ppaljonko nostitte penkistä 13-vuotiaina? itse nostan tällä hetkellä 45kg.
paljonko nostitte penkistä 13-v?
voimailija
568238
0Äänestä
Muut lukivat myös
Luetuimmat keskustelut
- Tekisin SINUT ONNELLISEKSI NAINENMutta EHKÄ onni EI OLE mitä HALUAT.
- Mitähän sitä...Tsuumailin vähän muuallekin välillä ja törmäsin ajatuksiin, että miehen tulee suojella naista kaikelta pahalta. Mutta yhtään ei oltu eritelty mitä se kaikki paha on, jolta suojella. Jotenpas kysynkin kyselyikäni kyselyn…
- Hävettävä käytösHävettääkö sinua jokin?
- Kuvittelin että oltiin läheisempiäYstäviä, tavallaan. Mutta ei sitten oltukaan sun näkökulmasta. Pettymys, mutta totun kyllä asiaan vähitellen.
- Myönnä poisLoukkaannuit mulle silloin aikoinaan? Ne viestit, väärinymmärrykset, kaikki. Miehelle
- Omapahan on vikasi jos jää loppuelämän romanssi välistä kun haluat olla itsepäinen jääräJa tuomita, jotain mitä et kykene ymmärtämään, antamatta edes mahdollisuutta, vaikka olen tehnyt parhaani elämäni edistämiseksi ja oikeasti yrittänyt!! Itken tyynyyn... tuskin edes yhtä vuotta ilman itsetuhoisia ajatuks…
- Kuka murtautu illalla kipparilleJotaki hampuusia kannettu ambulanssiin ja kipparin iso ikkuna palasina..Mitä tapahtunu??
- Susilauma KorkatissaKahdeksan suden lauma käynyt repimässä Hankosen Antin lampaat Korkatissa torstain vastaisena yönä. Mahtavaa luonnon Monimuotoisuutta. ViherVasemmisto ja Greenpeace kiittää.
- Tule sunnuntaina juna-asemalleKello kymmenen aikaan, tavataan siellä. Ainoa ja viimeinen tilaisuus tavata. Jos et tule niin et enää koskaan näe minua. En halua kirjoitella mitään, en halua kuulla selityksiä. Haluan tavata.
- Onko se sinun mielestäsiminun syyni, että tilanne on se mikä se on? En tiedä. Toisaalta, en pysty uskomaan että millään minun tekemisilläni olisi ollut juurikaan merkitystä.
- Eiköhän tämä ole jo tässäParivuotta hukkaan heitetty.
- Mitä enää haluat??Tätä on kestänyt liian kauan!
- Perjantai jälleen bläähViikonloppuna sataa, mitä meinaatte tehdä? Pian on syyslomakin, suunnitelmia tähän säähän? Mulla olis pihahommaa vielä, mutta en helvetissä mene sateeseen kastumaan. Kasvoi vähän kyr*äkin otsaan kelin takia. Eikö nyt vo…
- kunnioitan tahtoasiEn tule sinua enää lähestymään.
- Haluan sanoa sulle miesEttä pysytään molemmat pois täältä palstalta. Maltetaan olla pois, koska olosi on silloin parempi. Minä en kirjoittele enää, joten voit unohtaa tämän. Ottaisitko minuun yhteyttä muuta kautta, jos haluat. Olisin onnessan…
- Onko tarkoitus ottaa ihmisten eläkevarat valtion käyttöön?Vai mistä tässä eläkeiän nostossa hamaan tappiin on kyse? Eihän moni sitten saisi käytännössä eläkettä koskaan vaikka eläkemaksuja koko elämänsä olisi maksellutkin.
- Ei tuu mitäänNyt jo taivaskin itkee tätä tilannetta 💔😢
- Perjantain lukupaketti nyt kirjastossaMuhkea ja hitsausliekkiäkin kuumempi jallulehti nyt luettavissa kirjastossa! Lämpimästi tervetuloa!
