..touko-elokuun aikana voi hommata noin realistisesti hommata siten että rasvaa kertyis mahdollisiman vähän. 10 vuotta sitten Turus asuin siskon luona ja rupesin reenaa kiertävällä ohjelmalla 3 x viikossa eil kerran jokainen lihasryhmä viikossa läpi. Aloitin tuolloin myös heraproteiinin ja maltodekstriinin käytön eka kertaa ja paino alkoi kasvaa nopeasti. Myös kebab-ruoka tuli tutuksi tuolloin ja sehän maistui aina kerran viikossa .) Vaikka olin ollut huono lihomaan aina niin paino nousi 1 1/2 kuukaudessa neljä ja puoli kiloa mutta sitten kehitys pysähtyi. 75 kilon yli en ole päässyt näiden 10 vuoden aikana.
Itellä on mututuntuma että se 4 ja 1/2 kiloa jotka lihoin 1 1/2 kuukaudessa oli suurinpiirtein puolet lihasta ja puolet rasvaa. Ja tuo painon nousu pysähty sen takia että elimistö tottui uuteen kaloripitoiseen ruokavaliooni. Voimaa on kuitenkin tullut kroppaan lisää paljon vaikka massaa ei olekaan juuri tullut.
Olis kuitenkin mukava saada se viisi kiloa tiukkaa lihasta vielä lisää jotta vaaka hypähtäis siellä 80 kg paikkeilla. Rasvaprosentti on tällähetkellä n. 12 % eli ihan sopiva.
Paljonko massaa..?
synteesi nousuun
1
359
Vastaukset
- Onnea!!
Jos tahdot massaa niin, itselläni toimi tämä temppu..
Aloittaessani harrastuksen painoilla ja punttiksella niin massaa oli minulla 70 kg eli melko vähän..
Kaksi vuotta treenasin ja söin säännöllisesti joka ikinen päivä!!
Maitoa meni 2 litraa päivässä sekä liharuokia ja juustoa, lisäravinteisiin en koskenutkaan ja kävin jokapäivä 10 kilometrin lenkin. salilla joka toinen päivä ja maltillisesti aloittelin ..
Nyt on massaa 95 kg ja melkoisesti töitä olen tehnyt, ainoa että oma painoni nousi niin nopeasti että se aiheutti pieniä terveysongelmia, polvet kipeänä ja verenpaine koholla.. nyt kaikki ok ja edelleen syön terveellisesti ja liikun paljon! pituutta on 172 cm ja ikää 32
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hallitus pyrkii rajoittamaan kaupan omien halpamerkkien myyntiä
Helsingin Sanomien mukaan hallitus valmistelee lakihanketta, joka suitsii kaupan valtaa ja rajoittaa omien halpamerkkien2353514- 623158
Björn Wahlroos, maataloustuet lakkautettava
Sanoo pankkimies. Mitäs persut ja muut tukinulliem perskärpäset tähän? "Wahlroos listaa kansallisen maataloustuen. – I682703Persut päättivät hiilivoiman kieltämisestä Suomessa
Moni on jo unohanut kuka hyväksyi hiilivoimaloiden kieltämisen Suomessa: persut Sukupuolineutraalit liikennemerkitk362576Työvoimatoimisto
Nyt kysyisin miksi pitää käydä työvoimatoimistossa paikanpäällä, kun he eivät muuta tee kuin laittavat koneelle uudet ve852175Muistattekos kuinka kokoomus ja persut vinkuivat sähkön hinnasta?
Oppositiossa vuonna 2022, kun sähkön hinta uhkasi nousta 20 senttiin kilowattitunnilta? Nyt ovat hiiren hiljaa, kun pitä851929Nalle Wahlroos ei ulise kuten Teemu Selänne sähkölaskuista
Nalle "hah hah" nauroi saamistaan sähkötuista, kun taas Teemu-poika itkeä tirautti kovasta sähkön hinnasta. Nalle nauro201897Vain persut vastustivat hiilivoimaloiden alasajoa
Persut vastusti jyrkästi hiilen kieltolakia ja on myöhemmin vaatinut hiilivoimaloiden pitämistä käytössä. He perusteliva401842Mikä aate kaiken pahan takana?
Se laiskistuttaa kansat, opettaa vaatimaan etuisuuksia, syleilee maailmoja eikä omaa kansaa.931721Mietin sua liikaa
Mietin nytkin sitä, että millaista se olisi tulla kotiin, kun sinä olisit täällä vastassa. Tai niin päin, että sinä tuli691073