Eli pitäisi saada penkistä 150kg.Nyt nousee 3*100kg sarja mutta mitä tuo 50kg vaatisi ,tietysti rautaa
ja syömistä.Harrastan potkunyrkkeilyä ja siitä nuo painonvetojutut näkyy äkkiä hidastumisena
joten tarviis hyviä neuvoja.
150kg
Rauta-arska
10
1036
Vastaukset
- Internetbodari
Tuossa 50 kilon lisäyksessä menee useampi vuosi, sitä useampi mitä enemmän teet muuta liikuntaa kuin painoharjoittelua.
Sinun kannattaa pyrkiä mahdollisimman lähelle kisapainoa jottei painonvedoissa tarvitse tiputtaa niin paljon, silloin voimataso pysyy hieman paremmin.- fdbsf
siin menee kyll aikaa voi mennä yli vuoski et saat sen 150kg
- Internetbodari
fdbsf kirjoitti:
siin menee kyll aikaa voi mennä yli vuoski et saat sen 150kg
Kyllä siihen menee useampikin vuosi, usko pois, jos saa kymmenenkin kiloa enkkaan vuodessa saa olla tyytyväinen.
- manu.
Internetbodari kirjoitti:
Kyllä siihen menee useampikin vuosi, usko pois, jos saa kymmenenkin kiloa enkkaan vuodessa saa olla tyytyväinen.
Kysynpä vähän asiaa sivuten, ku en viitsi aloittaa uutta keskustelua. Mulla on painoja käytössä 55kg ja eikä ole hajuakaan mitäköhän mulla nousis penkistä. 13 kertaa olen pumpannut tuota 55kg. Voiko tosta saada mitään suuntaa vai onko se kuin yksilöllistä? Kestävyyttä mulla on ainaki omasta mielestäni ihan sopivasti:) Paljonko voisin nostaa tällä hetkellä?
- Internetbodari
manu. kirjoitti:
Kysynpä vähän asiaa sivuten, ku en viitsi aloittaa uutta keskustelua. Mulla on painoja käytössä 55kg ja eikä ole hajuakaan mitäköhän mulla nousis penkistä. 13 kertaa olen pumpannut tuota 55kg. Voiko tosta saada mitään suuntaa vai onko se kuin yksilöllistä? Kestävyyttä mulla on ainaki omasta mielestäni ihan sopivasti:) Paljonko voisin nostaa tällä hetkellä?
Tuo antaa jotain osviittaa, mutta mikään ehdoton totuus se ei tietenkään ole:
http://www.kalanen.fi/sarjapainolaskuri/?ex=5&reps1=13&weight1=55&reps2=&weight2= - manu.
Internetbodari kirjoitti:
Tuo antaa jotain osviittaa, mutta mikään ehdoton totuus se ei tietenkään ole:
http://www.kalanen.fi/sarjapainolaskuri/?ex=5&reps1=13&weight1=55&reps2=&weight2=Enpä arvannut että tollasia laskureita on olemassa. Tosi mielenkiintonen. Kiitos internetbodarille! :) Aion kyllä seurata miten toi pitää paikkaansa sitte kun jossain vaiheessa saan hommattua painoja lisää. Eipä uskoisi että 78kg olisi mahdollista mutta eipä voi tietää kun ei ole koittanut.
- Rauta-arska
Joo pitää harkita tarkkaan aloittaako sitä max-painon nostamista.tota,osaatko sanoa mikä on se ilmiö
kun nostat isompaa massaa niin kädet pelaa eritahtiin.Sillei toinen on välillä hitaampi/voimattomampi
kuin toinen käsi. - rautapeikko
Rauta-arska kirjoitti:
Joo pitää harkita tarkkaan aloittaako sitä max-painon nostamista.tota,osaatko sanoa mikä on se ilmiö
kun nostat isompaa massaa niin kädet pelaa eritahtiin.Sillei toinen on välillä hitaampi/voimattomampi
kuin toinen käsi.Se tulee melkein kaikilla ja eiköhän se johdu justiisa siitä et kädet ei oo täsmälleen samanvahvuisia. Ei siitä pitäs suurempaa haittaakaan olla kunhan ei oo tanko tyyliin 40 asteen kulmassa lattiaan nähden.
- voipihantuoonnistusk
rautapeikko kirjoitti:
Se tulee melkein kaikilla ja eiköhän se johdu justiisa siitä et kädet ei oo täsmälleen samanvahvuisia. Ei siitä pitäs suurempaa haittaakaan olla kunhan ei oo tanko tyyliin 40 asteen kulmassa lattiaan nähden.
Kyllä nyt voi saada ton alle vuoteen, riippuu vähä. Mulla etelläni on noussu penkistä enkat siitä 50kg --- 100kg noin vuodessa. Oon tietty aika nuori vielä(17) nii voi osiks johtuu siitä.
Muttä koita tehä joillai hyvillä ohjelmilla. Ite oon kokenu hyväks ton Venäläisen penkkiohjelman ja aattelin pian koitta tota 5x5 ohjelmaa. - Internetbodari
voipihantuoonnistusk kirjoitti:
Kyllä nyt voi saada ton alle vuoteen, riippuu vähä. Mulla etelläni on noussu penkistä enkat siitä 50kg --- 100kg noin vuodessa. Oon tietty aika nuori vielä(17) nii voi osiks johtuu siitä.
Muttä koita tehä joillai hyvillä ohjelmilla. Ite oon kokenu hyväks ton Venäläisen penkkiohjelman ja aattelin pian koitta tota 5x5 ohjelmaa.50kg-100kg on kyllä hieman eri asia kuin 100kg-150kg, sataseen pääsee kuka vaan mutta sataanviiteenkymmeneen ei jokainen pääsekkään.
Ryssän ohjelmalla haetaan sitä maksimiykköstä ja tuo 5x5 on perusvoimaohjelma.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2364016Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1232317Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575821996- 1411481
- 77939
Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein127937Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!37930Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?
Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!331860Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei8847J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti
Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl62770