kertokaas nyt selvennystä penkkipunnerrukseen. Itse olen tosi pitkä, ja myös painava, en lihava. Pitkät kädet penkissä eikös haittaa nostoa = pitkä liikerata. eli jos painan 110kg niin ei se ilman treenamista mene, vaikka voimaa onkin, ja olen treenannut paljon, en enimmäkseen penkkiä. paras tulos oli 130kg jokunen vuosi sitten. alku oli 85kg. nyt menee 80kg 8x ja 100kg 2x
jos on joku 70/180 kokonen kaveri niin aika varmaan automaattisesti nostaa ilman treenejä sen 70kg. mitä merkitystä muka on omalla painolla jos olet helevetin pitkä ?
Tietysti on leveyttä josta etua, mutta esteenä ne tosi pitkät kädet, kuten minulla on. Pieni kaveri , on taas etua lyhyvistä käsistä. Helposti ne nostaa 100kg vaikka eivät ole treenanneet kauaa, vaikka oma paino olisi 70kg
Pitäisi se paino suhteuttaa pituuteen. Eri asia jos kaveri on 115kg/182cm niin on sillä varmasti massaa millä nostaa !?
pituus penkki ?
6
603
Vastaukset
- Tosi-iso
Paino on yhtä painava kaiken pituisille, pituus ei kumoa painovoimaa.
Nostakaa painoja älkää selittäkö. - Pikku-A
Oikeastaan tämä asia korostuu vain raskaissa sarjoissa...ainakin Pro-puolella on etua siitä, että maha on
melkonen "pötsi"...alemmissa sarjoissa ratkaisee taito ja voima, fyysisten ulottuvuuksien ero ei ole niin
selkeä.
Tässä pitää muistaa, että sen, minkä mahan koolla voittaa penkissä, häviää aina maastavedossa... - ote ote
penkissä, niin nostomatka lyhenee. Hapen kulutus on isolla miehellä suurta, joten aerobista harjoittelua kannattaa tehdä (lähtee samalla läski kropasta). Sitten kun kuntoa on ja palautuskyky hyvä, niin jaksaa harjoitella läpi raskaita treenejä raskailla liikkeillä ja tulosta rupeaa tulemaa. Eikä istuta salilla olo aikaa jossain laitteessa palautumassa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ootko nainen noin mustis musta
Onhan se toki imartelevaa kun olet kaunis ja kaikkea muutakin, mutta ehkä vähän kummallista, kun ei varsinaisesti olla t937577- 374027
- 473576
- 2412961
Kauan säkin jaksoit
Minun perässä juosta. Kunnes pahoitit mielen. Kuinka monta anteeksipyyntöä olet vailla? 🧐402702- 452532
- 1322461
Askanmäessä Huippu esitys
Kävimme Ystävien kanssa Askanmäen kesäteatterissa. Kaikki tykättiin esityksestä aivan valtavasti. En varmaan koko vuonna212454Miksi kaipaat
Ja olet elämässäni vielä kaiken tämän jälkeen? Eikö kaikki ole jo selvää välillämme?292399Häiriköinti
Sinä joka rälläsit viime yönä aamuun klo. 00 :04 koulun pihassa ja pitkin kyliä. Rekkari ylhäällä. Terv. Kerrostalon as252195