Voimaa?

Kokeilua)

2

416

Äänestä

    Vastaukset 2

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Pikku-A

      Enpä usko-voimaharjoittelun A ja O on nimenomaan se, että mitään "tilttaamista" ei tapahdu. No mietitääs:

      Kaikki ovat siis "natuja", lähdetään siitä, lähtötaso on vaikkapa 200kg raakana maasta, ja sitä tahdotaan parantaa...:

      Henkilö A vetää koko ajan min.90 prosentin kuormalla maksimista treenejä,
      Henkilö B vetää koko ajan maksimaalisia toistosarjoja 30 prossan kuormalla maxista,
      Henkilö C vetää koko ajan perusvoimaharjoittelua(5-8 toistoa) 60-70 prossan kuormalla maksimista.

      Tätä tehdään vuosi. Minä väitän, että henkilö C kehittyy voimatasoiltaan kaikkein parhaiten.

      • mtwyrnt

        Tuossa tutkimuksen tulkinnassa on käytetty pahaa oikaisua. Eli tuossa tutkimuksessa nimenomaan havaittiin, että lihaksen poikkipinta-alan kasvun kannalta ei käytettävällä painolla ole niinkään vaikutusta. Itse asiassa 30% kuormalla tehdyt sarjat jopa paransivat lihaksen poikkipinta-alan kasvua. Sen sijaan voimien kasvuun tutkimuksessa ei otettu kantaa. Joten lehden päätelmä on tutkimuksesta on väärä. Voimat eivät kasva välttämättä.

        Asia on sikäli selvä, että lihasmassan kasvatuksessa nimenomaan failureen reenaaminen on kaiken A ja O. Jos teet esim. painolla, jolla kykenet tekemään 6 toistoa, voi tavallaan jäädä esim. 90% seuraavasta toistoon tarvittavasta voimasta "reserviin". Sen sijaan kun tehdään 20 toiston sarjoja, tarvitaan pienempi voima seuraavaan toistoon ja näin ollen reserviin ei voi jäädä niin paljon "käyttämätöntä voimaa".

        Sen sijaan tuo, mitä pikku Gay jo mainitsikin, että voiman hankinnan periaatteet ovat toiset. Hermotusta ei juuri koskaan, tai erittäin harvoin, treenata failureen.

        Itse kääntyisin kuitenkin Pikku Miehen esimerkissä henkilön A puoleen. Mutta tutkimatta asiaa on hankalaa sanoa kumpi voittaisi. Mutta se on varmaa, että henkilö B ei voittaisi.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Yli 3 Vuotta sinä jaksoit

      ja yrititit ottaa selvää minusta. Aika hämmästyttävää. Naiselle.
      Ikävä
      89
      1430

    2. Mikä on viimeinen

      este joka vielä pitää sinut ja kaivattusi erillään?
      Ikävä
      83
      992

    3. Näin kaivattuni viimeksi...

      ...? Se tuntui kuin... ?
      Ikävä
      66
      887

    4. Miksi kumppaniehdokkaan oma elämä on teille ongelma?

      Täällä monesti kuulee vaatimuksia siitä, että kumppaniehdokkaalla ei saisi olla lemmikkejä, lapsia, kavereita, eksiä, su
      Sinkut
      361
      851

    5. Oikea nainen

      On äärimmäisen naisellinen, pienikokoinen, kapeaharteinen, pienet kapeat kasvot, paksut huulet, kauniit hiukset, upeat t
      Sinkut
      170
      815

    6. Harmi että välimme

      Menivät niin solmuun.
      Ikävä
      92
      743

    7. Olen pahoillani mies ihan kaikesta

      Et sinä ole edes tehnyt mitään väärää. Eihän kenestäkään ole pakko tykätä. Pyydän anteeksi kaikkea häiriköintiä, joka on
      Ikävä
      61
      585

    8. Minä olen käyttänyt mustan magian riittejä ja taikoja aiheuttaakseni epäonnea ja pahaa joillekin

      Ne jutut on toimineet. Olen harjoittanut tätä parisenkymmentä vuotta
      Ikävä
      124
      454

    9. Se ei silloin ollut sattumaa

      vaan tarkkaan suunniteltu juttu. 🪤
      Ikävä
      43
      445

    10. Laittasit nyt vaan vielä

      Viestin mies, kuitenkin haluut laittaa 🫢
      Ikävä
      51
      429
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt