Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    sarjoista

    Kuinka monta sarjaa pitää tehä yhdessä päivässä vaikka semmosilla painoilla joilla saa 4-7 kertaa?
    3282
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    sun pitäis kertoa vähän tarkemmin mitä tarkotat

    Äänestä

    nostaa penkistä semmosilla painoilla että saa 4-7 ketaa nostettua, niin monta kertaa pitää nostaa nuita painoja? Minkälaisia taukoja siinä myös kannattaa pitää?

    Äänestä

    • vaikka näin penkkipunnerus: 3 sarjaa, 6-8 toistoa.Tämän jälkeen käsipainoilla 2-3 sarjaa 10-12 toistoa.Taukoa sarjojen välillä noin 1-2 min.Minulla tämä on toiminut ihan hyvin.Jos oot alottelija, jätä käsipainotreeni väliin ekalle 3 viikolle.Tee sarjat niin ahtaalle että silmät pullistuu päästä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    podari kirjoitti:

    Kuinka monta sarjaa pitää tehä yhdessä päivässä vaikka semmosilla painoilla joilla saa 4-7 kertaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu