olen 17-vuotias poika ja minua on alkanut kiinnostaa bodaus, olen laiha ja pitkä, ja todella huono kuntoinen, ja kaiken lisäksi tupakoin. ruokahalu on hyvä mutta painoa ei vaan tule, mikä avuksi. mitä pitäisi alkaa syömään että saisin lihasmassaa helposti
haluan lihoa, mikä avuksi?
liian laiha
16
1915
Vastaukset
- Erinomainen kysymys!
Olen tässä asiassa ex-pertti.
Syö Mäkkärissä, kiinalaisen ravintolan buffetissa. Syö paljon, ei hirveästi väliä mitä syötä. Ota aina plus-ateria ja dippikastike perunoille. Buffetissa syö vähintään 45 minuuttia. Ei nestettä ilman kaloreita: Juo maitoa, mehua, kaakaota, limsaa, jne. Unohda monta pientä ateriaa päivässä-mentaliteetti. Syö aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala. Tilaa pizzerioista perhepizzoja, käy kebabilla. Syö Pakastepannupizzoja. Gainomax on hyvä massankasvatusvalmiste, osta perusmarketista. Jos heräät yöllä, niin käy jääkaapilla syömässä paketti meetwurstia. Syö kokonaisia grillibroilereita. Aina jälkiruoka.- Maisteri2
Massaa tulee tolla ruokavaliolla sekä lihaksena että läskinä varmasti lisää. Treenaminen on kuitenkin tärkein asia eli 3 kertaa treeniä viikossa vähintään.
Tolla ruokavaliolla vaan tulee ihan älyttömästi myös nestettä kehoon koska meetwurstit ja pitzat ovat erittäin suolapitoisia. LIsäksi rasvaa tulee liikaa noilla ruoilla. Verenpaine nousee, samoin veren rasvat ja maksa-arvot. Massaa saa myös terveellisemmällä ruokavaliolla kunhan syö tarpeeksi kaloreita. Proteiinia pitää syödä tarpeeksi. Rasvaa myös mutta hiilihydraatit lihottavat useimpia joten niitä vähemmän.
Jos olet todella huonokuntoinen aloita harjoittelusi aerobisen kunnon kehittämisestä. Eli 40 minuutin kävelyä/juoksua 3 kertaa viikossa ja siihen yhdistetään voimaharjoittelua 3 kertaa viikossa. Yksi lepopäivä viikossa täytyy olla. Ei oo mitään järkeä lihottaa ja hankkiä lisää lihaksia jos sydämen ja verenkiertoelimistönkin kehittäminen on laiminlyöty. Tällaisessa harjoitteluohjelmassa on tuloksena umpikuja. - Se olikin
Maisteri2 kirjoitti:
Massaa tulee tolla ruokavaliolla sekä lihaksena että läskinä varmasti lisää. Treenaminen on kuitenkin tärkein asia eli 3 kertaa treeniä viikossa vähintään.
Tolla ruokavaliolla vaan tulee ihan älyttömästi myös nestettä kehoon koska meetwurstit ja pitzat ovat erittäin suolapitoisia. LIsäksi rasvaa tulee liikaa noilla ruoilla. Verenpaine nousee, samoin veren rasvat ja maksa-arvot. Massaa saa myös terveellisemmällä ruokavaliolla kunhan syö tarpeeksi kaloreita. Proteiinia pitää syödä tarpeeksi. Rasvaa myös mutta hiilihydraatit lihottavat useimpia joten niitä vähemmän.
Jos olet todella huonokuntoinen aloita harjoittelusi aerobisen kunnon kehittämisestä. Eli 40 minuutin kävelyä/juoksua 3 kertaa viikossa ja siihen yhdistetään voimaharjoittelua 3 kertaa viikossa. Yksi lepopäivä viikossa täytyy olla. Ei oo mitään järkeä lihottaa ja hankkiä lisää lihaksia jos sydämen ja verenkiertoelimistönkin kehittäminen on laiminlyöty. Tällaisessa harjoitteluohjelmassa on tuloksena umpikuja.ruokavalio sellaiselle joka ei meinaa saada massaa yhtään millään.
