Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    leuanveto

    Montako kertaa viikossa ja millasia sarjoja kannattais tehä leuanvedossa, kun käytössä on tosiaankin vain tuo tanko ja salilla en ala käymään. Oon vedelly pari kolme kuukautta nyt 2-3 kertaa viikossa pari sarjaa ja nyt menee 7-8 leukaa kun aluks meni 3. Massa ei oo ongelma (n.70kg). Neuvoja?
    2673
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Eli saat nyt 7-8 toistoa ja teet "pari" sarjaa 2-3 kertaa viikossa. Kokeile Lisätä sarja määrää ja vähennä toistoja esim 5x5. Tämän jälkeen voit lyhentää palautumis aikaa ja taas lisätä sarjamäärää jne. Vaihtele sydeemiä aika ajoin. -

    -Käytä sekä vasta ja myötä otetta
    -Leveää ja kapeaa otetta
    -Alastulovaiheessa voit jarruttaa eli tulet hitaasti alas. Voit myös pysyä hetken ylhäällä ja puolessa välissä.
    -Tehdä osa toistoja jne. Mielikuvitusta mukaan.
    Tee myös erinlaisia punnerruksia ja vatsa sekä selkälihas liikkeitä.

    Hyvät sivut saada lisää tietoa !!!!WWW.HARJOITTELU.NET

    Hyviä Treenejä!!!

    Äänestä

    • ...vastuksen eli painon vaihteleminen ei hullumpi idea sekään. Voisit tehdä jonakin treenipäivänä vähän raskaammilla painoilla. Jos nyt menee kaseja, romua reppuun, reppu selkään ja vääntämään vaikka vitosia. Jos vaikka kokeilisit aluksi 5-10 kg lisätaakkaa tai paljonko sattuu reppu turvallisesti kestämään? Onnistuu varmasti kotioloissakin.

      Pidemmän päälle reppua ei kannata rääkätä, sikäli jos lisäpainoidea tuntuu sopivan sinulle ja varsinkin jos lisätaakka on suuri, kukkaroystävällisiä lisäpaino-tarvikkeita löytyy esim. romikselta. Taakka tarkoituksenmukaiseen vyöhön kiinni. Tiedäthän, miltä näyttää esim. Wrange:n dippi-jne vyö? Osta esimerkiksi sellainen tai kloonaa.

      Tsemppiä treeniin!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jasu kirjoitti:

    Montako kertaa viikossa ja millasia sarjoja kannattais tehä leuanvedossa, kun käytössä on tosiaankin vain tuo tanko ja salilla en ala käymään. Oon vedelly pari kolme kuukautta nyt 2-3 kertaa viikossa pari sarjaa ja nyt menee 7-8 leukaa kun aluks meni 3. Massa ei oo ongelma (n.70kg). Neuvoja?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu