minulla on ollut aina yläpaine korkealla. No nyt taitaa olla siinä 145-150 tienoilla. Pienesät asti on ollut korkea tuo yläpaine. Kokoa on, pituutta. Ylipainoa eipä taida olla enää. Suvussani isän puolella on ollut näitä ongelmia.
Olen tutkituttanut sydämeni ultraäänellä, ja sydämmen rakenne on hyvä. Muljahduksia on silloin tällöin, ilmenee yleensä treenatessa. Mutta ne ovat vähentyneet. Olen nuori 22v ja muuten hyvässä kunnossa.
Treenien aikana hengästyn aika nopeasti, hikoilen helposti, mutta jaksan tehdä paljon. Kestävyyttä korostan juoksulla, ja pyöräilyllä joka on edistänyt kuntoni kasvua
Onko kehonrakennus terveellistä jos yläpaine on hieman yläkantissa. Esim mm rankat jalkatreenit ovat aika kovia minulle, siinä syke nousee korkealle, ja tulee niitä lisälyöntejä. Onko tämä kaikki terveellistä vai ei ?
Olen tutkituttanut sydämeni ultraäänellä, ja sydämmen rakenne on hyvä. Muljahduksia on silloin tällöin, ilmenee yleensä treenatessa. Mutta ne ovat vähentyneet. Olen nuori 22v ja muuten hyvässä kunnossa.
Treenien aikana hengästyn aika nopeasti, hikoilen helposti, mutta jaksan tehdä paljon. Kestävyyttä korostan juoksulla, ja pyöräilyllä joka on edistänyt kuntoni kasvua
Onko kehonrakennus terveellistä jos yläpaine on hieman yläkantissa. Esim mm rankat jalkatreenit ovat aika kovia minulle, siinä syke nousee korkealle, ja tulee niitä lisälyöntejä. Onko tämä kaikki terveellistä vai ei ?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Syö enemmän kuitua.
Jos olet pitkä ja sinulla on verenpainetta ja tuolta tuntuu, niin älä tee rankkoja jalkatreenejä äläkä ainakaan pitkiä sarjoja. Korkea verenpaine on vaarallinen erityisesti siinä että siitä voi halvaantua - siis voi revetä verisuoni päästä ponnistaessa. Saati muuta haittaa sitten - kai sen nyt jokainen tietää?
Bodareiden perimätiedon mukaan pitkiä jalkatreenisarjoja hinkanneilta on huomattavan usein lopulta löytynyt sydämenlaajentuma.
Niin rankkaa se jalkatreeni on, vaikka vahvat ja paksut jalat komeat olisivatkin.
no riittääkö sitten etureisien treenaamiseen jalankoukistus laitteessa, prässissä selin ja pyöräily?
Jalankoukistus laitteeessa riittää hyvin etureisille.
Niin mutta mikä on pitkä jalkatreenisarja. Mielestäni 10-12 toistoa kasvattaa hyvin eikä ole mikään megapitkä. Jotkut tekee prässissä noita 20-30 toiston äärimmäisen rankkoja sarjoja ja se jos mikä rasittaa pumppua.
Jalankoukistus etureisille?
Jalankoukistus ottaa takareiteen ja jalanojennus etureiteen.
Jos lähdettäisiin ihan vain perusasioista liikkeelle ja aloitettaisiin kuntoilu.
Jos saat verisuonet puhkeemaan treenillä niin ei sulla ole muutenkaan paljon toivoa joten älä nyt tuollaista ajattele vaan elä kuten haluat. Tunne treeneissä ratkaisee, ei verenpaine. Säätele treeni itsellesi sopivaksi äläkä ala jossitella muiden kanssa. Uusavuttomia kun on maailmassa jo ihan riittävästi. Lenkkeile ja laihduta, käy lääkärissä ja arvioi elämäntapasi uudelleen. Siittä se lähtee ja ihan omin avuin.
Hyvä aerobinen kunto vaikuttaa paineita hillitsevästi.
En tiedä kehonrakennuksesta mutta kilpailuvuosinani, -> 23v, paineeni olivat 140 / 90 tasoa ja kuitenkin vedimme, kaudesta riippuen, vain 5 -> 1:n toiston sarjoja mutta kaikki treenisarjat yli 75% max. ykköäsestä.
Käyden myös usein maksimissa.
Aerobisen kunnon laiminlyönti alkoi verottamaan treenitehoja sekä nostamaan paineita.
Sykkeen nousun vaarallisuus ( ? ) lienee yksilöllistä.
Itselläni nousi pulssi 67:nakin yli 180:n enkä ainakaan tiennyt siinä mitään vaaraa.
Eiköhän rasituskoe kerro jotain.
Pelkkä kuvaus ja sydänfilmi eivät mielestäni riitä.
Kaikki on niin suhteellista. Ittellä on kanssa ollut ihan jo lukioikäisestä asti ongelmana juurikin tuo kohonnut yläpaine. Terkkarilla oli jo 17-kesäisenä 140 mmHg:n ylittäviä lukemia. Alapaine on aina ollut hyvä, tosin hieman siinäkin on ollut nousua ajan kanssa. Työterveyshoitaja mittaili 150 mmHg:n lukemia, mutta mitään seurantaa ei järjestetty. Korkeat paineet on helppo kuitata jännityksen varjolla, vaikkei itselläni todellakaan ole mitään valkotakkiverenpainetta. Kotona paineet vaihtelee todella laajalla skaalalla. Kun olen joutilaana, saan harrastaa liikuntaa paljon ja nukkua riittävästi niin paineet lienevät keskimäärin siinä 135/80 mmHg:n luokkaa. Juoksulenkin jälkeen mittaan alhaisempia lukemia - 120/65 mmHg. Myös kuntosaliharjoittelu pudottaa arvot "normaalista".
Itsellä siis stressi, varsinkin työssä oleminen ja varsinkin paikallaan istuminen nostattaa lukemia. Minä tarvitsen koko ajan liikuntaa. Sukurasitetta on molemmilta puolilta. Isällä oli työikäisenä korkeat lukemat, mutta lääkitys aloitettiin vasta, kun tuli ohitusleikkauksen aika.
Monesti verenpaineen mittaus rupeaa pelkästään vituttamaan, kun harvoin saan lukemia, jotka ovat ns. "optimi"-arvoja.
Ihan vaan vinkkinä, että normi suola kannattaa korvata ruokavaliossa ruususuolalla (intiaanisuola). Se sisältää vähemmän natriumia ja sisältää erittäin paljon muita hyödyllisiä - verenpainetta alentavia mineraaleja. Koska korkea verenpaine aiheuttaa verisuonen endoteeliin "säröjä" niin kannattaa pitää veret juoksevana valkosipulin ja kalaöljyn avulla. Siten infarkti - ja halvausriski pienenee varmasti. Raakasokerin käyttöä kannattaa ja pitää välttää, koska se nostaa sekä rasva-arvoja että verenpainetta. Ja lisäksi, kuten jo joku tuossa aiemmin mainitsi, D-vitamiinia pitää syödä runsaasti, ettei kärsi vajeesta. Itse syön tabuina 25-50 mikrogrammaa/vrk ylimääräistä ruoan ohella. Myös kalkin liikasyönti ja samanaikainen magnesiumvaje nostaa verenpainetta ja lisää verisuonten kalkkeutumisriskiä.
Kannattaa silti harkita noitten pitkien "happosarjojen" tekemistä. Kyllähän niillä massaa saa, mutta johonkin se raja täytyy vetää, mikä on liikaa. Eihän se ole terveellistä, kun yläpaine kohoaa pitkässä pumppisarjassa jonnekin 250-300 mmHg:n tienoille. Kaikilla ei verisuonet ja pumppu tuota kestä. On järkevämpää tehdä lyhyitä 1-6 toiston sarjoja maksimiraudoilla, kuin pumpata submax-painoilla 20 toistoa ohimosuonet pulleana. Ja tulee sitä massaa lyhyilläkin sarjoilla ajan kanssa.
Aloittajalle neuvoisin että älä purista treeneissä voimakkaasti käsillä,voimakas puristus nostaa valtavasti verenpainetta.Treeni itsessään saattaisi nostaa verenpainetta,onko treenityyli sopiva itselle,onko treeni liian rasittavaa?Itsellä laski verenpaine normaaliksi kun menin ruumiilliseen työhön jossa käytetään myös paljon ylävartaloa.
Uskoisin että saman vaikutuksen saa erittäin pitkäkestoisella(useampi tunti päivässä)ja säännöllisellä liikunnalla vaikkei se yhtä monipuolista olisikaan.Myös sekava vuorokausirytmi varmasti vaikuttaa,samoin stressi.Ei sovi väheksyä myöskään omia arvoja,tekeekö sitä mitä oikeasti haluaisi elämällään tehdä jolloin siitä tuleva ahdistus varmasti vaikuttaa.
Täyttä puppua, että suola yksin nostaa verenpainetta.
Uskoo ken tahtoo, mutta sanon kuitenkin, että sen tekee ennen muuta kaikki viljat, perunat ja hiilarit yleensä.
Jättäkää kaikki hiilarit (paitsi hedelmät marjat ja kasvikset) pois ja mitatkaa parin - kolmen viikon päästä paineenne, saatte vastauksen.
No joo. Suolassa oleva natriumi nostaa verenpainetta.
Hiilarien pois jättäminen voi auttaa kohonneeseen verenpaineeseen. Itse asiassa mikään vilja tai peruna itsessään ei nosta verenpainetta. Mutta elimistössä oleva glukoosi sitoo nestettä itseensä lähes kaksi kertaa oman painonsa. Kun elimistön glukoosivarastot ajetaan tyhjiksi, poistuu myös glukoosin sitoma neste. Ja kun keho menettää nestettä, laskee myös verenpaine.
Tosin tyhjillä glukoosivarastoilla ei tehdä mitään rankkoja treenejä. Pelkästä rasvasta elimistö ei ehdi tuottamaan riittävästi energiaa nopeusvoimaa vaativiin suorituksiin. Tämän voi jokainen todeta helposti itsekin. Ensin tekee kuntopyörällä HIIT treenit hyvin tankattuna. Sen jälkeen hiilarittomalle ruokavaliolle ja muutaman päivän päästä uudelleen ja katsoo onko nopeus vielä sama huipuissa kuin edellisellä kerralla. Sen jälkeen muutaman päivän hiilaritankkaus ja taas uudelleen ja katsoo, mitä tapahtuu. Voin kertoa, että ero on valtava.