Niin, olen tässä nyt jonkun aikaa seurannut useampia keskusteluja liittyen lihasmassan kasvattamiseen. Eikä minulle ole vieläkään selvinnyt, että riittääkö esim. hauislihakselle kerta viikossa kunnon treeni vai ei? Jotkut sanoo, että lihasta pitäisi harjoittaa 3-4 krt viikossa, jos haluaa lihaksen kasvavan myös kokoa.
Toiset taas, että kerta viikossa riittää. Miten on, kumpi onpi parempi?
Lihasmassaa
Massaton
5
466
Vastaukset
- juupa juu
mää treenaan 2 kertaa viikos 2kunnon liikettä
- kokemustaonksdogsjb
Kyllä on parempi tehä ennemmin 1 kerta viikossa kuin 4. Hyvin kasvaa ainakii itella kun treenaan haukat ja muutkii lihakset kerran viikkoon.
- knowledge
joo. järkee taas hiukan. koitas vetää kaikki lihasryhmät läpi neljä kertaa viikossa. Kato missä vaiheessa viikkoo tulee ensmäsen kerran mieleen että tais tulla haukattua liian iso pala kerralla. aloita vaan suosiolla jokainen lihasryhmä kerran viikossa. ma , ke, pe. ja katot siitä sitten miltä treeni tuntuu ja toimii. unohtamatta aerobista treeniä.
- Massaton
väsynymies kirjoitti:
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13900#p545047
olevan mielipiteitä yhtä montaa lajia, kuin on treenajiakin. Eli, ei se kerta viikkoon taida riittää kuin lihaskunnon ylläpitoon, mitä nyt näitä palstoja olen lukenut. Toki erot ovat varmasti hyvin yksilöllisiä, jollekin riittää vähempi toinen taas tarvii enempi treeniä.
Itsellä olen huomannut parhaaksi vaihtoehdoksi 2-3 kertaa viikko. Ainakin tuntus aika sopivalta, tän reilun puolen vuoden harjottelun jälkeen.
Sitä ennen takana piiitkä tauko treenamisesta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hallitus pyrkii rajoittamaan kaupan omien halpamerkkien myyntiä
Helsingin Sanomien mukaan hallitus valmistelee lakihanketta, joka suitsii kaupan valtaa ja rajoittaa omien halpamerkkien2513822- 603691
Björn Wahlroos, maataloustuet lakkautettava
Sanoo pankkimies. Mitäs persut ja muut tukinulliem perskärpäset tähän? "Wahlroos listaa kansallisen maataloustuen. – I1113023Persut päättivät hiilivoiman kieltämisestä Suomessa
Moni on jo unohanut kuka hyväksyi hiilivoimaloiden kieltämisen Suomessa: persut Sukupuolineutraalit liikennemerkitk572738Työvoimatoimisto
Nyt kysyisin miksi pitää käydä työvoimatoimistossa paikanpäällä, kun he eivät muuta tee kuin laittavat koneelle uudet ve1252549Nalle Wahlroos ei ulise kuten Teemu Selänne sähkölaskuista
Nalle "hah hah" nauroi saamistaan sähkötuista, kun taas Teemu-poika itkeä tirautti kovasta sähkön hinnasta. Nalle nauro352132Muistattekos kuinka kokoomus ja persut vinkuivat sähkön hinnasta?
Oppositiossa vuonna 2022, kun sähkön hinta uhkasi nousta 20 senttiin kilowattitunnilta? Nyt ovat hiiren hiljaa, kun pitä1012051Vain persut vastustivat hiilivoimaloiden alasajoa
Persut vastusti jyrkästi hiilen kieltolakia ja on myöhemmin vaatinut hiilivoimaloiden pitämistä käytössä. He perusteliva441911Mikä aate kaiken pahan takana?
Se laiskistuttaa kansat, opettaa vaatimaan etuisuuksia, syleilee maailmoja eikä omaa kansaa.1231891Mietin sua liikaa
Mietin nytkin sitä, että millaista se olisi tulla kotiin, kun sinä olisit täällä vastassa. Tai niin päin, että sinä tuli711239