- Oot melko .ufo :) ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
- Alette alas tulla sieltäMissä oletkin, täällä hidastuu koko palstan väki ilman sinua. Tarinaa ei narinaa. 🍃😆 https://youtu.be/4W4DIgbBbsk?is=Vdbj3wnuTGMchXVC
Vastaukset 56
Vanhimmat
65kg
soittelin 13-vuotiaana viulua ja urheilin mielipuolisen paljon varsinkin kesällä. Kulutus oli liiallista vaikka söin normaalisti. Paino ei kehittynyt yhtään ja vielä armeijaan mennessä painoin vain 55 kiloa. Siellä sitten aloitin Punttitreenit ja tavoitteena oli tulla vahvemmaksi ja isommaksi. Nykyään 33-vuotiaana paino on vakiintunut tonne 73 kilon paikkeille. Voimaa on mukavasti joka puolella kehoa. Mave 150 kg, Penkki 110 kg ja kyykky jotain 140 kg. Itse asiassa sanoisin olevani aika kokonaisvaltaisesti hyvässä kunnossa sillä pystyn cooperissa juoksee 3000 m juoksen puolimaratonin reilusti alle kahden tunnin ja pystyn tekee 6 tunnin pyörälenkin ilman älytöntä ponnistelua.
Muista sinäkin pitää kunnosta monipuolisesti hyvää huolta. Sauvakävele vaikka kangasharjulla tai metsäpolulla 2 h kerrallaan vaikka viikonloppuisin. Runttaa rautaa 3 kertaa viikossa. Juokse, pyöräile, hiihdä, jääkiekkoile, rullaluistele, kävele. Näitä pari kertaa viikossa. Pitkät lenkit on siitä tärkeitä että keho oppii käyttämään rasvoja energiaksi ja pienten hiusverisuonten määrä lisääntyy jolloin myös haponsietokyky kasvaa koska hiusverisuonisto kuljettaa hapon pois helpommin.
Mutta silloin kun massaa keräät esim. 5 kg puolessa vuodessa niin vähennä (älä lopeta kokonaan) silloin edellämainittuja pitkiä lenkkejä sillä lihasmassan synteesi kuluttaa kaloreita joten älä kuluta liikaa niitä lenkkipolulla.
aattelin et kesän jälkee menee viiskymppinen, maasta saan vrm max 55, ja kyykyst ehk 45
nyt 70kg paino ja nostan oman painon 25x. penkkiä teen skms 3xvuodessa.
pystyy välttämään vammauttavia virheitä
ota selvää kuinka lapsena kuuluu treenata
tarkoitan herkkyyskausien mukaan
lue tuolta sinne tulee kokoajan paljon
tekstia joutais jo loppua toistaa itseensä, mutta on keskittynyt lapsen ja nuoren harjoitteluun
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13910#p543927
ne jutut weideristä käsipainoillakiertoharjoitteluna omankehonpainolla harjoittelu kiertoharjoitteluna keppijumppankautta painonnoston alkeisiin on OK
selänturvalukot tärkein asia painoilla harjoittelussa
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=150
luta livre ammatti kirjoittaja/valmentaja
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=120#p526959
ikähaarukan mukainen harjoittelu
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=120#p525109
ammattilaisten vastaukset lopussa
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=150#p544700
kukatahansa voi olla sua voimakkaampi,
mutta sinä päätät voiko
kukatahansa olla sua älykkäämpi
sillä
älykäs yksilö jolla on sisua ja joka kykenee pitkäjännitteiseen harjoitteluun
tulee aina lopulta vahvemmaksi kuin kukaan muu
Tuossa ikähaarukka kohdassa olevissa systeemeissä ei ole mielestäni mitään järkeä !
Painoa oli 55kg ja penkistä meni tuolloin 70kg. nyt painoa 65kg ja penkkimaksimi n,90kiloa.
http://www.ukkinstituutti.fi/fi/suosituksia/1023
http://www.ukkinstituutti.fi/fi/suosituksia/1023
Kilpaurheilussa elinjärjestelmien kehittyminen määrää harjoitustahdin
Punttisalien raudat tai kovatehoinen kestävyysharjoittelu eivät vielä kuulu alakouluikäisen harjoitusohjelmaan. Koska aineenvaihduntajärjestelmä on vielä varsin kehittymätön, on kestävyysurheilulajeissakin muistettava maltillinen harjoittelu. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että kovatehoisia, 1–3 minuuttia kestäviä yhtäjaksoisia juoksu- tms. kilpailuja ei kannata tehdä kuin silloin tällöin. Sen sijaan intervallityyppiset lajit, joissa lyhyempiä kovatehoisia liikuntajaksoja seuraa palautumisvaihe tai selkeästi pidemmät urheilusuoritukset, soveltuvat hyvin myös tälle ikäryhmälle.
