..touko-elokuun aikana voi hommata noin realistisesti hommata siten että rasvaa kertyis mahdollisiman vähän. 10 vuotta sitten Turus asuin siskon luona ja rupesin reenaa kiertävällä ohjelmalla 3 x viikossa eil kerran jokainen lihasryhmä viikossa läpi. Aloitin tuolloin myös heraproteiinin ja maltodekstriinin käytön eka kertaa ja paino alkoi kasvaa nopeasti. Myös kebab-ruoka tuli tutuksi tuolloin ja sehän maistui aina kerran viikossa .) Vaikka olin ollut huono lihomaan aina niin paino nousi 1 1/2 kuukaudessa neljä ja puoli kiloa mutta sitten kehitys pysähtyi. 75 kilon yli en ole päässyt näiden 10 vuoden aikana.
Itellä on mututuntuma että se 4 ja 1/2 kiloa jotka lihoin 1 1/2 kuukaudessa oli suurinpiirtein puolet lihasta ja puolet rasvaa. Ja tuo painon nousu pysähty sen takia että elimistö tottui uuteen kaloripitoiseen ruokavaliooni. Voimaa on kuitenkin tullut kroppaan lisää paljon vaikka massaa ei olekaan juuri tullut.
Olis kuitenkin mukava saada se viisi kiloa tiukkaa lihasta vielä lisää jotta vaaka hypähtäis siellä 80 kg paikkeilla. Rasvaprosentti on tällähetkellä n. 12 % eli ihan sopiva.
Paljonko massaa..?
synteesi nousuun
1
369
Vastaukset
- Onnea!!
Jos tahdot massaa niin, itselläni toimi tämä temppu..
Aloittaessani harrastuksen painoilla ja punttiksella niin massaa oli minulla 70 kg eli melko vähän..
Kaksi vuotta treenasin ja söin säännöllisesti joka ikinen päivä!!
Maitoa meni 2 litraa päivässä sekä liharuokia ja juustoa, lisäravinteisiin en koskenutkaan ja kävin jokapäivä 10 kilometrin lenkin. salilla joka toinen päivä ja maltillisesti aloittelin ..
Nyt on massaa 95 kg ja melkoisesti töitä olen tehnyt, ainoa että oma painoni nousi niin nopeasti että se aiheutti pieniä terveysongelmia, polvet kipeänä ja verenpaine koholla.. nyt kaikki ok ja edelleen syön terveellisesti ja liikun paljon! pituutta on 172 cm ja ikää 32
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala
Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka672405- 661387
Kyläkauppias ajoi kännissä töistä kotiin
Ei edes kallis auto estä humalassa ajamista, vaikka luulisi alkolukko olevan sellaisessa jo vakiovarusteena. https://ww751200EU komissio - EU-elpymisrahoja voidaan käyttää TILAPÄISESTI väärin!
Espanja ohjasi miljardeja euroja – Nyt EU-komissio teki yllättävän paljastuksen Skandaaliksi noussut Espanjan EU-rahoje41117- 79855
Kiitos upeasta palvelusta kukkamyyjä
Kiitos sinulle upea kaunis kukkamyyjä Kuhmon torilla 🌹 Upea iloinen asenteesi ja kaunis hymysi pelasti päiväni ❤️ Jäi19790- 43688
Ratikka Turkuun
Ei hyvä. Ja syy on siinä , kukaan ei osaa suunnitella oikeaa reittiä. Pitää huomioide, kiskoja sijaintia ei voi muutta83672Miehet trikoissaan
On se kauhian näkköistä, kun miehet tiukossa trikkoissa juoksentelloo ja mulukku paestaa trikkoijjen läpi. Kahtokkee pe25649- 30646