reilu 10v sitten olin kova salilla kävijä,kunnen löysin toiselta paikkakunnalta naisen ja salihommelit jäi.silloin nousi penkistä 145kg ihan perse kiinni penkissä kuin olla ja voi,100kg meni keveesti 12krt.hauiskääntöä suoralla tangolla 70kg 15krt ym ym.painoin silloin reilu 100kg nyt kröhöm 135kg,kyllähän niistä voimista on leijonan osa varmaan kadonnut mutta paljon on poweria vieläkin hihassa,jotain täytyy tehdä ja pian kun ei sukkia kunnolla saa jalkaan,,vinkkejä kiitos..
kertokaas
exleikkibodari
2341
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tämä on kaiken A ja O: Ruokavalio! Ruokavaliota on helppo muuttaa, vähennät herkkujen ja hiilarien popsimista, ja suosit vähärasvasta lihaa/kalaa. Oikeammin: jokainen tietää, mikä on epäterveellistä, ja niitä tuotteita on helppo vähentää ruokavaliossa. Ei oo pakko ostaa lihapiirakoita, eikä valmispitsaa. Ostat sillä rahalla vaikka kunnon lihaa. Saunakaljan voi jättää pois. Simppeliä.
Sitten aloitetaan salitreenit 3krt per viikko, ensin taotaan vanha pohja näkyviin 3 kuukauden totuttelu-jaksolla(eli kylmästi 10-15 sarjaa kevyellä kuormalla), ja sen jälkeen aletaan treenata tosissaan. Sen lisäksi 2krt pitempi aerobinen viikkoon, sun painon/tapauksen ollessa kyseessä suosisin kävelyä, tai uintia...ja tietysti talvisin HIIHTO voisi tehdä terää.
Jää katos 2 päivää viikosta aikaa muuhunkin toimintaan/lepoon.
Ei se vaikeeta ole-vaatii viitsimistä. Oikeammin: vaatii sitä, että elämäntavat muuttuu takaisin urheilulliseen suuntaan-enkä usko, että se eukkokaan siitä valittaa.
Eli ylipainoa on kutakuinkin 40-50 kg...
Ihan turha alka mitään pieniä "elämäntapamuutkosia" hakemaan laihtumisen toivossa, kun noin paljon on pudotettavaa. 0,5 kg/vk, oot kaks vuotta dietillä. Nutrifast, nutrilett, Naturdiet... tms. VLCD dietti päälle. Muuten on toivoton tehtävä edessä.