Miten treenataa puristus voimaa/otetta.
Mavessa kroppa nostaa varmaan enemmän mutta tanko lipee liian helposti nostaessa.
Onko tähän mitään kikkaa???
Puristus voima
Kyselen vain..
8
509
Vastaukset
- .,.,.,.,
Jaa käytätkö ristiotetta jos et ni ei ihme että ei pysy. Itse vedän lämmitely painot normi otteella mutta malmin lisääntyessä pakko vetää risti otteella Painotkin tuntuu kevyemmältä ristiotteella.
- että näin
Onko se sama asia kuin myötä ote?
Ainakin hauis käänöissä tämä ns myötä ote tekee itselle todella kipää eikä irtoa juuri mitään tällä. - Raw-Men
että näin kirjoitti:
Onko se sama asia kuin myötä ote?
Ainakin hauis käänöissä tämä ns myötä ote tekee itselle todella kipää eikä irtoa juuri mitään tällä.http://www.voimaharjoittelu.fi/media/Sakari_Powerlifting_20.jpg
- etää näin
Raw-Men kirjoitti:
http://www.voimaharjoittelu.fi/media/Sakari_Powerlifting_20.jpg
En ole ennen kokeillut täytyy kokeilla tätä ja katsoo onko siitä hyötyä. kiitos.
- ketjun aloittaja....
Raw-Men kirjoitti:
http://www.voimaharjoittelu.fi/media/Sakari_Powerlifting_20.jpg
On tuo ote aika taikaa. Taistelin kuukauden 105-110 kilon noston kanssa kun ei grippi millään pitänyt. Tänään risti otteella nousi kepeään 120 kiloa. 130 oli liikaa vielä tänään mutta jopa tämän yrittämisessä grippi piti
On se uskomatonta miten oikea tekniikka nostaa tulosta.
Penkissä mulla kusee vielä joku tekniikka. Tässä varmaan tekniikka pahasti hakusessa kun menee max 50 kiloa.
Kiitos kaikille vinkeistä tämä ristiote oli kyllä aika taikaa. En olisi ikinä uskonut näin nopeaa kehitystä vain pelkästään otteen takia.:) - 11+2
ketjun aloittaja.... kirjoitti:
On tuo ote aika taikaa. Taistelin kuukauden 105-110 kilon noston kanssa kun ei grippi millään pitänyt. Tänään risti otteella nousi kepeään 120 kiloa. 130 oli liikaa vielä tänään mutta jopa tämän yrittämisessä grippi piti
On se uskomatonta miten oikea tekniikka nostaa tulosta.
Penkissä mulla kusee vielä joku tekniikka. Tässä varmaan tekniikka pahasti hakusessa kun menee max 50 kiloa.
Kiitos kaikille vinkeistä tämä ristiote oli kyllä aika taikaa. En olisi ikinä uskonut näin nopeaa kehitystä vain pelkästään otteen takia.:)Otat käsipainot (riittävän suuret) molempiin käsiin ja seisot ne käsissä, kunnes ote lipeää. jos tuntuu, että jaksaa pitää liian kauan, niin isompia painoja.
- ketjun aloittaja....
11+2 kirjoitti:
Otat käsipainot (riittävän suuret) molempiin käsiin ja seisot ne käsissä, kunnes ote lipeää. jos tuntuu, että jaksaa pitää liian kauan, niin isompia painoja.
Kuulostaa hyvältä idealta.
Tällä hetkellä puristus voima tosin ei ole enää ongelma maasta vedossa kun otin risti otteen niin tänään nousi jo 130kg.
Grippi ei ollut edes lähellä pettää mutta kroppa tuskin nostaa paljoa enenmpää. Treenaan puristus otetta seuraavas vasta kun tarviin sitä. Pistän tämä idean korvan taakse.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 753607
- 622694
- 812647
Hei........
Pelkkä sun näkeminen saa mut hymyilemään pitkin iltaa. Oot niin 🤩😘 Edellinen poistettiin.582418Mitä sanoa pituudeksi näillä mittaustuloksilla?
Jos jossain tarttee ilmoittaa pituus sentin tarkkuudella? Mitattu neljästi virallisesti ja mittaustulokset on olleet 1922363Poliisi: Kymmenhenkinen pohjalaisperhe ollut vuoden kateissa kansainvälinen etsintäkuulutus Poliis
Poliisi: Kymmenhenkinen pohjalaisperhe ollut vuoden kateissa – kansainvälinen etsintäkuulutus Poliisi pyytää yleisön apu2622205- 451943
- 441769
Mä en jaksa suojella sua enää
Oot osa mun tarinaa ja ensirakkaus 🩷🌈 Olisiko niin kauheata, jos muutkin ystävämme tietäisivät? Se on jo niin vanha ”t151501EU:n uusin idea - jatkossa joudut tunnistautumaan kun katsot PORNOA!
"Pornon katsominen muuttuu täysin Euroopan komissio on kehittänyt sovelluksen, jolla internetin käyttäjä voi todistaa p1491418