Ennenkuin mennään purkkeihin ja pillereihin, niin kertaus mikä on kaikkein tärkeintä. OIKEA RUOKA. Mikään lisäravinne ei korvaa monipuolista ja riittävää PERUSRUOKAA. Kaikki tämän tietää, mutta kuitenki niin harva tekee oikein. Sitten niihin LISÄravinteisiin...
1. Monivitamiini, mikä tahansa perusmonivitsku riittää hyvin, esim. Pirkka -valmiste ja vastaavat halpikset. Kyse on vain lisästä koska ruuasta saadaan suurin osa. Kannattaa VÄLTTÄÄ ns. jenkkivalmisteita joissa päiväannos usein useampikin pilleri. Ensinnäkin nuo on koostettu usein typerästi, esim. C-vitamiinin kerta-annokseksi saattaa tulla 1g (eli suuriosa menee hukkaan). Lisäksi ainesosat usein laaduttomia ja huonot määrät.
2. Kalaöljy. Älkää ostako kapseleina. Ovat useimmiten huonolaatuisia ja epäpuhtauksia sisältäviä. Näissä on nyt buumi päällä kun kaikki yrittää tehdä bisnestä. Tilataan kontillinen sieltä mistä halvimmalla saa ja kauheat mainospuheet päälle. Tässäkin kannattaa luottaa isoihin, kauan markkinoilla olleisiin tunnetuihin firmoihin. Yksi parhaimmista on apteekista saatava LYSI OMEGA-3, Lemon!
3. Kreatiini. Kreatiinimonihydraatti paras kaikista "super-kreatiineista". Useimmat muut keksitty vain rahastusta varten! Monohydraatti eniten tutkittu ja toimivaksi sekä TURVALLISEKSI todettu. Kaikki monohydraattivalmisteet toimii yhtähyvin, eroja ei ole, mutta laaduissa saattaa olla dramaattisia eroja. VARMINTA varmistaa laadukas, epäpuhtauksista puhdas tuote on ostaa creapure® -kreatiinia. Kannatta etsiä sellaisilta tuotemerkeiltä kuten Reflex (esim. fitnesstukku myy), UFS, Leader ja MASS.
Muuta hyödyllistä:
-Tehonlisääjäksi kofeiinia apteekista purkki (100x100mg), hinta muutama euroa. Unohtakaa kalliit ylisanoilla varustetut treenilaturit.
-Heraa ja tarkemmin sanottuna herakonsentraattia jos ei todettu laktoosiherkkyyttä (jos on niin isolaattia). Kalliimmat ei toimi sen paremmin oli ne sitten mitä tahansa "isolaatti-hydro-amino" -juttuja... :D
-Palkkari, osin edelliseen liittyen, sekoittakaa itse heraa ja maltoa. Malton kanssa ei tarvitse liioitella ellei paina 110kg tiukkana ja treeninä kahden tunnin volyymisettiä. 20-30g riittää hyvin. Jauhokauppiaat kusettaa näissä tuotteissa täysillä mm. massanlisääjissä (usein vain paljon sokeria) ja kaikenmaailman muka tärkeillä ainesosilla. Ei semmoisia ole. Tärkeintä on se oikea ruoka mitä syö aamusta iltaan.
1. Monivitamiini, mikä tahansa perusmonivitsku riittää hyvin, esim. Pirkka -valmiste ja vastaavat halpikset. Kyse on vain lisästä koska ruuasta saadaan suurin osa. Kannattaa VÄLTTÄÄ ns. jenkkivalmisteita joissa päiväannos usein useampikin pilleri. Ensinnäkin nuo on koostettu usein typerästi, esim. C-vitamiinin kerta-annokseksi saattaa tulla 1g (eli suuriosa menee hukkaan). Lisäksi ainesosat usein laaduttomia ja huonot määrät.
2. Kalaöljy. Älkää ostako kapseleina. Ovat useimmiten huonolaatuisia ja epäpuhtauksia sisältäviä. Näissä on nyt buumi päällä kun kaikki yrittää tehdä bisnestä. Tilataan kontillinen sieltä mistä halvimmalla saa ja kauheat mainospuheet päälle. Tässäkin kannattaa luottaa isoihin, kauan markkinoilla olleisiin tunnetuihin firmoihin. Yksi parhaimmista on apteekista saatava LYSI OMEGA-3, Lemon!
3. Kreatiini. Kreatiinimonihydraatti paras kaikista "super-kreatiineista". Useimmat muut keksitty vain rahastusta varten! Monohydraatti eniten tutkittu ja toimivaksi sekä TURVALLISEKSI todettu. Kaikki monohydraattivalmisteet toimii yhtähyvin, eroja ei ole, mutta laaduissa saattaa olla dramaattisia eroja. VARMINTA varmistaa laadukas, epäpuhtauksista puhdas tuote on ostaa creapure® -kreatiinia. Kannatta etsiä sellaisilta tuotemerkeiltä kuten Reflex (esim. fitnesstukku myy), UFS, Leader ja MASS.
Muuta hyödyllistä:
-Tehonlisääjäksi kofeiinia apteekista purkki (100x100mg), hinta muutama euroa. Unohtakaa kalliit ylisanoilla varustetut treenilaturit.
-Heraa ja tarkemmin sanottuna herakonsentraattia jos ei todettu laktoosiherkkyyttä (jos on niin isolaattia). Kalliimmat ei toimi sen paremmin oli ne sitten mitä tahansa "isolaatti-hydro-amino" -juttuja... :D
-Palkkari, osin edelliseen liittyen, sekoittakaa itse heraa ja maltoa. Malton kanssa ei tarvitse liioitella ellei paina 110kg tiukkana ja treeninä kahden tunnin volyymisettiä. 20-30g riittää hyvin. Jauhokauppiaat kusettaa näissä tuotteissa täysillä mm. massanlisääjissä (usein vain paljon sokeria) ja kaikenmaailman muka tärkeillä ainesosilla. Ei semmoisia ole. Tärkeintä on se oikea ruoka mitä syö aamusta iltaan.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.