kertokaas nyt selvennystä penkkipunnerrukseen. Itse olen tosi pitkä, ja myös painava, en lihava. Pitkät kädet penkissä eikös haittaa nostoa = pitkä liikerata. eli jos painan 110kg niin ei se ilman treenamista mene, vaikka voimaa onkin, ja olen treenannut paljon, en enimmäkseen penkkiä. paras tulos oli 130kg jokunen vuosi sitten. alku oli 85kg. nyt menee 80kg 8x ja 100kg 2x
jos on joku 70/180 kokonen kaveri niin aika varmaan automaattisesti nostaa ilman treenejä sen 70kg. mitä merkitystä muka on omalla painolla jos olet helevetin pitkä ?
Tietysti on leveyttä josta etua, mutta esteenä ne tosi pitkät kädet, kuten minulla on. Pieni kaveri , on taas etua lyhyvistä käsistä. Helposti ne nostaa 100kg vaikka eivät ole treenanneet kauaa, vaikka oma paino olisi 70kg
Pitäisi se paino suhteuttaa pituuteen. Eri asia jos kaveri on 115kg/182cm niin on sillä varmasti massaa millä nostaa !?
pituus penkki ?
6
609
Vastaukset
- Tosi-iso
Paino on yhtä painava kaiken pituisille, pituus ei kumoa painovoimaa.
Nostakaa painoja älkää selittäkö. - Pikku-A
Oikeastaan tämä asia korostuu vain raskaissa sarjoissa...ainakin Pro-puolella on etua siitä, että maha on
melkonen "pötsi"...alemmissa sarjoissa ratkaisee taito ja voima, fyysisten ulottuvuuksien ero ei ole niin
selkeä.
Tässä pitää muistaa, että sen, minkä mahan koolla voittaa penkissä, häviää aina maastavedossa... - ote ote
penkissä, niin nostomatka lyhenee. Hapen kulutus on isolla miehellä suurta, joten aerobista harjoittelua kannattaa tehdä (lähtee samalla läski kropasta). Sitten kun kuntoa on ja palautuskyky hyvä, niin jaksaa harjoitella läpi raskaita treenejä raskailla liikkeillä ja tulosta rupeaa tulemaa. Eikä istuta salilla olo aikaa jossain laitteessa palautumassa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!
"Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti23745139Polttomoottoriauto tulessa parkkihallissa Tampereella
Pystyy näkemättä jo sanomaan, koska sähköautoissa ei ole palavia nesteitä lainkaan. Ihme ettei polttomoottoriautoja ole12025951SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat
Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude32115629Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy16110772Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat
Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h1229697Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump369121Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.
IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla828451Johtuuko vasemmistolaisten inho kristinuskoa kohtaan heidän islamin uskostaan?
Tätä jäin pohdiskelemaan.2386808Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua2196463Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.
KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!306463