tarvitsisin apua lihomiseen. Yritin hakea monilla eri hakusanoilla netistä apua mutta en saanut kunnollisia vastauksia. Olen 18-vuotias poika, 171/50kg ja tarvitsisin siis lisää painoa. Olen koittanut syödä enemmän mutta en yksinkertaisesti jaksa mitään 3000kcal päivässä. Painoa olen koittanut ennekin nostaa mutta se ei vain liiku yhtään mihinkään. Olin pitkään sairas (syytä ei selvinnyt) ja sen takia laihduinkin 6-8kg. Haluaisin vähintään ne menetetyt kilot takasin, ellen enemmänkin! Kaikenmaailman testeissä käynyt (mm. tähystyksessäkin) ja mitään vikaa ei ole missään. Huonot olot vaivaavat satunnaisesti edelleenkin ja ne saattavat välillä vaikuttaa siihen ettei tee oikein mieli syödä. Pitäisikö alkaa syömään vaikka ei aina tekisikään mieli? En tunne näläntunnetta normaalisti, joskus voisin olla koko päivän syömättä koska nälkä ei vain tule. En sairasta minkään sortin syömishäiriötä enkä ole koskaan sairastanutkaan.
Liikun koulujen alkaessa pyörällä kouluun melkein 10km päivässä, tyttöystävälle pari kertaa viikossa pyöräilen 3km suuntaansa. Muuten en harrasta liikuntaa, en käy siis salilla tai lenkkeile muuten. Syön normaalia kotiruokaa normaalit määrät, aamiaisen, päiväruoan ja illalla aina jotain. Olen vaihtanut light-limpparit kunnon tavaraan ja koittanut tietoisesti syödä enemmän kaloreita ja enemmän energiapitoisia tuotteita mutta en vain onnistu.
Voisiko joku antaa vinkkiä mitä kannattaisi syödä tai muuten vain tehdä että lihoisin? Olen todella lihomisen tarpeessa, se nostaisi itsetuntoani tosi paljon.
Kiitos asiallisille vastaajille!
Liikun koulujen alkaessa pyörällä kouluun melkein 10km päivässä, tyttöystävälle pari kertaa viikossa pyöräilen 3km suuntaansa. Muuten en harrasta liikuntaa, en käy siis salilla tai lenkkeile muuten. Syön normaalia kotiruokaa normaalit määrät, aamiaisen, päiväruoan ja illalla aina jotain. Olen vaihtanut light-limpparit kunnon tavaraan ja koittanut tietoisesti syödä enemmän kaloreita ja enemmän energiapitoisia tuotteita mutta en vain onnistu.
Voisiko joku antaa vinkkiä mitä kannattaisi syödä tai muuten vain tehdä että lihoisin? Olen todella lihomisen tarpeessa, se nostaisi itsetuntoani tosi paljon.
Kiitos asiallisille vastaajille!
Vastaukset 4
Vanhimmat
ravitsemusterpan luona, olet selkeästi alipainoinen
En ole vielä valmis menemään semmoiselle, haluaisin ensin yrittää kunnon keinoilla vielä kotikonstein!
Kasvatko kovastikin pituutta vielä? Ekstrakalorit voi mennä siihen. Jatkuva ruokahaluttomuus kasvuiässä (siis viikkokausien, kuukausien) voi olla merkki jostain puutostilasta tai sairaudesta.
Jotkut ravinteet ja vitamiinit vaikuttaa ruokahaluun. Ei ole varma johtuiko se siitä, mutta kun rupesin syömään kalsium-d-vitamiini-tabletteja tublaten, rupesi painokin nousemaan ja pääsin lopulta eroon alipainostani. Ehkä joku muukin saattoi olla syynä, mutta d-vitamiinia ainakin rupesin syömään Amerikan suositusten verran ihan lääkärin kehotuksesta. Suomen suositukset on reilusti alakanttiin.