Kertokaa miten kauan ja miten pitäisi treenata, jotta saan suht puhtaasti 150kg nostettua? Nykyään menee 100kg:lla 10 toistoa oikealla tekniikalla.
miten 150kg penkistä?
nostaja
10941
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Jos laitat selän "jouskariksi", eli opettelet fuskaamaan, niin se 150kg menee huomenna.
kyykky ja mave ehottomasti mukaan kuvioihin! se antaa potkua koko ropalle,ja johan rupee tulokset nousee joka liikkeessä. myös siinä penkissä!!!!!!!!!!
Viisi toistoa lisää tuohon satkun nostoon, niin alkaa jo olemaan lähellä.
kukaan saa nostettua edes satasta penkistä, painaa ihan V*TUSTI!!! puoltoista vuotta treenasin ja penkki jäi 80 kiloon ja päätin ettei lahjattomana kannata edes yrittää enempää.
vittu mitä paskapuhetta taas täällä. uskokaa nyt ettei se tekniikka auta mitään vaikka kuinka
hypitte ja pompitte siinä penkillä. 150kg tulee vain JOS ON VOIMAA SIIHEN!
ja viimeiselle vastaajalle "ikikynis":
Syöt liian vähän, tai joku muu asia on pielessä. Kerro tänne kuinka usein treenaat ja miten,
miten ruokavaliosi laita on? ei kenelläkään ole niin lahjatonta kroppaa, vaan olet vaan huomannut
sen että tämä homma on hidasta ja se vaatii omanlaistaan panostamista jos meinaa kehittyä.
menee helposti penkistä, kun nostaa perseen 20 senttiä penkistä ja laittaa jalat lähekkäin penan alle, sekä pistää rinnan kaarelle, - niin ja kädet leveelle tietty pienentämään liikerataa. Sitten myöskin joku apupatja kaksinkerroin selän alle niin saadaan rintaa ylemmäs ja liikerata jätetään vajaaksi molemmista päistä, niin jopa saa amiksessa kertoo pojille kun on noussu kovia rautoja penkistä.
Oikeella tekniikalla se ottaa aikaa, varsinkin jos nostaja on mies eikä persejalka paksupoika.
Ja taas paskapuhetta riittämiin.
150kg penkkitulos vaatii monelta ukolta panostusta asiaan, vippaskonsteilla rikot vaan itsesi, eivätkä
ne auta jos tulos häämöttää vielä pitkän matkan päässä. Eikö olisi helpompi että makaat siinä penkillä
ja joku muu nostaa sen puolesta kummastakin päästä? samalla voit näytellä että nostasit itse?
sanopa se niille amispojille.
- 200kg penkannut
Piikkiä pyllyyn, piikkiä pyllyyn...
Nappia nassuun, nappia nassuun...
Manboobs, miestissit hah, hah, haaa...
pään päälle?
Hattu tai pipo, miten niin?