Onko kehonrakennustyyppisesti kuntosaliharjoittelusta vain pelkkää haittaa urheilijalle (esim. jääkiekkoilija, nyrkkeilijä...)? Kehonrakennustyyppisellä kuntosaliharjoittelulla tarkoitan tässä sitä, että tehdään esim. 3 sarjaa ja 8 - 15 toistoa ekaks penkkiä, sit seuraavaks vaikka vinopenkkiä käsipainoilla ja 3. peck-deckiä samoilla toistoilla ja sarjamäärillä. Kroppa jaettaisiin monelle päivälle (esim. 4), ja tuo edellä mainittu olisi "rinta-treeni".
Urheilijalle on tärkeempää varmaan kestävyys-, maksimivoima- ja räjähtävävoimatreenit?
Urheilijalle on tärkeempää varmaan kestävyys-, maksimivoima- ja räjähtävävoimatreenit?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Laajasti ottaen kaikki oheisharjoittelu (juoksu/uinti/kuntosali/xxx/yyy) on hyvästä. Kokonaistuntimäärä jonka urheilija käyttää kaiken kaikkiaan treenaukseen on se, joka ratkaisee !! Unohtamatta palautumista ja edes jossain suhteessa järjen puitteissa tehtäviä harjoitteita.
Jos ajatellaan, että sitä omaa lajia pitää joka tapauksessa tuntimääräisesti harjoitella se leijonanosa kokonaistuntimäärästä, niin muuhun jää sitten jotain pär viikko. Se (jos kuntosalipohjaista) kannattaisi aina käyttää niin että joko tukee sitä omaa lajia voima/ketteryys/kestävyys periaatteella tai sitten on ihan perusvoimanhankintaa, joka samalla toimii lihaksistoa huoltavana toimintona. Aikaa on joka tap rajallinen määrä, silloin pitää keskittyä koko vartaloa kerralla aktivoiviin liikkeisiin.
Paremman lopputuloksen mielestäni siis saisi esim. olympianosto -tyyppisillä koko vartalon harjoitteilla.
Muista lajeista, breikkauksesta, telinevoimistelusta, judosta, painonnostosta jne. voi siirtyä bodaukseen mutta bodauslähtöisesti ennuste on vähintäänkin epäilyttävä.
Tuossa edellissessä kirjoituksessa on oikeastaan koko asia!
Jos olet tosissasi niin unohda penkit, pecit ja decit!
Muuamana kesänä minulla on ollut mahdollisuus nähdä kahden NHL-hepun treenejä.
Takakyykkyjä eri polvikulmille terävästi.
Raakoja rinnallevetoja ja tempauksia.
Yhden jalan maastavetoja.
Yhden jalan / yhden käden tempauksia käsipainoilla.
Yms.
Paikallisen seuran junnut toteuttavat samaa
Epäilen pahasti että jos jähyämisellä on vaikutusta jonkin tuloshakuisen urheilulajin kehitykseen, niin se on enemmän tai vähemmän kielteistä.
Juniorien SM- bodari, Niemi, rakentui hyvin pitkälle muilla kuin kehonrakennusharjoitteilla.
Loppuviritys niillä.
Yu:n pikavoimalajeissa samat periaatteet.
Etupäässä perineteisiä painonnostoharjoitteita terävästi toteutettuina.
Täydennyksenä lajinomaisia voimatreenejä.
Kataisella oli tasokas vapaapaini, judo ja painonnostotausta ennen bodausta.
-kysykää noilta viisaammilta ja vähän sleväpäisemmiltä nauroa asiaan kun asiaan - kyllä ne auttaa vai mitä? Jos salilla käy lisjaksia kasfvtut niin kyll ä niissä sillon kanssa voimaakin löytyy kun vienestä kylästää
Toniin se on moro sanos persenaamat toisilles kun kohtas
T:känninen miehn puolikas Moro!
Riippuu vähän lajista, mutta kaikki oheistoiminta, millä esim.kamppailija saa voimatasoaan nostettua, on
minusta hyvästä noin yleensä.
Itte kun vielä painia treenasin aktiivisesti, niin tuli tehtyä salilla paljon esim.leuanvetoa, raaka-rinnallevetoa, etukyykkyä, maastavetoa(kapealla), raakakyykkyjä..etc.."isompia" liikeratoja omaavia harjoitteita. Maastaveto vyön kanssa 100-kilosena oli parhaimmillaan 255.
Ns.RHP-treeniä ei käytännössä ollenkaan...ei kovasta penkistä oikeen ollu apua junttaa hakiessa...
Heitämpä nyt tähän että ei kehonrakennus kyllä ainakaan jäkistä paljon auta...
kestävyys on suurinta plussaa
Nuuskaa huuleen ja hallille seiniin räkimään vaan.