Tuli tossa juhlittua vappua sitte 3-4 päivää ja nyt oli vasta 2 päivää ettei ollu juonu mitään, ja kyykkypäivä edessä. No otin sitte seuraavat sarjat.
Lämppärit 1x15x50kg,1x10x70kg
Kovat sarjat.1x5x100kg,1x5x110kg,1x3x120kg,1x3x130kg,1x4x140kg viimen meinas jäähä alas mut huudolla ylös ja kipua selässä kylkiluiden yläpuolella. suht kovin sattus. Piti se 3 jättää mut oli väkisin koitettava nouseeko 4x ylös. Tuntu et selkä ois taipunu jotenki taakkepäin. Uskaltaako sitä ensviikolla ottaa kovan treenin?
Tällähetkellä ei enää nii paljoo satu, mut tuntuu kuitenki kokoajan. Tullu kärsittyy noista loukkaantumisista eikä sitä ikinä opi. selkääkä en ol kuukausii reenannu ku ollu rinta paskana. Ilmesesti vähän heikossa kunnossa selkä. ikää jo kohta 35v. kyykkytaustaa ei kovinkaan kummosesti. 1,5v sitte maximit oli 1x80kg. Tossa edellisenä kesänä oli 2-3kk taukoo ja tuloksetki tippus. nyt on hyvin noussu taas.
Nyt on taas lunssat vaivannu. Tänä vuonna ja vähän taukoja siks. Onkohan se joku keskiselkä mikä heikkona siellä vai mikä, ja miten sitä kannattasi reenata? Uskalla enää isompii painojakaa nostella.
Venähtiköhän jotain?
4
273
Vastaukset
- Decamies
Mullakin venähti vappuna yksi paikka, johtui vaseliinin vähyydestä, mutta ostin lisää vaseliinia ja voin pian koettaa uuttaa "kovaa sarjaa" kaverin kanssa.
- Pikku-A
Sinuna kävisin lääkärillä...jos se tuntuu vieläkin, niin kyllä sää tarvit ainakin sen tulehduskipu-lääkekuurin,
minkä ne sulle lykkää kouraan. Suosittelen. Terveenä treenataan.
Ja useimmiten kyykyssä korostuu erityisesti heikot vatsalihakset, joita yritetään kompensoida sitten selän
kautta...eli vatsoja RAAKASTI lisää, "hoovereita", vatsoja lisäpainoilla, kylkiä vetokumein...- kyykkyä
muuten noita vattoja, mut sattuu vaan rintaan. Ei oikeen saa muita ku rutistuksia ilman kipua tossa juur viikkositte pistin vinolaudan johki 60 ateen kulmaan ja tuntu ku ois krampannu rintalihas. Oli jätettävä siihen.
En tiiä mikä on ku ei rinta parane ollenkaan. Puolvuotta jo aikaa ku repes ja kipuilee edelleen. Ekan kerran se repes jo tossa vuos sitte ja uudelleen puolvuottasitte. sillon tuntu et meni jo pahasti. Tällähetkellä 30kg käsipainot penkissä ja lievää kipua neki tekee. En tosta selästä oikeen tiiä ku välillä ei tunnu oikeen mitään ja juur tänään nousin tästä koneelta sillasella kiertoliikkeellä ja johan sattus. Tohon kyykkyyn nyt koittanu keskittyy, ku ollu ainoo liike mitä saanu tehtyy ilman kipuja ja paikatki kestäny tähän asti. Oudolle toi selkä tuntuu, et viel jostain suht ylhäältä. tai aika keskeltähän se. Oikee tiiä mistä tarkallee, tuolta jostain kylkiluioden kohilta. Alkaa olee aika raihnasessa kunnossa. Ojentajaki on aika rikki. - kyykkyä
kyykkyä kirjoitti:
muuten noita vattoja, mut sattuu vaan rintaan. Ei oikeen saa muita ku rutistuksia ilman kipua tossa juur viikkositte pistin vinolaudan johki 60 ateen kulmaan ja tuntu ku ois krampannu rintalihas. Oli jätettävä siihen.
En tiiä mikä on ku ei rinta parane ollenkaan. Puolvuotta jo aikaa ku repes ja kipuilee edelleen. Ekan kerran se repes jo tossa vuos sitte ja uudelleen puolvuottasitte. sillon tuntu et meni jo pahasti. Tällähetkellä 30kg käsipainot penkissä ja lievää kipua neki tekee. En tosta selästä oikeen tiiä ku välillä ei tunnu oikeen mitään ja juur tänään nousin tästä koneelta sillasella kiertoliikkeellä ja johan sattus. Tohon kyykkyyn nyt koittanu keskittyy, ku ollu ainoo liike mitä saanu tehtyy ilman kipuja ja paikatki kestäny tähän asti. Oudolle toi selkä tuntuu, et viel jostain suht ylhäältä. tai aika keskeltähän se. Oikee tiiä mistä tarkallee, tuolta jostain kylkiluioden kohilta. Alkaa olee aika raihnasessa kunnossa. Ojentajaki on aika rikki.ei ol pahemmin vaivannu tuo kylki/selkä. Eilen sit kyykystä 4x144kg 2x nous ilman kipuu mut 3 teki jo aika kipeetä ja 4 sattus oikee kunnolla..Mikä helvetti sieltä mahtaa olla sit menny? kipu on niinku takakylkiluiden kohilla. nytkä tälleen ku normisti on ni ei sinne oikee pahemmin tunnu. tossa ku äsken jotain tein tuolla ja simmosessa asennossa olin ni johan teki kipeetä. Meni kyllä ihme kohasta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2464071Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1282343Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575822006- 1411491
Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!39968Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein129958- 77949
Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?
Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!334881Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei8867J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti
Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl62790