miten leveä ote on paras ojentajia treenatessa penkillä?haluan nopeasti nostettua penkistä enemmän.
voimaa ojentajiin
joku
101458
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
se on siinä hartioiden leveydellä siten että käsivarsi kulkisi penkinsuuntaisesti katsottuna pystysuorassa.
Loistavasti sanailtu vai mitä? ( ;
jokaisella se oteleveys henkilö kohtaista.netin välityksellä ei voi sanoa mikä ote sulle olis paras koska pitäs nähdä ensin se sun nosto ennen ku vois antaa vinkkiä ote leveydestä.
HUomenta
oteleveyden voi määrittää netin välityksellä ihan tarkkaan katso sivulta ohjeet.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki/index.htm
täältä löytyy kaikki penkkipunnerrukseen liittyvät jutut.
tv AP
...nopeesti nostettua penkistä enempi, niin ylilevee ote, pomppu rinnasta ja helvetillinen selkäkaari. Kokeile myös rannesiteitä ja penkkipaitaa!
Kapea ote rasittaa ojentajia enemmän, kuin leveä.
Noin suurin piirtein sen levyinen, että kädet ovat suoraan eteenpäin.
Ja mikäli tosiaan haluat saada tuloksia kunnolla lisää, niin vaihtele normaalipenkin sijaan ns.lankkupenkkiä välillä, ja jos mahdollista kokeile vetokumeja ja ketjuja lisäksi!
Jenkkitapa on perseestä.Apua viikossa tekemättä mitään.Ja kaiken hyvän lisäksi piilotat sen kätevästi sängyn alle.Näin helppoa.
Tee töitä sen penkin eteen.Nopeasti et saa mitään.
on olematon jos pukataan ilman penkki paitaa.Ennemmin tekee eri oteleyksiltä penkkiä,penkkiä pinnoita,lattiapenkki ja negapenkiki on hyvä jos löytyy painon vapauttajat.
Mikä on lankkupenkki?
penkissä rintasi päälle isketään lankku eli "kakkosnelonen"...tanko lasketaan siihen ja ei muuta ku ylös....