No niin asiantuntijat. Punttimimmi tarvis vähän teidän apua. Eli, ajattelin vaihtaa nykyisen palautumisjuomani (puolet hiilareita, puolet protskua)pelkkään protskuun. Saan tarpeeksi ruuasta hiilareita mutta protskuja en. Eli mitä protskuja suosittelisitte, nimiä ja hintoja? Kumpi on parempi minun tapauksessani, hitaasti vaiko nopeasti imeytyvää? Soijaa ja laktoosia vatsani ei kestä. Olisi myös kiva, jos se olisi edes pikkasen hyvän makuista.
Treenaan 3-4krt/vko punttia ja aerobista 5krt/vko. Tavoitteenani on kasvattaa massaa hieman. Massakauden aloitan tosissaan vasta syksyllä. Kiitos ja kumarrus :)
Treenaan 3-4krt/vko punttia ja aerobista 5krt/vko. Tavoitteenani on kasvattaa massaa hieman. Massakauden aloitan tosissaan vasta syksyllä. Kiitos ja kumarrus :)
Vastaukset 21
Vanhimmat
Naiset on luonnollisesti ihan kauniita, unohda tollaset lisäravinteet ja vedä raejuusto ja pastaa/makarooneja.
Kiitos, kauniita ollaan joo...:), mutta kun treenaan aika kovaa ja saisin vetää sitä pastaa ja raejuustoa aika paljon. Siksi haen apuja lisäravinteista. En tosin ymmärrä niistä paljoon, siksi kyselen.
ota 0,3 litraa palautusjuomaa, jossa on tavallista heraa 25g ja hydrolysoitua heraa 5g. Vähän taukoa ja sitten o,3 l juomaa jossa on 10g dekstroosia ja 20g maltoa. Soija sopis kyllä naisille hyvin... Melkein kaikissa hera-protskuissa on laktoosia ja rasvaa, koska valmistajat eivät osaa poistaa niitä tuhoamatta samalla jotakin tärkeää heran ainesosaa. Tolla aerobisen määrällä massankasvatus on mahdotonta
oste Tai Kane no.1 proteeinia siinä on puolet hydrolisoitua ja puolet perusheraa hinta 20euroa 900g mansikan makuista
eihän se oo enään mikään palautus juoma jos jätät hiilarit poies.
No okei, neuvo mua sitten miten ja mitä? :)
se on sanotu jo kymmenissä eri julkaisuissa ym tutkimuksissa eli protskaa 0,3-0,4g/painokilo ja hiilareita 0,8-1g/painokilo se on tutkimusten mukaan paras suhde palautus juomaan.;)
protskaa 0,3-0,5g/per painokilo.Tuli 0,1g:n valhe tuossa edellisessä postauksessa.
käytä vaikka tuota bodarin mainitsemaa Taikanen Number1, on hyvän makuista ja hiilarit otat maltosta.
lue tarkemmin vaikka se sun mainittema juttu soijan vaaroista miehille. Sen mukaan hera ensin, sit vähän päästä maltoa/dextroosia
"Hydrolysoituun heraproteiiniin perustuvan palautusjuoman nauttiminen ennen hiilihydraatteja tuotti paremman insuliinivasteen ja nopeamman kortisolitason laskun, kuin saman juoman nauttiminen yhdessä hiilihydraatin kanssa tai hiilihydraatit ensimmäiseksi".
niin mikä pointti tässä on.
anna olla sama se mitä neuvvoo niin aina itkijöitä riittää.
OTA HERA yksinään eli erikseen, VASTA sen jälkeen hiilarit, tässä pointti. Yritä ymmärtää se mitä luet.
se oli pilotti tutkimus, itse luotan kyllä vielä nykyisin valloillaan oleviin tietoihin.
onko muita tutkimuksia asiasta? aika mielenkiintosta, pitää varmaan kokeilla. Mikä tauko on sopiva heran ja hiilareiden välillä.
Lisäravinneproteiinien hyöty korostuu palautusjuomissa. Varsinkin heraproteiini antaa huomattavia etuja välittömästi harjoituksen tai kilpailun jälkeen nautittuna (yhdessä maltodekstriinin kanssa) verrattuna kiinteään ruokaan tai muihin lisäravinneproteiineihin. Vieläkin tehokkaammaan tuloksen voi saavuttaa hydrolysoidulla heraproteiinilla. Muilta osin heraproteiinista on hyötyä kehon puolustusjärjestelmien vahvistajana vaikkapa aterioiden lisänä. Kaseiini on ylivertainen ateriankorvikkeissa ja edistää dieeteissä onnistumista ruokahalun hillitsijänä ennen ateriaa nautittuna. Se on myös mitä parhain kalsiumin lähde. Muilta osin lisäravinneproteiinit eivät ole perusteltavissa.
Tuli tuosta, hitaasti vai nopeasti imeytyvästä mieleen että Bodyboostissa on ainakin semmonen 90 proteiini missä on isolaattia ja micellarkaseiinia sekasin, laktoosia ei kaseiinissa ja isolaateissa ole kovinpaljoa joten saattaisi sopia sinun tarkotukseen.
Kiitos pojat neuvoista :). Nyt tiedän myös kenen juttujen lueskeluun keskityn jatkossa täällä suomi24:lla.
kerro heti kuka on herättänyt luottamusta?
En viitsi mitään yksittäisiä nimiä nostaa esille. Unohdan vielä jonkun ja sille tulee paha mieli ;). Eiköhän noin pro bodarit itse tiedä olevansa hakoja :). Olen aika pitkään seurannut tätäkin palstaa ja harmikseni todennut, että moni hyvä osaaja on lähtenyt täältä pois.
Täällä on paljon tosi nuoria poikia ketkä luulee tietävänsä kaiken kehonrakennuksesta ja ovat vielä tosi ylimilisiä vastauksissaan. Väittävät vastaan vaikka eivät tiedä asioista mitään jne. Muutenkin välillä täällä on aika paljon ihan turhaa rutinaa ja tappelua. Plus sitten vielä ne täysin asiattomat ällö jutut.
Sainpas sanottua suuni puhtaaksi. Joku vetää varmaan hirveen herneen tästäkin nenäänsä, mutta ei voi mitään... Hyvää tuulispäivää :)