Nyt oon treenannu vähän aikaa sillä tavalla, että teen kaikki liikkeet hitaasti ja täydelliseen tekniikkaan keskittyen. Painot tietenkin tippui. Hauiskäännössä piti tiputtaa 14 kg:n käsipainosta 8 kg:n, mutta tuntuma ja polte on ihan uskomaton! En tee liikkeitä enää koskaan huonolla tekniikalla, kun tämä toimii näin hyvin. Oon ihan sikapumpissa joka treenin jälkeen. Ennen oli vain paikat kipeänä.
Kannattaa ehdottomasti kokeilla! Rytkytys ei kannata!
Kannattaa ehdottomasti kokeilla! Rytkytys ei kannata!
Vastaukset 1
Vanhimmat
tosiasian lihaksen kasvusta. Lihas ei kyllä kasva sillä että "pumppaat" sen täyteen verta, tuntuu se polte sitten kuinka hienolta tahansa. Sen sijaan lihas kasvaa sillä, että "rikot" sitä. Enkä tarkoita tässä rikkomisella sitä, että siihen tulee joku vamma, vaan sitä että lihaksessa tapahtuu kovasta treenistä johtuvaa rikkoutumista. Tästä rikkoutumisesta sitten seuraa yleensä seuraavana päivänä jonkinlaista kipua lihaksessa. Ja sitten kun annat lihakselle ravintoa ja lepoa niin se korjautuu ja kasvaa isommaksi ja sen pitäsisi olla vahvempi seuraavassa treenissä. Näin siis teoriassa.
Toki jos olet treenannut ylisuurilla painoilla niin on järkevää pudottaa painoja. Jos kuitenkin suoritat liikkeet koko ajan hitaasti, kasvua on turha odotella. Toki välillä on hyvä ottaa vähän tuntumaakin lihakseen, mutta pääasiassa treenin pitäisi olla kovaa ja suht puhdasta, ei mitään ylisiistiin tekniikkaan pyrkivää hidastettua filmiä.