Paljonko massaa..?

synteesi nousuun

..touko-elokuun aikana voi hommata noin realistisesti hommata siten että rasvaa kertyis mahdollisiman vähän. 10 vuotta sitten Turus asuin siskon luona ja rupesin reenaa kiertävällä ohjelmalla 3 x viikossa eil kerran jokainen lihasryhmä viikossa läpi. Aloitin tuolloin myös heraproteiinin ja maltodekstriinin käytön eka kertaa ja paino alkoi kasvaa nopeasti. Myös kebab-ruoka tuli tutuksi tuolloin ja sehän maistui aina kerran viikossa .) Vaikka olin ollut huono lihomaan aina niin paino nousi 1 1/2 kuukaudessa neljä ja puoli kiloa mutta sitten kehitys pysähtyi. 75 kilon yli en ole päässyt näiden 10 vuoden aikana.

Itellä on mututuntuma että se 4 ja 1/2 kiloa jotka lihoin 1 1/2 kuukaudessa oli suurinpiirtein puolet lihasta ja puolet rasvaa. Ja tuo painon nousu pysähty sen takia että elimistö tottui uuteen kaloripitoiseen ruokavaliooni. Voimaa on kuitenkin tullut kroppaan lisää paljon vaikka massaa ei olekaan juuri tullut.
Olis kuitenkin mukava saada se viisi kiloa tiukkaa lihasta vielä lisää jotta vaaka hypähtäis siellä 80 kg paikkeilla. Rasvaprosentti on tällähetkellä n. 12 % eli ihan sopiva.

1

359

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Onnea!!

      Jos tahdot massaa niin, itselläni toimi tämä temppu..

      Aloittaessani harrastuksen painoilla ja punttiksella niin massaa oli minulla 70 kg eli melko vähän..

      Kaksi vuotta treenasin ja söin säännöllisesti joka ikinen päivä!!

      Maitoa meni 2 litraa päivässä sekä liharuokia ja juustoa, lisäravinteisiin en koskenutkaan ja kävin jokapäivä 10 kilometrin lenkin. salilla joka toinen päivä ja maltillisesti aloittelin ..

      Nyt on massaa 95 kg ja melkoisesti töitä olen tehnyt, ainoa että oma painoni nousi niin nopeasti että se aiheutti pieniä terveysongelmia, polvet kipeänä ja verenpaine koholla.. nyt kaikki ok ja edelleen syön terveellisesti ja liikun paljon! pituutta on 172 cm ja ikää 32

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hallitus pyrkii rajoittamaan kaupan omien halpamerkkien myyntiä

      Helsingin Sanomien mukaan hallitus valmistelee lakihanketta, joka suitsii kaupan valtaa ja rajoittaa omien halpamerkkien
      Yhteiskunta
      232
      3384
    2. Tapettu

      On joku kangaskadulla perjantaina
      Sotkamo
      60
      2925
    3. Björn Wahlroos, maataloustuet lakkautettava

      Sanoo pankkimies. Mitäs persut ja muut tukinulliem perskärpäset tähän? "Wahlroos listaa kansallisen maataloustuen. – I
      Maailman menoa
      26
      2507
    4. Persut päättivät hiilivoiman kieltämisestä Suomessa

      Moni on jo unohanut kuka hyväksyi hiilivoimaloiden kieltämisen Suomessa: persut Sukupuolineutraalit liikennemerkitk
      Maailman menoa
      18
      2482
    5. Työvoimatoimisto

      Nyt kysyisin miksi pitää käydä työvoimatoimistossa paikanpäällä, kun he eivät muuta tee kuin laittavat koneelle uudet ve
      Työttömyys
      76
      1993
    6. Muistattekos kuinka kokoomus ja persut vinkuivat sähkön hinnasta?

      Oppositiossa vuonna 2022, kun sähkön hinta uhkasi nousta 20 senttiin kilowattitunnilta? Nyt ovat hiiren hiljaa, kun pitä
      Maailman menoa
      85
      1879
    7. Nalle Wahlroos ei ulise kuten Teemu Selänne sähkölaskuista

      Nalle "hah hah" nauroi saamistaan sähkötuista, kun taas Teemu-poika itkeä tirautti kovasta sähkön hinnasta. Nalle nauro
      Maailman menoa
      19
      1835
    8. Vain persut vastustivat hiilivoimaloiden alasajoa

      Persut vastusti jyrkästi hiilen kieltolakia ja on myöhemmin vaatinut hiilivoimaloiden pitämistä käytössä. He perusteliva
      Maailman menoa
      40
      1832
    9. Mikä aate kaiken pahan takana?

      Se laiskistuttaa kansat, opettaa vaatimaan etuisuuksia, syleilee maailmoja eikä omaa kansaa.
      Maailman menoa
      91
      1682
    10. Mietin sua liikaa

      Mietin nytkin sitä, että millaista se olisi tulla kotiin, kun sinä olisit täällä vastassa. Tai niin päin, että sinä tuli
      Ikävä
      69
      1023
    Aihe