Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihakset

    Onko parempi treenata vatsalihaksia kerran viikossa ja kovaa vai 3-4 kertaa viikossa ei niin kovaa. Eli onko palautuminen tärkeää niiden kehittymisen kannalta ja totta kai tiukat vatsalihakset tavotteena. Rasvaprosentti on aika alhainen ja pelaan muutenkin salibandyä ja futista silloin tällöin. Oon treenannu vatsaa välillä jopa 4-5 kertaa viikossa, mutta pieniä sarjoja ja lyhyitä treenejä. Pitäiskö vetää vaa 1 treeni viikossa ja kunnolla??
    4911
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Vatsalihakset ovat aivan samanlaisia lihaksia kuin muutkin lihakset.Treenaa niitä sen mukaan.

    Ei niitä kannata tehdä puoliteholla koskaan,vaikka tekisitkin niitä viikossa viisi kertaa.Aina kun teet niin tee täysillä.

    Jos teet vatsoja useammin viikossa niin silloin riittää vähempikin(toistomäärät) treeni yhtä harjoitusta kohti.(verrattuna kerta viikko juttuun).Mutta se ei tarkoita sitä että niitä treenattaisiin kevyemmin.

    Vaihtele treeniä.....välillä teet useammin viikossa....välillä kerran viikossa....mutta aina kun teet niin tee täysillä.

    Äänestä

    treenaa vatsat 2 kertaa viikossa ensimmäisellä kerralla lyhyitä sarjoja noin 10 toistoa(max)lisäpainojen kanssa.Toinen treeni pitempiä toistoja. Sarjojen määrää en voi sanoa kun en tiedä sinun muuta harjoitus ohjelmaa ja kuinka treenatut sinun vatsat on

    Äänestä

    • jos vatsalihakset meinaa saaha näkyviin niin eikö pitäs tehä montaa eri liikettä eli istumaanousua, kylkirutistusta ja roomalaistapenkkiä`?

      vai toimiiko tuo yks liike vaan?

      Äänestä

    Vatsoja kannattaa treenata mahdollisimman monipuolisesti. Vatsoja kannattaa treenata vaikka 2-3 kertaa viikossa ja eri liikkeillä.
    Vatsoja voi treenata useammin kuin kerran viikossa mutta ei kuitenkaan liikaa niitäkään.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jeppe kirjoitti:

    Onko parempi treenata vatsalihaksia kerran viikossa ja kovaa vai 3-4 kertaa viikossa ei niin kovaa. Eli onko palautuminen tärkeää niiden kehittymisen kannalta ja totta kai tiukat vatsalihakset tavotteena. Rasvaprosentti on aika alhainen ja pelaan muutenkin salibandyä ja futista silloin tällöin. Oon treenannu vatsaa välillä jopa 4-5 kertaa viikossa, mutta pieniä sarjoja ja lyhyitä treenejä. Pitäiskö vetää vaa 1 treeni viikossa ja kunnolla??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu