jos nyt haluaisin hyvän kropan, ei ylipainoa, kiinteyttä, sopivasti voimaa, sopivasti lihasta, hyvä kunto sekä lihas että fysiikka. hyvä kestävyys jne niin mite ruveta treenaamaan ja miten. En nyt tavoittele mitään ronnie colemanin tyylistä vartaloa :D vaan ihan sutkot normaalin kokoinen hyvä kroppa
Olenko oikeilla jäljillä ? jos teen seuraavasti.
Yritän pyrkiä treenaamaan kotona, salilla noin 3x vkossa.teen vatsoja, leuan vetoja, käsipainoilla hauista sekä tanko paino treenejä, myötä sekä norm otteella, tempasuja ja ym. olkapäitä treenaan käsipainoilla. Niskalihakset kerran vkossa. rintaa penkaten ja käsipainoilla punnerruksia ainakin 1x vkossa. yläselkä treenit enimmäkseen käsipainolla 1x vkossa. jalkoja kehitän pyöräillen, ja salilla 1x vkossa. tanko paino kyykkyä en tee juuri lainkaan , mutta präsissä ja jalkalaittessa. Juoksen ainakin 1x vkossa. töissä palaa kaloreita ja kaikkea muuta fyysistä rasitusta. Yritän pyrkiä kaikkeen sopivasti. En halua liikaa salia, vaan myös muutakin. Paino ei saa nousta ja olon pitää olla virkeä/tasapainoinen. Ketteryyttä sopivasti, ei liikaa jumia! Voimaa kyllä riittää, mutta sitäkin ei nyt älyttömästi. Riski ja harteikas olen ollut aina
Olenko oikeilla jäljillä ? jos teen seuraavasti.
Yritän pyrkiä treenaamaan kotona, salilla noin 3x vkossa.teen vatsoja, leuan vetoja, käsipainoilla hauista sekä tanko paino treenejä, myötä sekä norm otteella, tempasuja ja ym. olkapäitä treenaan käsipainoilla. Niskalihakset kerran vkossa. rintaa penkaten ja käsipainoilla punnerruksia ainakin 1x vkossa. yläselkä treenit enimmäkseen käsipainolla 1x vkossa. jalkoja kehitän pyöräillen, ja salilla 1x vkossa. tanko paino kyykkyä en tee juuri lainkaan , mutta präsissä ja jalkalaittessa. Juoksen ainakin 1x vkossa. töissä palaa kaloreita ja kaikkea muuta fyysistä rasitusta. Yritän pyrkiä kaikkeen sopivasti. En halua liikaa salia, vaan myös muutakin. Paino ei saa nousta ja olon pitää olla virkeä/tasapainoinen. Ketteryyttä sopivasti, ei liikaa jumia! Voimaa kyllä riittää, mutta sitäkin ei nyt älyttömästi. Riski ja harteikas olen ollut aina
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.