Kaikki jaksaa aina jauhaa miten nuo on perseestä kyykkyyn verrattuna, mutta itse kuitenkin tekevät sitä!
Mitä pahaa prässissä ja hackissa?
wtf?
10379
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Itse teen "sitä" poikien kanssa.
Kyykkyä ei voi korvata hilavitkuttimilla, ja prässi & hack on apuliikkeitä. Kuka tahansa tena lady-tason hikijumppari pääsee näennäisen komeisiin lukemiin prässissä, mutta kunnolliseen syväkyykkyyn riittää 200kg, niin raakana sen ottavat alkaa olla harvassa.
Olen täysin samaa mieltä ensimmäisen lauseesi kanssa ja myös viimeisen vrkkeesi alkulauseen.
Näille prässiharrastajille, jos he eivät ole kyykänneet, ehdottaisin ensin takakyykkyä syvään omalla painolla.
Kun se sujuu helposti niin sen jälkeen oikeaoppiset kyykkysarjat sopivilla painoilla.
Kyykkyjen rinnalla soipis tehdä myös etukyykkyä. Alkuun omalla painolla ja sitten lisää sopivasti että vaikkapa 5:n sarjat tai pyramidi sujuu.
Kun prässiharrastaja on käynyt nuo läpi niin hänen ei tarvitse enää ihmetellä prässien ja vapaan tangon kyykkyjen eroa.
On syytä pitää huoli kyykkyjen riittävästä syvyydestä, välillä vaikkapa pohjaan, eikä huijata itseään ponnistuskulmaniiauksilla.
Ei prässissä eikä hackissa ole mitään pahaa. Joillakin on vaan tapana itkeä kaikesta.
Ite en tee kyykkyjä juuri ollenkaan. Joskus pikkupumppia. Pääasiassa käytän prässiä ja joskus hacia. Niillä saa paljon enemmän lihaa kinttuihin, kuin kyykyllä.
Riippuu siitä mitä hakee. Itse haen vain lihaa reisiin, niin nuo on parhaita mulle. En edes hae mitään suorituskykyä tai kovia kyykkytuolksia. Jos niitä hakee, niin sitten prässi ja hack toimii vain apuliikkeinä.
Prässissä tai hackissakaan en hae mitään kauheita rautoja, vaan tuntumaan lihaksiin. Kuten joku yllä sanoikin, niin kuka vaan pääsee prässissä koviin rautoihin. Mutta jos hakee kunnon tuntumaa reisiin, niin ei ne painotkaan mitkään älyttömät ole.
Vaikka ei tehoja hakisikaan ( mitäs haittaa tehosta on? ) niin prässissä jää keskikroppa joutilaaksi pakaroita myöten.
Mielestäni jo oman hyvän olon vuoksi kannattaa kyykätä syvään ja tehdä maastavetoa.
Voihan sitä massaa silti hakea niistä prässeistä.
Kokeilehan hackia myös vapaalla tangolla. Löytyy uusi ulottuvuus jalkatreeniin ja käsittääkseni palvelee myös eturiden massahakuisuutta!
tanko niskaan ja http://www.youtube.com/watch?v=Oo1tU1YqPp0 ei noilla prässeillä,hakeilla ja
loitontaja/lähentäjä vimpaimilla käy kuin korkeintaan flaksi Ruotsinlautan poikien bileissä buhahaha
Mielestäni kyykky ei ole mikään keskikropan vahvistusliike, vaan siihen on olemassa muita liikkeitä. Itse teen niitä.
Jostain syystä kyykky ei ole tuntunut koskaan hyvältä. Enkä tarkoita sitä, että se on raskas, vaan se vaan ei tunnu luonnolliselta liikkeeltä. Joten olen jättänyt sen suosiolla pois.
Hack tangolla on itselleni hyvinkin luonteva ja tykkään siitä enemmän kuin hack-koneesta. Siksi teen jonkin verran hackia tangolla ja se on mitä loistavin massaliike!
En tarkoittanut kyykyn korvaavan muita keskosharjoitteita mutta ilman kyykkyjä jotain jää helposti paitsioon.
Pitemmän tauon jälkeen pohjaan tehty etukyykky tuntuu kyllä kyljissä.
Teen itse mahaa päittäismakuu pidoilla, 20 sek/krt, vapain nilkoin istumaan 10:n levy niskan takana, 6kg nikoissa rekissä riippuen jalkojen nostoja ylös suorina, istuen 15kg levyn etukiertoja, vino lauta levy niskan takana, pitkänä poikki penkin lisäpainolla sekä putkivempeleitä.
Kerran viikkoon mave kunnolla.
Tuo vapaan tangon hack on melko harvinaista.
Mutta tehokasta etureidelle.
kyll 200kg pystyy raakana kyykkäämään jos jaksaa vaa treenaa sen eteen vuosikaudet
ja 200kg takakyykkyy ei oo kovin paha mut otappa 200kg etukyykkyy