Itse nostan lahnana penkistä, maksimini ollessa noin 140kg. En siis fuskaa ka siitä merkkinä kehittyneet rintalihakset.
Olen kuitenkin nähnyt nuoria kosseja, kyniksiä, jotka nostavat enempi. Heidän tyylinsä on todella outo. Perse nousee penkiltä ja rintakehä on ylhäällä. Liikerata jätetään vajaaksi molemmissa ääriasennoissa.
Mutta mitä järkeä tässä on?
Olen kuitenkin nähnyt nuoria kosseja, kyniksiä, jotka nostavat enempi. Heidän tyylinsä on todella outo. Perse nousee penkiltä ja rintakehä on ylhäällä. Liikerata jätetään vajaaksi molemmissa ääriasennoissa.
Mutta mitä järkeä tässä on?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Noh, saahan sitä päteä sillä, että on omalla salillaan muka-kova-penkkaaja. Järkeähän siinä ei ole, vaan siinä
vaarantaa selkärankansa. Olenpa jopa nähnyt "tekniikan", jossa jalat on kokonaan penkillä, ollaan kaarella ja "nostaessa" mahaa työnnetään tankoon kiinni..ns.vankila-tyyli...tanko sinänsä ei liiku kuin sentin varmaan...
Sinänsä omalle kropalle oikean tekniikan löytäminen ei ole ollenkaan pahasta, kyllähän "kaari"-nostajiakin
on...mutta niillä on kyllä perse penkissä.
Emme koskaan treenanneet penkkiä mutta joskus leikittelimme sillä.
Ilman opastusta ja miettimistä luonnollisin tapa minulle oli työntöleveällä otteella ( hartialeveys 5cm ) punnertaa tanko rintalastan alapään joustoa hyödyntäen.
Tietysti perse nousi penkistä jalat lattiassa ponnistaen.
Myöhemmin olen nähnyt punnerrusta leveällä otteella ilman pomppua.
Nostohistorian syytä lienee että vieläkin löydän vipin melkein mihin tahansa.
Istumapenkkikin, pystynojalla tai ilman, lähtee jonkinlaisella alkusätkyllä.
Vähänkään tiukemmalle jos joutuu niin tuon kaltaisille vipeille ei mahda mitään.
Enkä näe syytä yrittääkään.
En kilpaile enkä kirjaa tuloksia.
penkissä voi huijjjata monella eri tavalla yksi parhaista huijjjjauksista on yksi huijjjjjjjjjjjjjjjjjjjaustyyli.
meidän koirrrrrrrrrrrakin osaa huijjjjjjata. suommmesssa vaikea huijjjata.
joka salilla näkee noita täysiä assholeja jotka luulee olevansa vahvoja ja sanovat penkkiä
tekniikkalajiksi koska he itse tekevät siitä sellaisen.
totuus on jotain muuta. kaverit jotka penkkaa puhtaasti samoilla raudoilla kuin nämä
selkäänsä heiluttavat puupäät, niin ne on sata valovuotta vahvempia kuin nämä apinat
jotka tekniikallaan esittävät.
eli voimaa on oikeasti ja siitä hyötyä jos penkataan isoja rautoja puhtaasti.
harva 20v kynis tähän kykenee.
http://www.penkkipunnerrus.fi/penkkipunnerrus
tankoa nostaessa rutistat jaloilla helvetin tiukasti penkkiä ja koukistat selkää, ite teen aina treeneissä viimisen pakkotoiston noin, ei nousis muuten. tuo on ainaki yks (niistä kaikista?)