Riittääkö tämmöinen liikuntamäärä hyvään kuntoon pääsemiseen, ja saako tällä liikuntamäärällä pidettyä itsensä kuosissa?
ma: puntti 75 min
ti: salibandy 75 min
ke: lepo ja venyttelyä
to: puntti 75 min
pe: nyrkkeily
la: lepo ja venyttely
su: lepo ja venyttely
Oisko hyvä vai lisäisittekö jotain? Niin haluan semmoisen urheilullisen kropan :D. Ruokavaliona perus kotiruokaa (ei mitään kebabia ja pizzaa) ja syötyä tulee aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala päivittäin. Mittoihin 182/92 haluaisin (ilman läskejä), ja tällä hetkellä olen 182/85. Pitääkö mennä kaloreilla ilmeisesti, mutta miten sais pidettyä sillein, ettei perse ala levenee?
kiitoksia vastanneille!
ma: puntti 75 min
ti: salibandy 75 min
ke: lepo ja venyttelyä
to: puntti 75 min
pe: nyrkkeily
la: lepo ja venyttely
su: lepo ja venyttely
Oisko hyvä vai lisäisittekö jotain? Niin haluan semmoisen urheilullisen kropan :D. Ruokavaliona perus kotiruokaa (ei mitään kebabia ja pizzaa) ja syötyä tulee aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala päivittäin. Mittoihin 182/92 haluaisin (ilman läskejä), ja tällä hetkellä olen 182/85. Pitääkö mennä kaloreilla ilmeisesti, mutta miten sais pidettyä sillein, ettei perse ala levenee?
kiitoksia vastanneille!
Vastaukset 2
Vanhimmat
to: nyrkkeilykin on 75 min
Kyllä mä tohon lisäisin ihan hölkkää ja juoksemista tai pyöräilyä. Jotain aerobista kuitenkin. Ne auttaa parhaiten painonhallinnassa ja rasvanpoltossa jos sille on tarvetta.
muuten vaan tarkkailet päivittäisiä kalorimääriä ja yrität pitää proteiinin saannin riittävänä niin tuollahan pärjää mainiosti.