- bodybuilding nero..
MUISTA SE ETTÄ ELÄ SYÖ EPÄTERVEELLISESTI, KOSKA SILLÄ MENEE TERVEYS PASKAKSI. Tulee verenpaine taudit, sokeritaudit, maksa-arvot heikkenee, veri arvot heikkenee, kolestrooli nousee, yleiskunto huononee
Niin käy kun jonkin aikaa elää. Itse pikku pojast asti söin kovasti, ja seurauksena korkea verenpaine!
Katso mitä syöt, minkä verran syöt. Elä vedä kerralla älyttömiä, vaan jaa se useaan kertaan. Muista että ne viljatuotteet, kuidut ovat tärkeitä. Myös paljon maitotuotteita. Lihatuotteista on paras kala, kana, ja joskus punaista lihaa(vähän rasvaista)
Hiilareita, eli energiaa saat pastoista, perunoista, riisistä, leivästä, pähkinöistä. Muista syödä myös hedelmiä ja marjoja niin saa vitamiinit
Kerran päivässä olisi hyvä syödä niitä kasviksia,vihanneksia illallisen aikana. Tai välipalana, vaikka tonnikalan kera
Iltapalana kevyttä sapuskaa. Rahkaa, hedelmiä, leipää juuston ja leikkeleiden kera.
Juo rasvatonta maitoa pari litraa päivässä. Muista juoda myös vettä paljon!
Herkuttelut jätä vähäiseksi. kerran vko:ssa MAX, ei enempää!
ennen treenejä voi ottaa suklaapatukan, saa energiaa helposti!
Elä ala käyttämään lisäravinteita! Ravinteita saa ruoasta kun syö oikein ja monipuolisesti!
Kyllä sitä kasvaa kun ei kuluta liikaa. Käy alkuun salilla, ja kasvata massaa-painoa. Elä tee aluksi liikaa aerobista liikuntaa, eli ei pyöräilyä, juoksua ja yms!- Viikingi88
Syökää, syökää! Parempi paljon lihaksia ja iso maha kuin narukädet ja sixpäkki!!!!
- Peetu21
Tuohan oli selkee provo
-opettele laskemaan kaloreita, helppoa nykysin, kun joka ruoka-ainepaketissa lukee 100G/per kalorit
-sanot syöväsi paljon ? Todennäkösesti syöt vääriä ruokaaineita, jos paino pysyy samana
-esim. perunassa ei ole kun 50kcal/ kpl ja tarvitset todennäkösesti 3000-4000 kcal päivässä
-rasvassa on eniten kcal , esim voi paketti 500g sisältää 3500 kcal
-itse teen protskupirtelön kerran päivässä, sen nautin reeninjälkeen ja siitä saa n.1000kcal "ylimäärästä" siis kaiken muun ravinnon lisäksi
Tässä ohje: 2 munaa (raakana tietty)
1dl hyvälaatuista proteiinia jauheena
1 banaani
1 rkl hunajaa
puolilitraa rasvasta maitoa
Sauvasekottimella juotavaksi ja ääntä kohti
-alottelet varovasti sen salireenin, puhtaita 10 toiston sarjoja, eikä mitään enkkojen koittoja
-alkuvaiheessa jättäsin aerobisen liikunnan vähälle, korkeintaan parikertaa viikossa max tunnin reipasta kävelyä, muuten se energia kuluu siihen, eikä lihaskasvuun kuten tarkotus olisi
-unta kanssa riittävästi, jos heilut aamuyölle kylällä kaljapäissäsi, niin kaikki on pois lihaskasvusta
-kaikki on kiinni kolmesta asiasta, jos jokin klikkaa kaikki on turhaa
Ravinto
Reeni
Lepo
-salireeni on siitä palkitsevaa, että alussa kehittyy melkein minkälaisella reenillä hyvänsä
-allekirjottanut sai painoa 1kg viikossa ensimmäisten viikkojen aikana, siitä se sitten tasaantuu, mutta tällähetkellä painoa 92 kg kun alkupaino oli 69 kg ja ikää alottaessa jo 30vee
-tosin aikaakin on kulunut, mutta nauttinut jokareenistä- 180/110
Jep, aerobista suositellaan muutenkin 20-30min kerrallaan 1-2krt max/vko jos haluaa kasvattaa lihasta. Dietillä kerkee sitten veivata aerobista, tulee silloin tekemisen makuakin. Nyt vaan 3-4krt/vkossa salitreeniä, max. 2treeniä peräkkäin. Tee mahdollisimman yksinkertaista ohjelmaa missä on vain perusliikkeitä ja muutama hyvä apuliike. Näissä kun kehityt vahvaksi niin lihasta tulee automaattisesti jos ja kun muistat syödä!
Omia vinkkejä safka puoleen: mysliä (halvinta kilomysliä) täysmaidon kera! Uudet tutkimukset paljastavat että maidon rasva onkin hyvää, maito sisältää myös hitaasti imeytyvää prodea ja hiilaria joten kaloreita saa helposti. Tuo menee aamupalana hyvin. Toinen vaihtoehto on ostaa kaurahiutaleita ja laittaa maitoon. 10min annat "liota" ja hiutaleet ovat pehmeitä, täysmaidon rasva tuo makean maun ja tuota satsia voi vedellä helposti 3-4DL 0,5L maitoa kerralla.
Naudan jauhelihaa 17% ja tummaa makaronia ketsuppia sekaan ja naamariin. Voi tehdä ison kattilallisen tai makaronilaatikon jota voi vedellä pitkin päivää. Halpaa ja hyvää. Kaloreita reilusti. Kaveriksi voi ottaa ruisleipää ja maitoa halutessa.
Kylmäpuristettua oliiviöljyä. Testotasot ylös ja voimatasoihin myös vaikutus hyvillä rasvoilla. Helppoja kaloreita. Prodejuoman sekaan tai rahkan sekaan. Itse hörpin suoraan pullosta ~5 ruokalusikallista päivässä.
Täysjyväpaahtoleipää ja kalkkunan ohuita viipaleita täysmaidon kera. Varsin kätevä välipala tms ja taas helppoja kaloreita. Hulkin lemppari nuorena poikana kun kasvatti perusmassoja. Hän joi myös täysmaitoa jenkkiaikana ja kuvista voit katsoa; suurin kehitys tapahtui tuolloin. Siinä tarpeeksi motivaatiota syömiseen!
Kaveriksi voi ottaa jonkun massajuoman jos ei tunnu saavan sapuskaa tarpeeksi alas. Siihen pitää vaan totutella. Pikku hiljaa lisää määriä. Jos on hoikka/laiha niin saa syödä reilusti eikä lihokkaan niin herkästi. paljon normaalia "kotiruokaa" niin tulosta syntyy. Näin tehtiin jo 80-90 luvulla eikä silloin ollut heraisolaatteja ja palkkareita yms nöx nöx tuotteita. Lue Massaa!Voimaa! kirja. Tärkein tekijä kehityksessä on treenin ja levon ohella kalorit! Ei proteiinin saanti yksinään vaan kalorit! Eli syö ja PALJON! Niin ja katso että et jää junnaamaan treeneissä. Pyri aina tekemään enemmän toistoja jos et pysty nostamaan sarjapainoja. Sekin on kehitystä. - Peetu21
180/110 kirjoitti:
Jep, aerobista suositellaan muutenkin 20-30min kerrallaan 1-2krt max/vko jos haluaa kasvattaa lihasta. Dietillä kerkee sitten veivata aerobista, tulee silloin tekemisen makuakin. Nyt vaan 3-4krt/vkossa salitreeniä, max. 2treeniä peräkkäin. Tee mahdollisimman yksinkertaista ohjelmaa missä on vain perusliikkeitä ja muutama hyvä apuliike. Näissä kun kehityt vahvaksi niin lihasta tulee automaattisesti jos ja kun muistat syödä!
Omia vinkkejä safka puoleen: mysliä (halvinta kilomysliä) täysmaidon kera! Uudet tutkimukset paljastavat että maidon rasva onkin hyvää, maito sisältää myös hitaasti imeytyvää prodea ja hiilaria joten kaloreita saa helposti. Tuo menee aamupalana hyvin. Toinen vaihtoehto on ostaa kaurahiutaleita ja laittaa maitoon. 10min annat "liota" ja hiutaleet ovat pehmeitä, täysmaidon rasva tuo makean maun ja tuota satsia voi vedellä helposti 3-4DL 0,5L maitoa kerralla.
Naudan jauhelihaa 17% ja tummaa makaronia ketsuppia sekaan ja naamariin. Voi tehdä ison kattilallisen tai makaronilaatikon jota voi vedellä pitkin päivää. Halpaa ja hyvää. Kaloreita reilusti. Kaveriksi voi ottaa ruisleipää ja maitoa halutessa.
Kylmäpuristettua oliiviöljyä. Testotasot ylös ja voimatasoihin myös vaikutus hyvillä rasvoilla. Helppoja kaloreita. Prodejuoman sekaan tai rahkan sekaan. Itse hörpin suoraan pullosta ~5 ruokalusikallista päivässä.
Täysjyväpaahtoleipää ja kalkkunan ohuita viipaleita täysmaidon kera. Varsin kätevä välipala tms ja taas helppoja kaloreita. Hulkin lemppari nuorena poikana kun kasvatti perusmassoja. Hän joi myös täysmaitoa jenkkiaikana ja kuvista voit katsoa; suurin kehitys tapahtui tuolloin. Siinä tarpeeksi motivaatiota syömiseen!
Kaveriksi voi ottaa jonkun massajuoman jos ei tunnu saavan sapuskaa tarpeeksi alas. Siihen pitää vaan totutella. Pikku hiljaa lisää määriä. Jos on hoikka/laiha niin saa syödä reilusti eikä lihokkaan niin herkästi. paljon normaalia "kotiruokaa" niin tulosta syntyy. Näin tehtiin jo 80-90 luvulla eikä silloin ollut heraisolaatteja ja palkkareita yms nöx nöx tuotteita. Lue Massaa!Voimaa! kirja. Tärkein tekijä kehityksessä on treenin ja levon ohella kalorit! Ei proteiinin saanti yksinään vaan kalorit! Eli syö ja PALJON! Niin ja katso että et jää junnaamaan treeneissä. Pyri aina tekemään enemmän toistoja jos et pysty nostamaan sarjapainoja. Sekin on kehitystä.Eiköhän noilla ohjeilla pääse hyvään alkuun
-pitkäjännitteisyyttä vaatii tietty, ei Roomaakaan rakennettu päivässä
-kuukaudessa jo pitäs hyvinkin näkyä tuloksia, kuhan uskot ja jaksat
-vuoden päästä olet jo ihan eri mies, saattaa ne sauhutkin jäädä pois itsestään
-mikään hyvä ei tule helpolla, mutta silti on vaivan arvosta - KAIKKI KUNNON RUOKAA
USKOKAA JO!!! Roskaruokaa EI OLE!!!
- jeajee
"todella huono kuntoinen, ja kaiken lisäksi tupakoin"
Tuossa jo selvästi kerroitkin miksi näin on.
Se tupakista eroon pääseminen on se kovin vaihe. Aloita sillä. Tupakalla et saavuta mitään. Muistan kun oma kehitys alkoi kunnolla vasta kun heitin syöpäkääryleen vittuun. Saa vaan niin paljon enemmän potkua treeniin kun henki kulkee ja kunto kohenee. Joku saattaa olla eri mieltä mutta ei voi olla eri mieltä siitä etteikö se pilaisi terveyttä.- Itse sain
aivan helvetisti läskiä lisää kun lopetin röökaamisen. Eikä pääse eroon sitten millään. Vittu.
- ................
Ei se röökin käyttö estä sinua lihomasta. Aika kova pala keskittyä sen lopettamiseen ja lihomiseen.
miksi jo nyt olet röökikierteessä kun olet vasta 17? noh, keskity syömiseen.
