Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    paksut kädet myötäotteella

    ? onko hyvä tapa saada käsivarsiin paksuutta kun reenataan myötäotteella vapain painoin eli tanko levyt?

    esim alkuun olen tehnyt 40kg 5 toistoa x5 ja 45kg 3 toistoa 2x jne jne

    nyt kun voima ja kädet kehittyy niin tietysti painoja lisää sitä mukaa
    4396
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Tehnyt mitä mytöotteella vapailla painoilla?

    Äänestä

    • et semmosta =)

      Äänestä

    Käsivarsiin saa paksuutta ojentajia treenaamalla. Yli puolet käsivarren lihasten massasta koostuu ojentajista.

    Äänestä

    siis yläkyynärvarret. kun teet 3-6 toiston sarjoja lähes maksimipainoilla. heijareita tietenkin että saap pumppiin. ja kunnolla r´sarjoja eli rauttaa pitää liikkuu. samoin lisäpainoil leuvanveto. rannekääntö jne..rannerullaus..

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    treeniii. kirjoitti:

    ? onko hyvä tapa saada käsivarsiin paksuutta kun reenataan myötäotteella vapain painoin eli tanko levyt?

    esim alkuun olen tehnyt 40kg 5 toistoa x5 ja 45kg 3 toistoa 2x jne jne

    nyt kun voima ja kädet kehittyy niin tietysti painoja lisää sitä mukaa

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu