Niinkauan kuin olen asiaan osannut minkäänlaista huomiota kiinnittääkään, on jalkojeni paksuus ollut silmiinpistävää. Enkä usko tämän olevan optinen harha, käsivarren paksuus kun on tällaisella käytännössä bodaamattomalla sellaiset säälittävät 31 cm ja reiden ympärysmitta kokonaiset ~53 cm. Tähän varmasti vaikuttaa se että itselläni ainakin henk.koht. se vähäinenkin rasva (pituus 180 cm, paino 67 kg) sattuu kertymään pikemminkin jalkojen kuin käsien ympärille.
Vaikka kestävyysurheiluakin harrastan säännöllisesti niin tiedä sitten kannattaako näistä mitoista enää hirveämmin painoa pudottaa eikä lopputuloksessakaan välttämättä ole suurta eroa, vaikka olenkin aikamoinen risuranne ;). Jos käsivarret olisivat edes jotain reilut 35 cm:n luokkaa olisi tilanne varmasti toinen. Painoharjoittelua silmällä pitäen olenkin miettinyt että missä suhteessa alavartaloa kannattaakaan harjoittaa suhteessa alavartaloon? Se ei ole tilanteessani itsestäänselvyys, vaikka aina toitotetaan että pitäisi kaikkia lihasryhmiä treenata tasapuolisesti. Jalkojen lihasten ja voiman kehittäminen on tottakai yhtätärkeää kuin yläpäässäkin, sitä en kiistä, mutta pitäisi kai saada lihastasapaino ensin kuntoon...?
Vaikka kestävyysurheiluakin harrastan säännöllisesti niin tiedä sitten kannattaako näistä mitoista enää hirveämmin painoa pudottaa eikä lopputuloksessakaan välttämättä ole suurta eroa, vaikka olenkin aikamoinen risuranne ;). Jos käsivarret olisivat edes jotain reilut 35 cm:n luokkaa olisi tilanne varmasti toinen. Painoharjoittelua silmällä pitäen olenkin miettinyt että missä suhteessa alavartaloa kannattaakaan harjoittaa suhteessa alavartaloon? Se ei ole tilanteessani itsestäänselvyys, vaikka aina toitotetaan että pitäisi kaikkia lihasryhmiä treenata tasapuolisesti. Jalkojen lihasten ja voiman kehittäminen on tottakai yhtätärkeää kuin yläpäässäkin, sitä en kiistä, mutta pitäisi kai saada lihastasapaino ensin kuntoon...?
Vastaukset 4
Vanhimmat
En tiedä kyykkymaksimiasi mutta suhteessa käsivarsiin voisin kuvitella tuosta reisien massasta irtoavan kohtalaisesti maksimivoimaa.
Maksimivoimaharjoitteilla. Eivät lisää massaa!
Yläkropan massan hankintaan löytyy minua parempia asiantuntijoita.
Kutina kiveksissäni kuitenkin kertoo että koiville 1 -> 3:n sarjoja.
Yläkerralle pitempiä.
Älä unohda tärkeimpiä, vatsaa ja selkää!
...jos tekisin 1-jakoisella ohjelmalla ylävartalon liikkeet enemmän kehonrakennustyylillä ja jalat sitten maksimivoimakyykyllä? Ja olisko sellainen 5x5 hyvä määrä tuota liikettä?
Ja jos käy salilla sellaiset 2-3 kertaa viikossa niin kannattaako tuo jalkakyykkyharjoite tehdä jokaisena kertana vai esimerkiksi vain yhden kerran viikossa?
http://keskustelu.suomi24.fi/node/9001847
weideri wrangelta harjoittele läpi ja palaa sitten kyseleen
tulee vähän parempia kysymyksiä
Tuo oli totta jaloille 3-5toiston sarjoja räjähtävästi
esim koskee vain jalkaliikkeet
1kk taulut 1 2 3
3-5x60% r
3-5x70%
3-5x60% r
2kk taulut 1 2 3
3-5x60% r
3-5x70%
3-5x60% r
3-5x80%
3-5x60% r
3kk taulut 1 3
3-5x60% r
3-5x75%
3-5x60% r
3-5x80%
3-5x60% r
3-5x85%
3-5x60% r