..touko-elokuun aikana voi hommata noin realistisesti hommata siten että rasvaa kertyis mahdollisiman vähän. 10 vuotta sitten Turus asuin siskon luona ja rupesin reenaa kiertävällä ohjelmalla 3 x viikossa eil kerran jokainen lihasryhmä viikossa läpi. Aloitin tuolloin myös heraproteiinin ja maltodekstriinin käytön eka kertaa ja paino alkoi kasvaa nopeasti. Myös kebab-ruoka tuli tutuksi tuolloin ja sehän maistui aina kerran viikossa .) Vaikka olin ollut huono lihomaan aina niin paino nousi 1 1/2 kuukaudessa neljä ja puoli kiloa mutta sitten kehitys pysähtyi. 75 kilon yli en ole päässyt näiden 10 vuoden aikana.
Itellä on mututuntuma että se 4 ja 1/2 kiloa jotka lihoin 1 1/2 kuukaudessa oli suurinpiirtein puolet lihasta ja puolet rasvaa. Ja tuo painon nousu pysähty sen takia että elimistö tottui uuteen kaloripitoiseen ruokavaliooni. Voimaa on kuitenkin tullut kroppaan lisää paljon vaikka massaa ei olekaan juuri tullut.
Olis kuitenkin mukava saada se viisi kiloa tiukkaa lihasta vielä lisää jotta vaaka hypähtäis siellä 80 kg paikkeilla. Rasvaprosentti on tällähetkellä n. 12 % eli ihan sopiva.
Paljonko massaa..?
synteesi nousuun
1
353
Vastaukset
- Onnea!!
Jos tahdot massaa niin, itselläni toimi tämä temppu..
Aloittaessani harrastuksen painoilla ja punttiksella niin massaa oli minulla 70 kg eli melko vähän..
Kaksi vuotta treenasin ja söin säännöllisesti joka ikinen päivä!!
Maitoa meni 2 litraa päivässä sekä liharuokia ja juustoa, lisäravinteisiin en koskenutkaan ja kävin jokapäivä 10 kilometrin lenkin. salilla joka toinen päivä ja maltillisesti aloittelin ..
Nyt on massaa 95 kg ja melkoisesti töitä olen tehnyt, ainoa että oma painoni nousi niin nopeasti että se aiheutti pieniä terveysongelmia, polvet kipeänä ja verenpaine koholla.. nyt kaikki ok ja edelleen syön terveellisesti ja liikun paljon! pituutta on 172 cm ja ikää 32
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http2654650Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1333019Miten löydän sinut
Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit442847Miksei Björn Wahlroos jaa rahaa köyhille?
Esimerkiksi Nordean tiloissa? Vai tuovatko ne köyhät hiekkaa marmorilattioille ja siksi ei pysty mursunviiksi pystyyn k232230Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla
Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?761781Vaikea tilanne
Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te1061644Jouluksi miettimistä: kuka tai mikä valmistaa rahan?
Nyt kun on ollut vääntöä rahasta ja eritoten sen vähyydestä, niin olisi syytä uida rahan alkulähteille, eli mistä se syn281511- 591400
- 951272
- 471159