Eli pitäisi saada penkistä 150kg.Nyt nousee 3*100kg sarja mutta mitä tuo 50kg vaatisi ,tietysti rautaa
ja syömistä.Harrastan potkunyrkkeilyä ja siitä nuo painonvetojutut näkyy äkkiä hidastumisena
joten tarviis hyviä neuvoja.
150kg
Rauta-arska
10
1022
Vastaukset
- Internetbodari
Tuossa 50 kilon lisäyksessä menee useampi vuosi, sitä useampi mitä enemmän teet muuta liikuntaa kuin painoharjoittelua.
Sinun kannattaa pyrkiä mahdollisimman lähelle kisapainoa jottei painonvedoissa tarvitse tiputtaa niin paljon, silloin voimataso pysyy hieman paremmin.- fdbsf
siin menee kyll aikaa voi mennä yli vuoski et saat sen 150kg
- Internetbodari
fdbsf kirjoitti:
siin menee kyll aikaa voi mennä yli vuoski et saat sen 150kg
Kyllä siihen menee useampikin vuosi, usko pois, jos saa kymmenenkin kiloa enkkaan vuodessa saa olla tyytyväinen.
- manu.
Internetbodari kirjoitti:
Kyllä siihen menee useampikin vuosi, usko pois, jos saa kymmenenkin kiloa enkkaan vuodessa saa olla tyytyväinen.
Kysynpä vähän asiaa sivuten, ku en viitsi aloittaa uutta keskustelua. Mulla on painoja käytössä 55kg ja eikä ole hajuakaan mitäköhän mulla nousis penkistä. 13 kertaa olen pumpannut tuota 55kg. Voiko tosta saada mitään suuntaa vai onko se kuin yksilöllistä? Kestävyyttä mulla on ainaki omasta mielestäni ihan sopivasti:) Paljonko voisin nostaa tällä hetkellä?
- Internetbodari
manu. kirjoitti:
Kysynpä vähän asiaa sivuten, ku en viitsi aloittaa uutta keskustelua. Mulla on painoja käytössä 55kg ja eikä ole hajuakaan mitäköhän mulla nousis penkistä. 13 kertaa olen pumpannut tuota 55kg. Voiko tosta saada mitään suuntaa vai onko se kuin yksilöllistä? Kestävyyttä mulla on ainaki omasta mielestäni ihan sopivasti:) Paljonko voisin nostaa tällä hetkellä?
Tuo antaa jotain osviittaa, mutta mikään ehdoton totuus se ei tietenkään ole:
http://www.kalanen.fi/sarjapainolaskuri/?ex=5&reps1=13&weight1=55&reps2=&weight2= - manu.
Internetbodari kirjoitti:
Tuo antaa jotain osviittaa, mutta mikään ehdoton totuus se ei tietenkään ole:
http://www.kalanen.fi/sarjapainolaskuri/?ex=5&reps1=13&weight1=55&reps2=&weight2=Enpä arvannut että tollasia laskureita on olemassa. Tosi mielenkiintonen. Kiitos internetbodarille! :) Aion kyllä seurata miten toi pitää paikkaansa sitte kun jossain vaiheessa saan hommattua painoja lisää. Eipä uskoisi että 78kg olisi mahdollista mutta eipä voi tietää kun ei ole koittanut.
- Rauta-arska
Joo pitää harkita tarkkaan aloittaako sitä max-painon nostamista.tota,osaatko sanoa mikä on se ilmiö
kun nostat isompaa massaa niin kädet pelaa eritahtiin.Sillei toinen on välillä hitaampi/voimattomampi
kuin toinen käsi. - rautapeikko
Rauta-arska kirjoitti:
Joo pitää harkita tarkkaan aloittaako sitä max-painon nostamista.tota,osaatko sanoa mikä on se ilmiö
kun nostat isompaa massaa niin kädet pelaa eritahtiin.Sillei toinen on välillä hitaampi/voimattomampi
kuin toinen käsi.Se tulee melkein kaikilla ja eiköhän se johdu justiisa siitä et kädet ei oo täsmälleen samanvahvuisia. Ei siitä pitäs suurempaa haittaakaan olla kunhan ei oo tanko tyyliin 40 asteen kulmassa lattiaan nähden.
- voipihantuoonnistusk
rautapeikko kirjoitti:
Se tulee melkein kaikilla ja eiköhän se johdu justiisa siitä et kädet ei oo täsmälleen samanvahvuisia. Ei siitä pitäs suurempaa haittaakaan olla kunhan ei oo tanko tyyliin 40 asteen kulmassa lattiaan nähden.
Kyllä nyt voi saada ton alle vuoteen, riippuu vähä. Mulla etelläni on noussu penkistä enkat siitä 50kg --- 100kg noin vuodessa. Oon tietty aika nuori vielä(17) nii voi osiks johtuu siitä.
Muttä koita tehä joillai hyvillä ohjelmilla. Ite oon kokenu hyväks ton Venäläisen penkkiohjelman ja aattelin pian koitta tota 5x5 ohjelmaa. - Internetbodari
voipihantuoonnistusk kirjoitti:
Kyllä nyt voi saada ton alle vuoteen, riippuu vähä. Mulla etelläni on noussu penkistä enkat siitä 50kg --- 100kg noin vuodessa. Oon tietty aika nuori vielä(17) nii voi osiks johtuu siitä.
Muttä koita tehä joillai hyvillä ohjelmilla. Ite oon kokenu hyväks ton Venäläisen penkkiohjelman ja aattelin pian koitta tota 5x5 ohjelmaa.50kg-100kg on kyllä hieman eri asia kuin 100kg-150kg, sataseen pääsee kuka vaan mutta sataanviiteenkymmeneen ei jokainen pääsekkään.
Ryssän ohjelmalla haetaan sitä maksimiykköstä ja tuo 5x5 on perusvoimaohjelma.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen markka otettiin käyttöön vuonna 1860
Suomi käytti vuoteen 1840 asti rahayksikkönään rinnakkain Ruotsin riikintaalareita ja Venäjän ruplaa. Tämän jälkeen oli349198"Mä elän vieläkin"
Ikurin turbiini vetäisi taannoin lainabiisin Topin (RIP också) ja kumppaneiden kanssa. Toivottavasti on yläkerrassa kunn273676Yksityinen sektori aiheuttanut Suomen taantuman
Investointien sijasta nostaneet voitot osinkoina omistajille. Ehdotan korjausliikkeenä yksityisen sektorin sosialisoimi452230Pate Mustajärvi on kuollut
Ihan pari tuntia sitten. Että sellaista. https://www.is.fi/viihde/art-2000011715177.html1042061Kylläpä asiat onkin nyt hyvin verrattuna Sannan aikaan
Sannan aikana aähkön alv oli 10%, nyt 25,5%. Ajatelkaa nytkin pörssisähkö on ilmaista, keskellä talvea! Bensan hinta on171870Miten ikinä kelpaisin sulle
Sinä saat niiltä muilta naisilta paljon enemmän, mitä minulta... Tai mihin minä olisin valmis. Enkä edes olisi niin tait121475Edes vitamiinit eivät taanneet loputonta elämää
Nimittäin niistä rahaa itselleen taikonut tohtori siirtyi tuonpuoleiseen.241308- 711197
Esko ja Martina viettävät joulua
Entisen avioparin joulunvietto on ylittänyt IS uutiskynnyksen168896- 67825