Mua tosissaan ihmetyttää kundit, jotka tekee kaikki sarjat samalla painolla. Ja vielä pystyy tekemään lähes viimeiseen sarjaan saakka yhtä paljon toistoja. Eiko ne swiddu halua kehittyä eli nostaa sitä painomäärää. Pitääkö mun mennä sanomaan niille, että jos haluat runkata, tuu mun kanssa pukkariin, mutta laita nyt swiddu lisää painoja, niin kehityt johonkin!
Koko setti samoilla painoilla?
ihmekundi2
7372
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Siksi heitin ärsykkeeksi tuon sairasvoimistelijan pyramidin.
Miksei tekisi, jos puhutaan yhdestä, tai kahdesta treenikerrasta-eri asia tietenkin, että jos käyttää vuosia jo samoja hiluja tangossa.
Kehitys kun ei tarkoita, että TREENIPAINOJEN kilot kohoaa, vaan sitä, että MAKSIMIT paranee.
Mikä sopii kenellekin. Esimerkiksi maastavetoon sopii perkeleen hyvin perinteinen 5*5*sama paino...mikä
paino se onkaan sitten. Harvassa ovat heput, jotka esim.vetää 5*5*200 syväkyykkynäkään..
Eikä niin kuin se perinteinen RHP-tyyli, että 2 sarjaa lämpöjä, sitten maksimit tankoon.
Niin missä oli ongelma? Ei se kehitystä mitenkään estä, jos tekee samalla painolla esim kolme sarjaa, yhtä paljon toistoja jokaisessa. Se kertoo hyvästä lihaskestävyydestä, hapenottokyvystä ja palautumisesta. Katsos kun se mikä on hyväksi sinulle, ei välttämättä ole hyväksi toiselle. Niin kauan kuin tuloksia tulee, niin mitä väliä miten treenaa kunhan ei loukkaa itseään.
Itse teen treeneissä yleisesti samaa sarjaa, eli 10-12 tai 12-15 ja kolmisen raskasta sarjaa lämmittelysarjat. Tumppu on 50 cm, joten tehonnut on. Lisään vastusta aina kun kaikki kolme sarjaa menevät 12 tai vaihtoehtoisesti 15 toistolla. Painot on sellaiset että kaikki kolme sarjaa eivät mene loppuun tietenkään, vaan ainakin viimeisesä sarjassa saattaa jäädä jopa alle sen 10 tai 12 toistonkin. Liikkeet teen hyvin puhtaina ja myös negatiivisen vaiheen teen ajatuksella, enkä tiputa painoja. Jos tulet mulle sanomaan, niin todennäköisesti nauran sun naruilles. Meinaan amatöörikehoilijaksi treeni on tehonnut paremmin kuin hyvin ja lihaa löytyy vaikka rasvat on peruskaudella kympin pintaan ja sixpack ja serratus erottuu terävinä :)
Roinalla kasvaa vaikka tekisi kaiken päin helvettiä, sinä olet tästä hyvä esimerkki.
Huh, huh, mitä panettelua. En ole koskaan roinannut, koska en halua mitään maksasyöpää nelikymppisenä. Lihasmassaa saa kun syö tarpeeksi paljon ja usein, mutta ei mitään turhaa, ja treenaa eläimellisen kovaa ja oikein sillä maksimaalisella energialla minkä kunnolla syöminen antaa. Aamupala, aamupäivän välipala, lounas, iltapäivän välipala, päivällinen, iltapala ja treenipalkkari ovat oikeaoppisesti täysipainoisesta ruuasta tehtyjä ateriakokonaisuuksia, ei mitään jauheiden mätkimistä. Kun lisäksi ottaa kasviksista ja täysjyväviljasta tuhdin annoksen vitaaliaineita päivittäin niin kehitys on hyvää. 2 grammaa proteiinia per painokilo ja rasvat pelkästään parhaista lähteistä mm. neitsytoliiviöljy, kirjolohi, omega-3 ym.
Treeniä oikeaoppisesti, liikkeet puhtaasti ja negatiivinen vaihe rauhallisesti, vastaan pistäen. Tarpeeksi lepoa esim. 2 jakoisen 2 treeniä, välipäivä, kaksi treeniä kaksi välipäivää systeemillä tai vastaavilla.
Oot vaan kde:)
Sinulle kuuluu muiden tekemiset?
Hanki itsellesi oma elämä!