Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Aloittelijalle ohjelma

    Terve, olen 21 v. 185cm ja 67kg nuorimies ja haluaisin aloittaa kuntosaliharjoittelun lihasmassan kasvattamiseksi. En ole oikeastaan koskaan treenannut salilla, muuten kyllä harrastan pallopelejä ym. ja juoksulenkillä käyn silloin tällöin. Mutta lihasmassaa olisi hyvä saada lisää... Eli löytyisiköhän netistä jostain tai voisiko joku auttaa tekemään aloittelijalle sopivan ohjelman, jossa mahdollisimman tarkasti selvittettäisiin kaikki liikkeet, painot ym. Osa harjoittelukerroista voisi myös olla kotona tehtäviä liikkeitä ilman varsinaisia välineitä. Ja oikeasta ravinnostakin olisi hyvä tietää...

    Kiitos!
    4958
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    www.pakkotoisto.com ja www.musclenet.fi

    Äänestä

    Katso oma ohjelmani tuolta alempaa! Siinä voisi olla jotain... Toki jos haluat jotain muuttaa niin siitä vain.

    Kannattaa alussa pitäytyä mielestäni perusliikkeissä; penkki, jalkakyykky, alatalja, pystypunnerrus jne, eli kaikki mikä ottaa moneen lihasryhmään. Homma kannattaa jakaa mahdollisuuksien mukaan useammalle päivälle.

    Äänestä

    Pistä mulle sun sähköpostiosote niin teen sulle pari ohjelmaa jotka on tähän mennessä toiminut kaikilla jotka on niillä treenannu. Voin selittää sulle kaikki suoritustekniikat tarkasti. tässä ois tää mun osote [email protected]

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kalle kirjoitti:

    Terve, olen 21 v. 185cm ja 67kg nuorimies ja haluaisin aloittaa kuntosaliharjoittelun lihasmassan kasvattamiseksi. En ole oikeastaan koskaan treenannut salilla, muuten kyllä harrastan pallopelejä ym. ja juoksulenkillä käyn silloin tällöin. Mutta lihasmassaa olisi hyvä saada lisää... Eli löytyisiköhän netistä jostain tai voisiko joku auttaa tekemään aloittelijalle sopivan ohjelman, jossa mahdollisimman tarkasti selvittettäisiin kaikki liikkeet, painot ym. Osa harjoittelukerroista voisi myös olla kotona tehtäviä liikkeitä ilman varsinaisia välineitä. Ja oikeasta ravinnostakin olisi hyvä tietää...

    Kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu