Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Rasvapoltto: oikea ja väärä tapa?

    Ensimmäinen tapa:

    1)
    - hiilihydraatit minimiin
    - rasvat minimiin
    - proteiineja lisää
    - liikuntaa lisää
    - kalorivaje 500-1000kcal

    2)
    - hiilihydraatit minimiin
    - hyviä rasvoja normaalisti (n. 60g/päivä, joka on aikuisen tarve)
    - proteiineja lisää
    - liikuntaa lisää
    - kalorivaje 500-1000kcal

    Kumpi on parempi vaihtoehto rasvojen polttoon. Toinen puoli uskoo vaihtoehtoon 1, jossa rasvatkin on pois, jotta elimistö käyttäisi rasvaa hiilihydraatteina. Toinen puoli taas vaihtoehtoon 2, jotta rasva-aineenvaihdunta pelaa, elimistö käyttää rasvaa hiilihydraatteina, mutta ei polta lihasta.

    Termogeenejä en ota käyttöön, koska kärsin muutenkin jo liikahikoilusta.

    Kumpi on oikein vai onko vaihtoehtoa 3?
    2333
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    kyllä söisin hyviä rasvoja normaalisti, ja muutenkin terveellinen ja monipuolinen ruokavalio. hiilarit pois ja myös liiat suolat. vettä kannattaa yrittää juoda 2 litraa päivässä, treeni päivinä enemmänkin, ettei kroppa ala keräämään nestettä muuten. proteiinia kannattaa vetää huoletta se 1,5-2g / kilo, eli jos painat esim 80 kiloa, syöt 120-160 g proteiinia päivässä. tätä määrää et tule saamaan täyteen ilman proteiini lisiä. kannattaa muistaa katsoo ettei proteiini lisässä ole mukana hiilareita :) ja ruokailu 3 tunnin välein niin ei tule liian pitkiä taukoja ja mitään väli naposteluja.. jotkut yksittäiset ruuat kannattaa jättää ruokavaliosta kokonaan pois, esimerkkinä vaikka meetvursti! :)

    Äänestä

    • Ja tuo neuvo on ihan päin persettä. Mutta kukin tyylillään.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nemesmerkki kirjoitti:

    Ensimmäinen tapa:

    1)
    - hiilihydraatit minimiin
    - rasvat minimiin
    - proteiineja lisää
    - liikuntaa lisää
    - kalorivaje 500-1000kcal

    2)
    - hiilihydraatit minimiin
    - hyviä rasvoja normaalisti (n. 60g/päivä, joka on aikuisen tarve)
    - proteiineja lisää
    - liikuntaa lisää
    - kalorivaje 500-1000kcal

    Kumpi on parempi vaihtoehto rasvojen polttoon. Toinen puoli uskoo vaihtoehtoon 1, jossa rasvatkin on pois, jotta elimistö käyttäisi rasvaa hiilihydraatteina. Toinen puoli taas vaihtoehtoon 2, jotta rasva-aineenvaihdunta pelaa, elimistö käyttää rasvaa hiilihydraatteina, mutta ei polta lihasta.

    Termogeenejä en ota käyttöön, koska kärsin muutenkin jo liikahikoilusta.

    Kumpi on oikein vai onko vaihtoehtoa 3?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu