Kyykyssähän tarvitaan etureittä, pakaraa, takareittä ja alaselkää. Jos tulokset junnaavat paikallaan niin mistä voi päätellä mistä lihasryhmästä homma eniten kiikastaa.
Onko kyykyssä hyvä saada kunnon pumppi etureiteen. Mistähän johtuu että se onnistuu niin harvoin. Silloin kun se onnistuu, on jalka-asento ollut kapea, sarjan pituus noin 10 toistoa ja pumppi on alkanut heti ensimmäisistä toistoista.
Yleensä tuntuu että kyykky rasittaa vain niveliä.
Leveällä jalka-asennolla puolestaan olen saanut kyykkyyn suuremmat painot kuin kapealla, ja se rasittaa vähemmän polvia, mutta onko nyt pelkona, että kaikki rasitus kohdistuu pakaraan ja etureidet jäävät kunnolla treenaamatta. Pitäisikö leveässä kyykyssä saada pumppi pakaraan. Mieluumminkin tuntuvat kipeytyvän syvät lonkkalihakset, onko tämä normaalia.
En ole varsinaisesti kiinnostunut voimanostosta vaan kehonrakennuksesta, mutta kyykkyä kuitenkin varmaan kannattaa tehdä, ja haluaisin kasvattaa sarjapainot noin 150 kg:oon,
Onko kyykyssä hyvä saada kunnon pumppi etureiteen. Mistähän johtuu että se onnistuu niin harvoin. Silloin kun se onnistuu, on jalka-asento ollut kapea, sarjan pituus noin 10 toistoa ja pumppi on alkanut heti ensimmäisistä toistoista.
Yleensä tuntuu että kyykky rasittaa vain niveliä.
Leveällä jalka-asennolla puolestaan olen saanut kyykkyyn suuremmat painot kuin kapealla, ja se rasittaa vähemmän polvia, mutta onko nyt pelkona, että kaikki rasitus kohdistuu pakaraan ja etureidet jäävät kunnolla treenaamatta. Pitäisikö leveässä kyykyssä saada pumppi pakaraan. Mieluumminkin tuntuvat kipeytyvän syvät lonkkalihakset, onko tämä normaalia.
En ole varsinaisesti kiinnostunut voimanostosta vaan kehonrakennuksesta, mutta kyykkyä kuitenkin varmaan kannattaa tehdä, ja haluaisin kasvattaa sarjapainot noin 150 kg:oon,
Vastaukset 6
Vanhimmat
Pumpilla ei ole mitään tekemistä lihasvoiman,lihaskasvun kanssa.Ei mitään.Juokse niin kovaa kuin voit farkut jalassa ylämäkeen niin saat samanlaisen pumpin reisiin kuin salilla.
www.voimaharjoittelu.net
Eli ei alussa kannata olla kovin huolestunut, miten kyykkää, sitä kehittyy varmasti. Jos pelkää, että etureidet ei kasva niin treenaa sitten vaikkapa joka toinen viikko kapeaa ja joka toinen viikko leveää unohtamatta kyykyn tärkeimpiä lihaksia eli vatsoja...
Kyykkyä ei kukaan tee vatsalihaksilla.Jaloilla mennään alas ja jaloilla noustaan ylös.Vai onko joku uusi vatsakyykky,jossa mahalla nostetaan painoja?
Ei kai?
Kyykkyä tukevat lihakset on erijuttu....vatsa,kylki,pakarat,takareidet,jne,jne....jotka kaikki ovat aivan yhtä tärkeitä kyykyssä...
Se on totta vatsat ovat tärkeät siinä missä muutkin ed. mainitut lihakset,mutta siitäkään ei ole paljon iloa jos joku muu osa pettää....
Koko paketti ratkaisee...unohtamatta pohkeita,etureisiä,selkää....
Heikoin lenkki ratkaisee...
Turtiaisen Anolla on mun mielestä aivan saatanan ohkaset jalat suhteessa siihen mitä mies kyykkää. Vrt: Jani Ihalainen tai Kenneth Talgvist, siitä huolimatta Turtiaisen kyykky on täysin yliveto.
Kuva: Ano Turtiainen 490 kg
http://www.gometal.com/www/in.php?lang=FI&page=7&PHPSESSID=510de2c17941b6604d0f70b52ba20299
Joo mahtavar raudat. Yli 400 kg:n maastanostajia ei varmaan Aholan Jokken ja Turtiaisen lisäks oo montaa?
http://www.gometal.com/anojokke.html
ässä hieno kuva ja 707,5 kg:n maastanosto ja ainaki tekohetkellä ME-tulos!!
tietämätön pelle