Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Onko hyvä tapa tehdä penkkiä?

    1.lämmittelysarja: 7*45 kg
    2.lämmittelysarja: 5*55 kg

    1.sarja: 6-8 (tällä hetkellä menee 3*65 kg, mutta tällä painolla mennään koska 60 kg menee 8 kertaa)
    2.sarja: 5 kiloa vähemmän, sillä 10 toistoa tavoitteena (tällä hetkellä 60 kg menee vasta 6 kertaa)
    3.sarja: 10-12 toistoa tavoitteena (ensikerralla saisi tämän sarjan treenipainoa nostaa kai 55 kg:hen)

    Entä miten tekisitte kyykkyä?
    2148
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kyykkyä tekisin siten että ottaisin tangon selkään lapojen ylle ja menisin kyykkyyn, ylös, kyykkyyn, ylös, kyykkyyn, ylös...

    Äänestä

    1 Valot päälle
    2 Housut alas
    3 Istu pöntölle
    4 Nosta lerssi vasemmalle tai oikealle reidelle
    5 Anusjumpalla lompareet ulos
    6 Vetele kädellä anusta (ei paperia, aloittejan virhe)
    7 Maista sormesta tuoreus
    8 Mene kättelemään jotain perheenjäsentäsi

    Ite nostin 18v penkistä 80 Kg. Ihan hyvältä sarjat näyttää. Vaihtele ohjelmaa ni kehittyy paremmin. Kun näet hormonimiehen ni muista, että 10 vuoden päästä sillä ei seiso ja pallit rusinan kokoset.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jansson-92 kirjoitti:

    1.lämmittelysarja: 7*45 kg
    2.lämmittelysarja: 5*55 kg

    1.sarja: 6-8 (tällä hetkellä menee 3*65 kg, mutta tällä painolla mennään koska 60 kg menee 8 kertaa)
    2.sarja: 5 kiloa vähemmän, sillä 10 toistoa tavoitteena (tällä hetkellä 60 kg menee vasta 6 kertaa)
    3.sarja: 10-12 toistoa tavoitteena (ensikerralla saisi tämän sarjan treenipainoa nostaa kai 55 kg:hen)

    Entä miten tekisitte kyykkyä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu