Puristus voima

Kyselen vain..

Miten treenataa puristus voimaa/otetta.

Mavessa kroppa nostaa varmaan enemmän mutta tanko lipee liian helposti nostaessa.

Onko tähän mitään kikkaa???

8

466

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • .,.,.,.,

      Jaa käytätkö ristiotetta jos et ni ei ihme että ei pysy. Itse vedän lämmitely painot normi otteella mutta malmin lisääntyessä pakko vetää risti otteella Painotkin tuntuu kevyemmältä ristiotteella.

      • että näin

        Onko se sama asia kuin myötä ote?

        Ainakin hauis käänöissä tämä ns myötä ote tekee itselle todella kipää eikä irtoa juuri mitään tällä.

      • Raw-Men
      • etää näin
      • ketjun aloittaja....
        Raw-Men kirjoitti:

        http://www.voimaharjoittelu.fi/media/Sakari_Powerlifting_20.jpg

        On tuo ote aika taikaa. Taistelin kuukauden 105-110 kilon noston kanssa kun ei grippi millään pitänyt. Tänään risti otteella nousi kepeään 120 kiloa. 130 oli liikaa vielä tänään mutta jopa tämän yrittämisessä grippi piti

        On se uskomatonta miten oikea tekniikka nostaa tulosta.

        Penkissä mulla kusee vielä joku tekniikka. Tässä varmaan tekniikka pahasti hakusessa kun menee max 50 kiloa.

        Kiitos kaikille vinkeistä tämä ristiote oli kyllä aika taikaa. En olisi ikinä uskonut näin nopeaa kehitystä vain pelkästään otteen takia.:)

      • 11+2
        ketjun aloittaja.... kirjoitti:

        On tuo ote aika taikaa. Taistelin kuukauden 105-110 kilon noston kanssa kun ei grippi millään pitänyt. Tänään risti otteella nousi kepeään 120 kiloa. 130 oli liikaa vielä tänään mutta jopa tämän yrittämisessä grippi piti

        On se uskomatonta miten oikea tekniikka nostaa tulosta.

        Penkissä mulla kusee vielä joku tekniikka. Tässä varmaan tekniikka pahasti hakusessa kun menee max 50 kiloa.

        Kiitos kaikille vinkeistä tämä ristiote oli kyllä aika taikaa. En olisi ikinä uskonut näin nopeaa kehitystä vain pelkästään otteen takia.:)

        Otat käsipainot (riittävän suuret) molempiin käsiin ja seisot ne käsissä, kunnes ote lipeää. jos tuntuu, että jaksaa pitää liian kauan, niin isompia painoja.

      • ketjun aloittaja....
        11+2 kirjoitti:

        Otat käsipainot (riittävän suuret) molempiin käsiin ja seisot ne käsissä, kunnes ote lipeää. jos tuntuu, että jaksaa pitää liian kauan, niin isompia painoja.

        Kuulostaa hyvältä idealta.

        Tällä hetkellä puristus voima tosin ei ole enää ongelma maasta vedossa kun otin risti otteen niin tänään nousi jo 130kg.

        Grippi ei ollut edes lähellä pettää mutta kroppa tuskin nostaa paljoa enenmpää. Treenaan puristus otetta seuraavas vasta kun tarviin sitä. Pistän tämä idean korvan taakse.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Onks sulle väliä, jos jokin kaivattusissa

      ei ole täydellistä? Esim. venytysmerkit, arvet, selluliitti, epäsymmetriset rinnat, vinot hampaat jne?
      Ikävä
      85
      4550

    2. Ei sinussa ollut miestä

      Selvittämään asioita vaan kipitit karkuun kuin pikkupoika.
      Ikävä
      127
      3958

    3. Shokkiyllätys! 31-vuotias Hai asuu vielä "kotona" - Anna-vaimon asenne ihmetyttää: "No ei tämä..."

      Hmmm, mitenhän sitä suhtautuisi, jos aviomies/aviovaimo asuisi edelleen lapsuudenperheensä kanssa? Tuore Ensitreffit-vai
      Ensitreffit alttarilla
      33
      2511

    4. Eikö Marin ollut oikeassa kokoomuksen ja persujen toiminnasta

      Ennen vaaleja Marin kertoi mitä kokoomus tulisi hallituksessa tekemään ja tietysti persut suostuu kaikkeen, mitä kokoomu
      Maailman menoa
      196
      1513

    5. Wiisaat Lappajärvellä iät.

      Nyt nimiä listaan menneistä ja nykyisistä Wiisaista Lappajärveläisistä. Itseäkin voi tuoda esille kaikessa Wiisaudessa.
      Lappajärvi
      12
      1286

    6. Missä Steffe hiihtää?

      Missä reppuli luuraa? Ei ole Seiskassa mitään sekoiluja ollut pariin viikkoon? Onko jo liian kylmä skulata tennistä ulko
      Kotimaiset julkkisjuorut
      22
      1243

    7. Olet elämäni rakkaus

      On ollut monia ihastumisia ja syviäkin tunteita eri naisia kohtaan, mutta sinä olet niistä kaikista ihmeellisin. Olet el
      Ikävä
      36
      1198

    8. Ratkaiseva tekijä kiinnostuksen heräämisessä

      Mikä tekee deittikumppanista kiinnostavan? Mitä piirrettä arvostat / et arvosta?
      Sinkut
      62
      1193

    9. Milloin nainen, milloin?

      Katselet ja tiedän, että myös mieli tekee. Voisit laittaa rohkeasti viestin. Tiedät, että odotan. Ehkä aika ei ole vielä
      Ikävä
      61
      1153

    10. Olen menettänyt yöunet kokonaan

      Nytkin vain tunnin nukkunut. En tiedä johtuuko se sinusta vai tästä palstasta. Olis mukava nähdä oikeasti eikä arvuutel
      Tunteet
      17
      1055
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt