Painojen suuruus bodauksessa

Hauiksen kasvattaja

Bodauksessa ei tärkeintä ole tietenkään nostetut painot vaan lihaksen koko, mutta eihän se lihas pilipali painoilla mihinkään kasva.

Jos esim. joskus haluaisi käsivartensa olevan 40 cm alhaisella rasvaprosentilla, niin miten isoiksi painot hauiskäännössä suurin piirtein pitäisi pyrkiä kasvattamaan.

Säännöllisesti en ole treenannutkaan, mutta jokseenkin kauan hauiskäännössä semmoisia 30-35 kg painoja heiluttanut. Painot varmaan pitäisi pystyä tuplaamaan, että patti kasvaisi, vai mitä?

15

8150

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Mr B

      varmaan tarkoitat 30-35 kilon lukemalla pitkän tangon hauiskääntöä etkä 30-35 kilon käsipainoa per käsi? Kyllä se painojen tuplaaminen saisi hauiksen näyttämään aikas mahtavalta eli karkeasti varmaan olisi odotettavissa 10-20 sentin lisäystä "pattiin" riippuen lähtötasosta.

      • mää
        hifi kirjoitti:

        kellään nuista ei oikeasti ole yli 60cm hauis näkeehän sen heti.Sama se mitä ne nuilla netti sivuilla kusettaa

        monet ammattilaisbdaritkin käyttää sitä vaikka se on kiellettyä. Sitä pistät habaan niin suurenee heti ja paljon.

        40 cm haba? No jo vaatimattomat tavotteet! Eiköhän tommonen riuku tule nostamalla pelkkää tankoa.

      • HÖNÖ!
        mää kirjoitti:

        monet ammattilaisbdaritkin käyttää sitä vaikka se on kiellettyä. Sitä pistät habaan niin suurenee heti ja paljon.

        40 cm haba? No jo vaatimattomat tavotteet! Eiköhän tommonen riuku tule nostamalla pelkkää tankoa.

        * Hogan on 201 cm
        * Steiner ei oo "ku" n. 185 cm, mutta pirun massiivinen!
        * Hoeberl 195 cm
        * Sapp 200 cm

        Isoja korstoja!!!!!

    • treenaaja

      Itellä hauis noin 39-40cm ja painot noin 35-42,5 kg riippuen sarjan pituudesta. Aika mahdotonta sanoa mitään kiloja ja ympärysmittaa, koska kaikki kehittyy vähän eri tavalla. Ite oon viime aikoina pyrkiny vaan keskittymään hyvään tekniikkaan ja nagatiiviseen vaiheeseen, ennemmin kuin tuijottamaan kiloja.

      Niin ja ite oon 190/ noin 92-94kg, rasva.prosentista ei oo mitään tietoa.

      • Mr B

        suuria toistomääriä varmaankin, koska massaa löytyisi varmaan 50-60 kilon vääntämiseen
        (n. 7 toistoa). Ja tuo 35-42,5 kiloa tarkoittanee siis pitkää tankoa/mutkatankoa???

        Itellä mitat 183/78 ja vääntelen mutkatangolla
        40-45 kilolla (6-7 toistoa). Hauis on noin 38 cm, kun se mitataan käsivarren ollessa vartalon sivulla/kyljessä.

      • hifi
        Mr B kirjoitti:

        suuria toistomääriä varmaankin, koska massaa löytyisi varmaan 50-60 kilon vääntämiseen
        (n. 7 toistoa). Ja tuo 35-42,5 kiloa tarkoittanee siis pitkää tankoa/mutkatankoa???

        Itellä mitat 183/78 ja vääntelen mutkatangolla
        40-45 kilolla (6-7 toistoa). Hauis on noin 38 cm, kun se mitataan käsivarren ollessa vartalon sivulla/kyljessä.

        hauis noin 50cm.hauis tangolla 85kg 6-8 toistoa päivästä riippuen.

      • Mr B
        hifi kirjoitti:

        hauis noin 50cm.hauis tangolla 85kg 6-8 toistoa päivästä riippuen.

        löytyy sitten 110-120 kiloa...

    • Ronan

      Mittani on 176/76, hauis 38cm. Rasvaprosentti alhainen. 18.5kg'n (välillä 21kg punteilla toistot 4-6) käsipainoilla teen n.4 sarjaa, toistot välillä 6-10, mutkatangossa on romua päivästä riippuen 42-47kg ja toistot n.6-8 (n.4sarjaa). Teen aina hauiksen viimeisenä.

    • Itse

      42 cm on haban ympärys, ja tällä hetkellä tangolla 60 kg sarjaa ja kääntöä 28,5 kg käsipainoilla semmosta 5 toiston sarjaa. Painoa on 96, ja laiha en todellakaan ole. Käsiin sitä rasvaa vaan ei jostain syystä kerry.

      • mää

        noin mitätön haba ja kuitenkin 60 kiloa tangossa. taidat keinua oikeen kunnolla että saat painot ylös? Muuten toi epäsuhta ei oo selitettävissä. Mun haba on vähän yli 45cm ja käytän samoja painoja suorassa tangossa (mikä muuten on se ainoa oikea väline tässä hommassa). rasvaprossa noin 9.

      • -----
        mää kirjoitti:

        noin mitätön haba ja kuitenkin 60 kiloa tangossa. taidat keinua oikeen kunnolla että saat painot ylös? Muuten toi epäsuhta ei oo selitettävissä. Mun haba on vähän yli 45cm ja käytän samoja painoja suorassa tangossa (mikä muuten on se ainoa oikea väline tässä hommassa). rasvaprossa noin 9.

        Mutkatanko on parempi. Suoralla tangolla kipeytyy vaan ranteet.

      • mää
        ----- kirjoitti:

        Mutkatanko on parempi. Suoralla tangolla kipeytyy vaan ranteet.

        tee suoralla tangolla habaa, tai rannekääntöä. Ja jatka kovaa runkkaamistasi!

    • Almost Hopeless

      painan 65 ja teen 45 kg:lla 8:n sarjoja,eli samassa suhteessa vaan korstot ;D.En ole habaa just mitannut,viimeksi 35,nyt kai enemmän.ou jee.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Laitetaas nyt kirjaimet tänne

      kuka kaipaa ja ketä ?
      Ikävä
      153
      11031

    2. Pieni häivähdys sinusta

      Olet niin totinen
      Ikävä
      54
      5278

    3. Taas ryssittiin oikein kunnolla

      r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html
      NATO
      45
      2483

    4. Missä olet ollut tänään kaivattuni?

      Ikävä sai yliotteen ❤️ En nähnyt sua tänään söpö mies
      Ikävä
      31
      2169

    5. Vanha Suola janottaa Iivarilla

      Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia
      Kemijärvi
      13
      1741

    6. Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin

      Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,
      Nurmes
      42
      1604

    7. Tiedän kuka sinä noista olet

      Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta
      Ikävä
      31
      1280

    8. Känniläiset veneessä?

      Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v
      Nurmes
      35
      1216

    9. Tulemmeko hyvin

      Toimeen ja juttuun keskenämme? Luulen, että sopisit hyvin siihen ☀️ympäristöön, paljon kaikkea erilaista.♥️mietin tätä s
      Ikävä
      6
      956

    10. Daniel Nummelan linjapuhe 2025

      Kansanlähetyksen toiminnanjohtajan Daniel Nummelan linjapuhe tänään. Rehellistä analyysiä mm. evlut kirkosta ja piispo
      Luterilaisuus
      98
      952
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt