Puristus voima

Kyselen vain..

Miten treenataa puristus voimaa/otetta.

Mavessa kroppa nostaa varmaan enemmän mutta tanko lipee liian helposti nostaessa.

Onko tähän mitään kikkaa???

8

654

Äänestä

    Vastaukset 8

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • .,.,.,.,

      Jaa käytätkö ristiotetta jos et ni ei ihme että ei pysy. Itse vedän lämmitely painot normi otteella mutta malmin lisääntyessä pakko vetää risti otteella Painotkin tuntuu kevyemmältä ristiotteella.

      • että näin

        Onko se sama asia kuin myötä ote?

        Ainakin hauis käänöissä tämä ns myötä ote tekee itselle todella kipää eikä irtoa juuri mitään tällä.

      • Raw-Men
      • etää näin
      • ketjun aloittaja....
        Raw-Men kirjoitti:

        http://www.voimaharjoittelu.fi/media/Sakari_Powerlifting_20.jpg

        On tuo ote aika taikaa. Taistelin kuukauden 105-110 kilon noston kanssa kun ei grippi millään pitänyt. Tänään risti otteella nousi kepeään 120 kiloa. 130 oli liikaa vielä tänään mutta jopa tämän yrittämisessä grippi piti

        On se uskomatonta miten oikea tekniikka nostaa tulosta.

        Penkissä mulla kusee vielä joku tekniikka. Tässä varmaan tekniikka pahasti hakusessa kun menee max 50 kiloa.

        Kiitos kaikille vinkeistä tämä ristiote oli kyllä aika taikaa. En olisi ikinä uskonut näin nopeaa kehitystä vain pelkästään otteen takia.:)

      • 11+2
        ketjun aloittaja.... kirjoitti:

        On tuo ote aika taikaa. Taistelin kuukauden 105-110 kilon noston kanssa kun ei grippi millään pitänyt. Tänään risti otteella nousi kepeään 120 kiloa. 130 oli liikaa vielä tänään mutta jopa tämän yrittämisessä grippi piti

        On se uskomatonta miten oikea tekniikka nostaa tulosta.

        Penkissä mulla kusee vielä joku tekniikka. Tässä varmaan tekniikka pahasti hakusessa kun menee max 50 kiloa.

        Kiitos kaikille vinkeistä tämä ristiote oli kyllä aika taikaa. En olisi ikinä uskonut näin nopeaa kehitystä vain pelkästään otteen takia.:)

        Otat käsipainot (riittävän suuret) molempiin käsiin ja seisot ne käsissä, kunnes ote lipeää. jos tuntuu, että jaksaa pitää liian kauan, niin isompia painoja.

      • ketjun aloittaja....
        11+2 kirjoitti:

        Otat käsipainot (riittävän suuret) molempiin käsiin ja seisot ne käsissä, kunnes ote lipeää. jos tuntuu, että jaksaa pitää liian kauan, niin isompia painoja.

        Kuulostaa hyvältä idealta.

        Tällä hetkellä puristus voima tosin ei ole enää ongelma maasta vedossa kun otin risti otteen niin tänään nousi jo 130kg.

        Grippi ei ollut edes lähellä pettää mutta kroppa tuskin nostaa paljoa enenmpää. Treenaan puristus otetta seuraavas vasta kun tarviin sitä. Pistän tämä idean korvan taakse.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mikä kaivatussasi

      on parasta?
      Ikävä
      90
      1328

    2. Koska muru nähdään

      Kaksin?
      Ikävä
      45
      677

    3. Et vaan tajua

      Että rakastan sua
      Ikävä
      20
      639

    4. Olen jo oppinut tuntemaan

      sinun kirjoitustyylisi
      Ikävä
      51
      582

    5. Mikä kaivatussasi

      on pahinta?
      Tunteet
      46
      569

    6. Sinisilmäiselle tutulle miehelle

      Iltaisin ikävä pahenee ja olet usein mielessä. Toivon merkitseväni sinulle paljon. On ihan hirveän vaikeaa miettiä, mit
      Ikävä
      38
      549

    7. Sanoppa ihan rohkeasti

      Mun huonot puolet! En suutu…
      Ikävä
      70
      541

    8. Nainen ... ala olemaan miehille täysin hyödytön

      Otsikossa on paras neuvo jokaiselle naiselle, jonka hän voi koskaan saada. Moni mieshän ajattelee jo nyt, että naiset o
      Sinkut
      132
      538

    9. Mikä herkku

      Kaivattusi On? 😁
      Ikävä
      41
      512

    10. Ylen typerät rinnastukset.

      Näin YLE…..Saksassa ei ole äärioikeisto ollut vallassa sitten Hitlerin . YLEn toimittajille tiedoksi . Hitler oli Saksan
      Maailman menoa
      176
      478
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt