetkinen, sillä välin voit vaikka jatkaa tota URPOMAISTA kommentoimistas, se on niin helppoo täällä nimettömänä itkee, oot tietty joku pikkumunainen finninaama jota on koulussa pieksetty joka välintunti ja kotona isi on hakannut pojasta loput mehut veke, osuiko oikeaan??
- 66-v
muistuttaa omaa menettelyäni. Mavessa ja kyykyissä.
Kilot ovat tietenkin eri lukemilla mutta muuten rakenne muistuttaa omaani.
Aivan maksimissa en uskalla käydä (polvi) enkä käytä vyötä ( pukamat) ja sen vuoksi teen useimmiten submaksimaalisilla täysillä kakkosia. Alaspäin myös pyramidiperiaatteella. Joskus paria toistoa pitemmillä sarjoilla.
Viimeeksi pikavoimatyyppisesti pari vitosta kevyehköillä.
Hyvin harvoin teen 5:sta pitempää koska kunto ja enrgia ei riitä.
Lähden aamuisin salille tyhjin vatsoin ( juu, tiedän että hölmöä ) koska tavoitteenani ei ole oikeastaan tuloskunto.
Pari, kolme viikon aikana tehtyä aerobista 40 - 60min jumputusta leikkaa myös terävyyttä ja tehoa.
Kirjoituksesi ei ainakaan horjuttanut uskoani nykyiseen menettelyyni.
Tämä nyt on kommentti toisin tavoittein jumppaavalta. - Internetbodari
kusipää1966 kirjoitti:
internethodari! Sinä siis myönnät olevasi URPO??!! teille on ihan omat palstat, sinne siis. Voin ystävällisenä poikana vaikka laittaa sulle muutaman linkin, en usko että moinen URPO ite löytää iitä sivuja? Malta hetkinen, sillä välin voit vaikka jatkaa tota URPOMAISTA kommentoimistas, se on niin helppoo täällä nimettömänä itkee, oot tietty joku pikkumunainen finninaama jota on koulussa pieksetty joka välintunti ja kotona isi on hakannut pojasta loput mehut veke, osuiko oikeaan??
Väestörekisteristä ei löytynyt kusipää1966-nimistä ihmistä joten nimettömänä sinäkin täällä URPOILET.
Mainitsin tuolla aiemmin että internetissä kuuluu kirjoitella urpåja, ja heti seuraavassa viestissä todistit väitteeni todeksi.
Vai on sinua piesty koulussa sekä kotona ja lisäksi omaat pienet vehkeet, ei mene hyvin sinullakaan.
Voi sinnuu äiteen poikaa, mitä siul o tehty?
Urpoilemisiin!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.605697- 1024821
Helena Koivu on äiti
Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.3902842Ovatko naiset lopettaneet sen vähäisenkin vaivannäön Tinderissa?
Meinaan vaan profiileja selatessa nykyään valtaosalla ei ole minkäänlaista kirjoitettua tekstiä siellä. Juuri ja juuri s891345Suomi vietiin Natoon väärin perustein. Viides artikla on hölynpölyä. Yksin jäämme.
Kuka vielä uskoo, että viides artikla takaa Suomelle avun, jos Suomeen hyökätään. Liikuttavasti täällä on uskottu ja ved3391110- 65951
- 29928
Sydämeni on sinun luona
Koko ajan. Oli ympärilläni ketä oli niin sinä olet vain ajatuksissa ja tunteissa. En halua muiden kosketusta kuin sinun46876Trump ja Venäjä
Huomasitteko muuten... Käytännössä ainoat valtiot, joille Trump EI eilen asettanut typeriä tariffejaan, olivat Venäjä ja108856Jatkuva stressitila
On sinun vuoksesi kun en tiedä missä mennään mutta tunteeni tiedän ainoastaan52829