kertokaas nyt selvennystä penkkipunnerrukseen. Itse olen tosi pitkä, ja myös painava, en lihava. Pitkät kädet penkissä eikös haittaa nostoa = pitkä liikerata. eli jos painan 110kg niin ei se ilman treenamista mene, vaikka voimaa onkin, ja olen treenannut paljon, en enimmäkseen penkkiä. paras tulos oli 130kg jokunen vuosi sitten. alku oli 85kg. nyt menee 80kg 8x ja 100kg 2x
jos on joku 70/180 kokonen kaveri niin aika varmaan automaattisesti nostaa ilman treenejä sen 70kg. mitä merkitystä muka on omalla painolla jos olet helevetin pitkä ?
Tietysti on leveyttä josta etua, mutta esteenä ne tosi pitkät kädet, kuten minulla on. Pieni kaveri , on taas etua lyhyvistä käsistä. Helposti ne nostaa 100kg vaikka eivät ole treenanneet kauaa, vaikka oma paino olisi 70kg
Pitäisi se paino suhteuttaa pituuteen. Eri asia jos kaveri on 115kg/182cm niin on sillä varmasti massaa millä nostaa !?
pituus penkki ?
6
590
Vastaukset
- Tosi-iso
Paino on yhtä painava kaiken pituisille, pituus ei kumoa painovoimaa.
Nostakaa painoja älkää selittäkö. - Pikku-A
Oikeastaan tämä asia korostuu vain raskaissa sarjoissa...ainakin Pro-puolella on etua siitä, että maha on
melkonen "pötsi"...alemmissa sarjoissa ratkaisee taito ja voima, fyysisten ulottuvuuksien ero ei ole niin
selkeä.
Tässä pitää muistaa, että sen, minkä mahan koolla voittaa penkissä, häviää aina maastavedossa... - ote ote
penkissä, niin nostomatka lyhenee. Hapen kulutus on isolla miehellä suurta, joten aerobista harjoittelua kannattaa tehdä (lähtee samalla läski kropasta). Sitten kun kuntoa on ja palautuskyky hyvä, niin jaksaa harjoitella läpi raskaita treenejä raskailla liikkeillä ja tulosta rupeaa tulemaa. Eikä istuta salilla olo aikaa jossain laitteessa palautumassa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1566329
- 491763
Klaukkalan onnettomuus 4.4
Klaukkalassa oli tänään se kolmen nuoren naisen onnettomuus, onko kellään mitään tietoa mitä kävi tai ketä onnettomuudes381434- 461044
Ukraina ja Zelenskyn ylläpitämä sota tuhoaa Euroopan, ei Venäjä
Mutta tätä ei YLE eikä Helsingin Sanomat kerto.3241009Kolari Klaukkala
Kaksi teinityttö kuoli. Vastaantulijoille ei käynyt mitenkään. Mikä auto ja malli telineillä oli entä se toinen auto? Se48931Ooo! Kaija Koo saa kesämökille öky-rempan:jättimäinen terde, poreallas... Katso ennen-jälkeen kuvat!
Wow, nyt on Kaija Koon mökkipihalla kyllä iso muutos! Miltä näyttää, haluaisitko omalle mökillesi vaikkapa samanlaisen l13909Kevyt on olo
Tiedättekö, että olo kevenee kummasti, kun päästää turhista asioista tai ihmisistä irti! Tämä on hyvä näin <384888Toivoisin, että lähentyisit kanssani
Tänään koin, että välillämme oli enemmän. Kummatkin katsoivat pidempään kuin tavallisesti toista silmiin. En tiedä mistä14867Olisinpa jo siellä, otatkohan minut vastaan
Olisitpa lähelläni ja antaisit minun maalata sinulle kuvaa siitä kaikesta ikävästä, tuskasta, epävarmuudesta ja mieleni75865