reilu 10v sitten olin kova salilla kävijä,kunnen löysin toiselta paikkakunnalta naisen ja salihommelit jäi.silloin nousi penkistä 145kg ihan perse kiinni penkissä kuin olla ja voi,100kg meni keveesti 12krt.hauiskääntöä suoralla tangolla 70kg 15krt ym ym.painoin silloin reilu 100kg nyt kröhöm 135kg,kyllähän niistä voimista on leijonan osa varmaan kadonnut mutta paljon on poweria vieläkin hihassa,jotain täytyy tehdä ja pian kun ei sukkia kunnolla saa jalkaan,,vinkkejä kiitos..
kertokaas
exleikkibodari
2
284
Vastaukset
- Pikku-A
Tämä on kaiken A ja O: Ruokavalio! Ruokavaliota on helppo muuttaa, vähennät herkkujen ja hiilarien popsimista, ja suosit vähärasvasta lihaa/kalaa. Oikeammin: jokainen tietää, mikä on epäterveellistä, ja niitä tuotteita on helppo vähentää ruokavaliossa. Ei oo pakko ostaa lihapiirakoita, eikä valmispitsaa. Ostat sillä rahalla vaikka kunnon lihaa. Saunakaljan voi jättää pois. Simppeliä.
Sitten aloitetaan salitreenit 3krt per viikko, ensin taotaan vanha pohja näkyviin 3 kuukauden totuttelu-jaksolla(eli kylmästi 10-15 sarjaa kevyellä kuormalla), ja sen jälkeen aletaan treenata tosissaan. Sen lisäksi 2krt pitempi aerobinen viikkoon, sun painon/tapauksen ollessa kyseessä suosisin kävelyä, tai uintia...ja tietysti talvisin HIIHTO voisi tehdä terää.
Jää katos 2 päivää viikosta aikaa muuhunkin toimintaan/lepoon.
Ei se vaikeeta ole-vaatii viitsimistä. Oikeammin: vaatii sitä, että elämäntavat muuttuu takaisin urheilulliseen suuntaan-enkä usko, että se eukkokaan siitä valittaa. - rthgwrht
Eli ylipainoa on kutakuinkin 40-50 kg...
Ihan turha alka mitään pieniä "elämäntapamuutkosia" hakemaan laihtumisen toivossa, kun noin paljon on pudotettavaa. 0,5 kg/vk, oot kaks vuotta dietillä. Nutrifast, nutrilett, Naturdiet... tms. VLCD dietti päälle. Muuten on toivoton tehtävä edessä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Onks sulle väliä, jos jokin kaivattusissa
ei ole täydellistä? Esim. venytysmerkit, arvet, selluliitti, epäsymmetriset rinnat, vinot hampaat jne?854550- 1273958
Shokkiyllätys! 31-vuotias Hai asuu vielä "kotona" - Anna-vaimon asenne ihmetyttää: "No ei tämä..."
Hmmm, mitenhän sitä suhtautuisi, jos aviomies/aviovaimo asuisi edelleen lapsuudenperheensä kanssa? Tuore Ensitreffit-vai332511Eikö Marin ollut oikeassa kokoomuksen ja persujen toiminnasta
Ennen vaaleja Marin kertoi mitä kokoomus tulisi hallituksessa tekemään ja tietysti persut suostuu kaikkeen, mitä kokoomu1961513Wiisaat Lappajärvellä iät.
Nyt nimiä listaan menneistä ja nykyisistä Wiisaista Lappajärveläisistä. Itseäkin voi tuoda esille kaikessa Wiisaudessa.121286Missä Steffe hiihtää?
Missä reppuli luuraa? Ei ole Seiskassa mitään sekoiluja ollut pariin viikkoon? Onko jo liian kylmä skulata tennistä ulko221243Olet elämäni rakkaus
On ollut monia ihastumisia ja syviäkin tunteita eri naisia kohtaan, mutta sinä olet niistä kaikista ihmeellisin. Olet el361198Ratkaiseva tekijä kiinnostuksen heräämisessä
Mikä tekee deittikumppanista kiinnostavan? Mitä piirrettä arvostat / et arvosta?621193Milloin nainen, milloin?
Katselet ja tiedän, että myös mieli tekee. Voisit laittaa rohkeasti viestin. Tiedät, että odotan. Ehkä aika ei ole vielä611153Olen menettänyt yöunet kokonaan
Nytkin vain tunnin nukkunut. En tiedä johtuuko se sinusta vai tästä palstasta. Olis mukava nähdä oikeasti eikä arvuutel171055