Treenaan samoja lihaksia neljästi viikossa.Ehtiikö lihakset palautua riitävästi?
vastatkaa
minä
9576
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Miks treenaat niin usein lihasryhmän viikossa.Treenaa lihas yhden kerran viikossa ja kunnolla läpi, eiköhän se riitä, ainakin mulle on riittänyt
Riippuu mitä haetaan.Voimanostoa....penkkispesiaalia...voi tehdä viisikin harjoitusta penkillä....kaikki riippuu mitä haetaan....jos pattia haet natuna niin silloin se kerta viikossa kunnon rykäisy riittää...
haen kovaa penkkitulosta
Siks ma treenaan nin monesti viikossa että varmasti ktulee voimaa kun en kehtaa okeilla kerran viikossa treeniä ku pelkään että tulokset tippuu
jos tulokset näyttävät paranevan niin saat lepoa riittävästi!!!
Itse treenaan 2 krt viikossa penkkiä, ja vähempikin riittäisi! Paras treeni tulee aina hieman pidemmän tauon jälkeen. 150 kiloon olen tuolla menetelmällä päässyt 4 vuoden harjoittelulla. Mutta nyt 21 vuotiaana on kroppa aivan jumissa, joten tärkeämpää kuin treenin määrä on VENYTTELYN MÄÄRÄ!!!
ei todellakaan ehdi palautua. Itse treenan yhden lihaksen kerran viikossa mutta voimatreenissä ne voi treenata pari kertaa.
vai onko kyseessä provo? Kerran viikossa on yleinen ohje, joskus kaksi kertaa viikossa jos tuntuu että palaudut.
Riittävästi? Haet siis maksimivoimaa penkkipunnerrukseen.
Lihakset palautuvat hyvinkin nopeasti, jos kuormitus on sopivaa ja vaikkei lihas olisikaan täysin palautunut, sitä voi kyllä treenata. Täytyy vain muistaa, että jossain vaiheessa lihaksen ja hermoston pitää päästä palautumaan täysin. Muuten suorituskyky alkaa laskea, kun sen pitäisi nousta. Eli joudut varmasti jonkinlaista periodisointia tekemään.