Eri liikuntalajien perustaidot ja voimistelutaidot kuperkeikkoineen ja kärrynpyörineen on helppo oppia ennen murrosiän alkua, kun kasvupyrähdys ei vielä ole sekoittamassa kehon hallintaa. Perusvoimistelutaidot ja omalla kehon painolla tehtävät lihaskuntoharjoitukset kehittävät ikään sopivalla tavalla myös voimaominaisuuksia.
################################################################################
####Tähän textiin perustuen tekisin 3xviikossa omankehopaino treenit ja joka kerta tehostaisin yhdessä liikkeessä käsipainoilla esim
toistot 15-45 mikä sanelee käsipainon painon (ei kasvapuntti liian isoksi varsinkaan kun sillä treenataan jo väsytettyyn lihakseen)
ma jokaista liikettä korkeintaan minuutti niin nopeasti kuin pystyy
1hartiapun käsilläseisonnasta hartiapun käsipainoilla
2leuanveto
3etunojapunnerrus
4hypyt pukille vauhditta ja vauhdilla kyykyt ja yhden jalan kyykyt sekä nopeat porras spurtit
ke jokaistaliikettä 30s niin nopesti kuin pystyy
1hartiapun käsilläseisonnasta
2leuanveto hauiskääntö käsipainoilla (minuutti aikaa)
3etunojapunnerrus
4hypyt pukille vauhditta ja vauhdilla kyykyt ja yhden jalan kyykyt sekä nopeat porras spurtit
pe jokaista liikettä korkeintaan minuutti niin nopeasti kuin pystyy
1hartiapun käsilläseisonnasta
2leuanveto
3etunojapunnerrus punnerrus penkillä käsipainoilla
4hypyt pukille vauhditta ja vauhdilla kyykyt ja yhden jalan kyykyt sekä nopeat porras spurtit
5kyykystäylös hauiskääntö hartiapunnerrus käsipainoilla (oisko tän nimi yleisliike)
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=120#p523079
Saan vaa 32kiloa :( ja oon 13 täytin 6pv sit :((((
Oiskohan ollu 55kg, intissä meni 125kg ja nyt 35v ja 185kg
Otsikko
perse noussu penkistä ton ikäsenä. Mitä lie paino. Mut 16v nousi 50kg ja armeijjassa 60kg.
Mika helvetin peruste se penkki on?
Mutta kysymykseen.
13-v en saanut rinnalle edes 30kg:a.
20-v oli kilpailutulokseni 82,5kg:ssa 325kg. Pystypunnerrus 100, tempaus 100 tyonto 125.
Minka ikaisena aiot vetaa eka kerran yhden kaden leuan?
Milloin aiot vetaa maasta 2 x oma paino?
Minka ikaisena on tarkoituksesi temmata oma painosi, kyykkyyn tai raakana?
Menevatko voltit?
Kasillaseisontaan punnerrus?
Penkilla ei ole hitonkaan merkitysta!
Tehkaa muuta!
no tota yhen käden leuka vois koht mennä, mut tarkotaks et pitöis treenata painonnostoo? maasta nousee 50 kg, tempauksella max 35 kg, työntö 40. votteja menee trampoliinilla. takaperinvoltti, voltti ja kumpiki 180 kierteellä.
KUINKA tää voi olla näin HANKALAA
Just noi on ne tärkeet asiat
KIITOS herra 66-v
Tollaiset nuoret on niitä vahvoja ja tarvittaessa vaarallisia
tollaiset jotka kykenee liikkumaan
tollaiset joissa on dynaamista voimaa
Minka ikaisena aiot vetaa eka kerran yhden kaden leuan?
Milloin aiot vetaa maasta 2 x oma paino?
Minka ikaisena on tarkoituksesi temmata oma painosi, kyykkyyn tai raakana?
Menevatko voltit?
Kasillaseisontaan punnerrus?
Penkilla ei ole hitonkaan merkitysta!
Tehkaa muuta!
voimailijalta se, että hän sentään edes on joskus kokeillut kaikkia voimailuliikkeitä
12-14v Lasten kuuluisi tehdä omakeho/punttikuntopiirejä ja pyrkiä tekeen 10toiston enkkoja sekä rikkoa omia urheilusuoritus enkkoja, hyppyenkkoja
Paljos penkki?
Paljos penkki?
13-vuotiaana penkki oli 170 kg. Kyykky 245 kg. Mave 260 kg.
ootko kuule iha varma wttä 170?
Nostan 30kg tanko mikä on sillä salilla 20kg.
Nostin 65kg...painoin tuolloin itse 45kg
itte oon 12.Penkistä nousee 56 kiloa mutta painon noston aloitin 7vuotiaana
korjaus itte oon 12 ja painoa 64 kiloo penkistä nousee 56kiloa
Mä oon 9v penkistä nousee 58 kiloa, eli vähän paremmin kun sulla patte mutta mä aloinkin nostaa punttia jo 4 vuotiaana
70kg nostin 13v.
Nykyisin olen 28v. ja 105kg nostan.
En ole mikää kovin usein salilla kävijä, harrastan enempi kestävyyslajeja, juoksua, hiihtoo, rullaluistelua yms. lenkkeilyä.
Paljos penkki?
En muista.
http://www.youtube.com/watch?v=bxAc97K2I5M
13-vuotiaana opettelin polttamaan tupakkaa ja juomaan viinaa, siinä sivussa tein kavereiden kanssa kaikkea pahaa esim kivitimme oman yläasteemme ulkoseinäkellot paskaksi yms....
ekalla yrittämällä tais nousta jotain 60 kiloa, muutaman viikon jälkeen (penaa joka päivä) meni 80 kiloa ja satanen nousi muutamassa kuukaudessa. vuoden jälkeen nousi jo 140 kiloa (penaa noin 3krt per viikko), nykyään menee 28 vuotiaana 205 kiloa natikkana (penaa kerran viikossa).
olin 13 painoin n. 80 kiloa ja olin 165 pitkä. en tiedä paljon sain penkistä kun jo tanko jäi rinnalle.
vedin 13v penkistä 1,5l coca-colaa.
Onkohan tuossa järkeä? Ovatko luiden kasvupäätteet sulkeutuneet? Jos mielestäsi ovat niin mihin käsityksesi perustuu?
Joudutko ajamaan partasi vähimtään pari kertaa viikossa pitääksesi turpavärkkisi siedetävässäkunnossa.
Jos hiukkakkan epäröit rehellisiä vastauksia edellisiin niin unohda penkki ja keskity monipuoliseen, liikkuvuutta ja koordinatiota kehttäviin liikuntamuotoihin!
Nostin ekaa kertaa penkistä 12 vuotiaana ja sain 90 kiloa. 13 vuotiaana sain 105 kiloa.
Saa todella lahjaton olla, jos ei 3kk treenillä satasta nouse. Vuoden treenillä pitäisi nousta 10 kertaa.
Olisikohan ollut siellä 50kg tienoilla. Nyt 36 vuotta myöhemmin 170kg.
Ite kolmetoista ja 47,5
ite 13v painoa 65kg ja penkistä nousee sellane reilu 40kg
Näin 13v penkkaan 250kg . kehon paino 70kg.
Saan myös 60 leukaa
72.5kg
Penkkasin just tänää 50kg. painan 55 ja pituus 168
Muista, että isot lihakset tulee vain dopingilla. Eli älä panosta liikaa punttijuttuihin.
Nostan 58 penkist olen 13 vuat
Mä oon 13 ja nousee 70
Oon 13v ja sain eilen penkistä 85kg.
Paljonko Aleksei Navalnyi nosti penkistä vankilassa. Tarkoitan kuolleeksi luultua Venäläistä oppositioikonia. Hän nosti vuosien vankilalevonkin jälkeen vielä 145 kiloa.
Se on selvä näyttö siitä, että Aleksei Navalnyi on kuvakuntoinen mies alunalkaenkin ja tällätavoin hän selvisi elossa vankilasta. Vastoin yleisiä tietoja hän onkin elossa. Navalnyi on havaittu Lontoossa, josta hän on yöpymisen jälkeen jatkanut matkaa tuntemattomaan määränpäähän. On saatu vihiä, että sairauskohtaukseksi lavastettu vankilateloitus olisi epäonnistunut ja Navalnyi on herännyt hautaustoimistossa syvästä narkoosista.
