Terve
Aloitin punttien nostelun viime vuonna kesän jälkeen. Normaalia kehitystä on tullut mutta nyt kevään aikan meni oikea käsivarsi ja kyynärpää kipeeksi joten ajattelin että olisi viisasta vähän rauhoittaa tilannetta joksikin aikaa. Talven aikana tietysti tuli syötyä aika lailla ja samalla tuli vähän liikakilojakin lihasten mukana ;) Vuosi sitten painoin noin 70-75kg ja nyt liki 90kg, pituutta 172..
Eli mitenkäs olisi viisasta nyt ylläpitää lihaksia etteivät haihdu kokonaan pois tässä ennen kesää. Tavoitteena on saada läskit pois kuntopyöräilemällä noin 10-15km päivä, mutta miten lihasharjoittelu?..vielä niin että kipeä käsivarsikin tulisi kuntoon. Arvelin että rantakauden jälkeen aloittelisi taas kunnon puntit.
Aloitin punttien nostelun viime vuonna kesän jälkeen. Normaalia kehitystä on tullut mutta nyt kevään aikan meni oikea käsivarsi ja kyynärpää kipeeksi joten ajattelin että olisi viisasta vähän rauhoittaa tilannetta joksikin aikaa. Talven aikana tietysti tuli syötyä aika lailla ja samalla tuli vähän liikakilojakin lihasten mukana ;) Vuosi sitten painoin noin 70-75kg ja nyt liki 90kg, pituutta 172..
Eli mitenkäs olisi viisasta nyt ylläpitää lihaksia etteivät haihdu kokonaan pois tässä ennen kesää. Tavoitteena on saada läskit pois kuntopyöräilemällä noin 10-15km päivä, mutta miten lihasharjoittelu?..vielä niin että kipeä käsivarsikin tulisi kuntoon. Arvelin että rantakauden jälkeen aloittelisi taas kunnon puntit.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sinulle ei löydy ratkaisua.Olet elämäntapa seilaaja,joten ole oma itsesi.Et voi toisena päivänä olla se rantojen lyömätön leijona ja toisena päivänä läskiperse,joka työntää mahaa kottikärryillä.Sinulta puuttuu suunta.Päätä ensin mikä haluat olla,jos jotain haet.
No ei tässä ole tarkoitus seilata edestaa mutta nyt kun on toi käsikin paskana niin ajattelin ottaa rauhallisemmin ja keskittyä aerobiseen. Mutta olisin halunnut tietää ylläpitävästä treenistä, paljoko sarjoja ja kuinka usein. Kannattaako edelleen käydä se kolem kertaa viikossa salilla mutta tehdä kevyttä ainakin liikkeissä jotka kohdistuu käteen jne..
Suosittelen sinua laittamaan ensin itsesi kuntoon ja sen jälkeen aloittelet varovasti ennen...kuin isket täyden höyryn päälle.Turha räpeltää puoliteholla rampana.Ei siinä muuta ala kuin vituttamaan vaan.Ensin kuntoon ja sitten antaa mennä vaan..kahdessa kuukaudessa voit hölmöillä itsesi pihalle...et siinä ajassa voi voittaa paljoakaan mutta menettää voit niin perkeleesti...