Paljonko massaa..?

..touko-elokuun aikana voi hommata noin realistisesti hommata siten että rasvaa kertyis mahdollisiman vähän. 10 vuotta sitten Turus asuin siskon luona ja rupesin reenaa kiertävällä ohjelmalla 3 x viikossa eil kerran jokainen lihasryhmä viikossa läpi. Aloitin tuolloin myös heraproteiinin ja maltodekstriinin käytön eka kertaa ja paino alkoi kasvaa nopeasti. Myös kebab-ruoka tuli tutuksi tuolloin ja sehän maistui aina kerran viikossa .) Vaikka olin ollut huono lihomaan aina niin paino nousi 1 1/2 kuukaudessa neljä ja puoli kiloa mutta sitten kehitys pysähtyi. 75 kilon yli en ole päässyt näiden 10 vuoden aikana.

Itellä on mututuntuma että se 4 ja 1/2 kiloa jotka lihoin 1 1/2 kuukaudessa oli suurinpiirtein puolet lihasta ja puolet rasvaa. Ja tuo painon nousu pysähty sen takia että elimistö tottui uuteen kaloripitoiseen ruokavaliooni. Voimaa on kuitenkin tullut kroppaan lisää paljon vaikka massaa ei olekaan juuri tullut.
Olis kuitenkin mukava saada se viisi kiloa tiukkaa lihasta vielä lisää jotta vaaka hypähtäis siellä 80 kg paikkeilla. Rasvaprosentti on tällähetkellä n. 12 % eli ihan sopiva.