Kerrotaan Aleksein nousseen istumaan ja kysyneen mitä? missä minä olen, olenko taivaassa koska en tunne kuumuutta. Hautaustoimistovirkailija, joka Aleksein onneksi oli oppositiomielinen oli vastannut hänelle. Ei Aleksei sinä olet helvetissä minun kanssani mutta maanpäällä kuolevaisten maailmassa, tämä ei ole tuonpuoleinen vaan Venäjä on helvetti, joka sinun pitää pelastaa ja muuttaa ihmisten siedettäväksi asuinsijaksi.
Tällä tavoin olisi alkanut Aleksei Navalnyin uusi matka ja jatkoaika maanpäällä. toheloiko myrkyttämistä yrittänyt lääkäri vai herättikö herramme Jeesus hänet henkiin hautaustoimistossa on epäselvää, mutta Suomalaisissa maanpuolustusjärjestöissä toimii korkea Suomen armeijan upseerihenkilö, joka olisi valitulle piirille näyttänyt videon Aleksei Navalnyista Lontoolaisessa hotellissa ja kertonut muunmuassa hautaustoimistovirkalijan tarinan. Hän oli kuvaillut myös Navalnyin aterian hotellin ravintolassa, joka oli hyvin varoivainen koska Aleksei ei tällä hetkellä voi syödä mitä tahansa herättyään myrkytysyrityksestä.
Suomalaisten reserviläisaktiivien puskaradio on toimittanut asian jo minunkin tietooni melkoisen luotettavana tietona ja asian olisi suotavaakin levitä informaationa vaikka Aleksei Navalnyi joutuisi itse piileskelemään vielä määräämättömän pituisen ajan.
Tolla menny 110 kg
https://youtu.be/Bk0sUsO4FU4?feature=shared
Ite 65kg
en muista penkkitulosta mut noin 11 vuotiaana rinnalleveto noin 50kg.
17 -vuotiaana penkkitulokseni 80kg ja olin tuolloin 80kg painava.
viestin lähettäjä Juha pohjola(erakkohärkä)
Nostin koko penkin.
Terve olen nyt11 ja nostan 27,50kg onko hyvä.
Alaikäisen voimaharjoittelu.
Poikamme aloitti alle kouluikäisenä painikoulun ja jatkoi sitä vuosia jolloin tietenkin harjoittelu tivistyi.
Samaan aikaa osallistui yleisurheiluseuran harjoituksiin kahdesti viikossa. Kesällä kentällä. Talvella urheilutalon juoksusuora / hyppy, loikka tiloissa.
Nyrkkeily mukaan 12vuotisena.
Muistaakseni 14v ikäisenä pyysi penkkitreeniä.
Varasimme ajan ortopediltä joka kuvautti pojan ranteen. Röntgenkuvan mukaan olivat luuston kasvupisteet sulkeutuneet, eli kasvu oli kasvettu joten ruotoa voi ryhtyä järkevästi kuormittamaan.
Heppu oli aina ollut ikäisekseen kookas ja vankkatekoinen joka sinänsä oli rasite sekä painissa, että nyrkkeilyssä.
Heitoissa, kuulassa ja kiekossa poitsu oli ikäluokkansa parhaimmistoa mm. Suomen junior gameissa. Katso että vielä 6:s kuuluu parhaimmistoon.
Painissa saman painoiset olivat vanhempia ja kokeneempia. Nyrkkeilyssä ne olivat ulottuvampia.
Penkki aloitettii perustekniikan opettelulla. Opetin pompputekniikan. Päkiöillä lattiasta ponnistaen lantio ylös ja saman aikaisesti hyödyntäen rintalastan joustoavustuksen.
Parin kuukauden jälkeen 75kg heppu penkkasi 80kg ja muutama kuukaus myöhemmin 120kg. Arvelin sen riittävän hänen kavereilleen ja aloitimme olympianostojen harjoittelun. Kävimme yhdet junnujen SM-kisat. Poitsu jännitti ja jäi tempauksesa aloituspainoihin. Työnnössö kyynärpäävaikeuksia.
Nuorena aikuisena hän hurahti siihen penkkiin ja myöhemmin, 40v jälkeen leikattiin olkapäät. Mielestäni penkki on hyödytön paitsi apuliikkeenä joillekin yu-heittäjille ja silloin suoritukset räjähtävällä teholla.
Penkki lienee yksinkertaisuudessaan ( vaikka se ei aivan sitäkään ole ) kaikkien ymmärrettävä ja "helppo" harjoitettava.
Ei tuon ikäiset mitään nostele, ei varmasti mukulat mitään treenaile.