on enää pikkusen yli kuukausi että voi mennä rannalle niin mitä pitäs tehä että sais mahaa pienemmäks? pitäskö ottaa juokseminen tai jokin muu juttu salilla käynnin lisäksi...pitäskö vatsaa treenata enemmän??
kesäkuntoon
minä
91894
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
No vatsoja tietenkin monipuolisesti. Aerobista liikuntaa paljon ja ruokavalio kuntoon!
Ei kuukaudessa voi ihmeitä tehdä, mutta aika paljon kyllä pystyy! Se on kaikki itsestää ja omasta kurinalaisuudesta sekä motivaatiosta kiinni...
Aloita nyt treeni niin ehkä kesäksi 2010 olet kunnossa?Jos vedät naturellina!
Jos läskit haluat pois niin kävele niin perkeleesti,jätä rasva&turhat hiilarit minimiin,treenaa koko kroppaa ja taas kävelet niin perkeleesti....
kesäkuussa jos meinaat kävellä rintarottingilla leopardi-uikkarit jalassa niin sinulla on aikaa pudottaa painoa n.6kg....maksimivauhdilla...
jos omistat 10kg ylipainoa niin toivoa sopii että elokuussa paistaa vielä aurinko....jos ei niin tähtää kesään 2005...silloin voipi olla että olet saanut ehkä pikkaisen lihaksiakin....
HIIT systeemiä, jossa juokset tyhjällä vatsalla (pari kuppia kahvia ennen) ensinmäisellä viikolla 3na aamuna 4min seuraavasti:
20-30k hölkkää, 20sek spurtti (75% maksimista), hölkkää, spurtti jne. Joka viikko lisäät aina minuutin treeniin kunnes pääset 14minuuttiin. Juoksun jälkeen olet syömättä 45-60min, muuten syöt normaalin terveellisesti.
http://www.musclenet.fi/hiit.php
Oon itse pudottanu 7kg nyt,ja tosiaanki syömällä eli laita e-mail kirjotan ja annan neuvoja!!
Juostessa se maha äkkiä pienenee. mutta muuten ne sikspäkit voi tunkia hanuriin ei kai sitä ulkonäön reenata vaan sen että voi vetää kaikkia päähän.
paino on voimaa ja ylipaino on ylivoimaa....
Minkä takia pitää päästää maha kasvamaan?Terveellinen elämän tapa niin kyllä maha pysyy kurissa.Ite oon 25v oon treenannu 12 vuotiaasta asti.Aloitin hiihdolla jossa olin maan kärki nimiä.Lopetin 20 vuotiaana.Hiihto uran aikana hiihdin 20 000 km muut lenkit noin 15 000km.Sitten vaihdoin lajia bodaukseen, kun ei aika enää riittänyt hiihtoon, alkoi kerran kiireinen työelämä.nyt on bodattu ja ihan hyvässä kunnossa ollaan
Tuossapa olikin hyvä neuvo neuvottomalle mahan pienentäjälle joka haluaisi tuloksia ennen kesää.
Kerroit siinä lyhykäisesti oman loisteliaan elämänkertasi ja se siitä. Eli, neovot ovat siis sinulta että "hiihdä 35 000 km tai ala bodaamaan." Mielenkiintoista. Jos omaa elämäntyyliään täytyy tuoda noin kovin esille, kirjoita kirja.
Neuvoa tuosta ei kysyttyyn asiaan kyllä varmastikaan asianomainen saanut.
Kuten Islami kirjoitti: kävele. Ja kävele lisää jos aikaa riittää.
Kävelyä rasvanpoltossa aliarvostetaan. 2-3 tuntia vuorokaudessa noin 5 kertaa viikossa kuukauden ajan. Siihen päälle kuntosalia, pyöräilyä ja rullaluistelua. Testattu ja erittäin hyväksi todettu. Oli tarkoitus pudottaa rasvaprosentti kolmestatoista alle kymmeneen ja putosihan se. Viiteen nimittäin. Aika kuiva oli olo.