- unohda kalliit mc donalds ruoat, ne ei ole roskaruokaa, mutta niillä et saa tarpeeksi vastinetta
rahoillesi. valitse ennemmin grilli jossa saat samaan hintaan kunnolla sitä ruokaa.
- parhaiten toimii kun lasket kalorit ja pidät huolen että saat aina samat kalorit joka päivä.
- suosittelen ostamaan esim. lisäravinteista mass drink pullon 3e joka päivälle siinä on 1000kcal.
- lisäksi maltodekstiinipussin 800-1000g hinta 5-7e ja ei lopu muutamassa päivässä. niistä saat hyviä hiilareita ja lasket samalla kalorit. ota pari desiä veden kanssa aina välillä, suhteuta itse mihin aikaan.
- loput hoidat kaupan ruoalla. syö jäätelöä paljon! siitä saa.
aloita nyt näin:
- syö päivittäin 1 paketti halpaa kermajäätelöä.
- juo 1 mass drink joka päivä
- syö normaalisti aamupala ja muut ruoat. syö aina paljon aamulla.
syö muuten normaalisti kuten ennenkin mutta muista päivittäinen jäätelöpaketti massdrink
ja kahden viikon kuluttua kerro nousiko painosi. älä vähennä muita syömisiäsi vaikka syötkin
nuo lisäksi. jos jaksat laskea kalorit kaikista niin tee sekin.
jos totut hommaan ja osaat sen, niin vaikka paino ei nousekaan heti, niin lisätään sulle
lisää jotain jäätelön ja mass drinkin lisäksi vaikkapa jogurtteja 5 kpl niiden päälle.
tällainen ongelma on aloitettava yksinkertaisesti eli helposti. pitää vaan olla asennetta
muistaa annetut neuvot niin hyvä tulee ja niitä lisäämällä vielä parempi. - ...................
................ kirjoitti:
Ei se röökin käyttö estä sinua lihomasta. Aika kova pala keskittyä sen lopettamiseen ja lihomiseen.
miksi jo nyt olet röökikierteessä kun olet vasta 17? noh, keskity syömiseen.
- unohda kalliit mc donalds ruoat, ne ei ole roskaruokaa, mutta niillä et saa tarpeeksi vastinetta
rahoillesi. valitse ennemmin grilli jossa saat samaan hintaan kunnolla sitä ruokaa.
- parhaiten toimii kun lasket kalorit ja pidät huolen että saat aina samat kalorit joka päivä.
- suosittelen ostamaan esim. lisäravinteista mass drink pullon 3e joka päivälle siinä on 1000kcal.
- lisäksi maltodekstiinipussin 800-1000g hinta 5-7e ja ei lopu muutamassa päivässä. niistä saat hyviä hiilareita ja lasket samalla kalorit. ota pari desiä veden kanssa aina välillä, suhteuta itse mihin aikaan.
- loput hoidat kaupan ruoalla. syö jäätelöä paljon! siitä saa.
aloita nyt näin:
- syö päivittäin 1 paketti halpaa kermajäätelöä.
- juo 1 mass drink joka päivä
- syö normaalisti aamupala ja muut ruoat. syö aina paljon aamulla.
syö muuten normaalisti kuten ennenkin mutta muista päivittäinen jäätelöpaketti massdrink
ja kahden viikon kuluttua kerro nousiko painosi. älä vähennä muita syömisiäsi vaikka syötkin
nuo lisäksi. jos jaksat laskea kalorit kaikista niin tee sekin.
jos totut hommaan ja osaat sen, niin vaikka paino ei nousekaan heti, niin lisätään sulle
lisää jotain jäätelön ja mass drinkin lisäksi vaikkapa jogurtteja 5 kpl niiden päälle.
tällainen ongelma on aloitettava yksinkertaisesti eli helposti. pitää vaan olla asennetta
muistaa annetut neuvot niin hyvä tulee ja niitä lisäämällä vielä parempi."allekirjottanut sai painoa 1kg viikossa ensimmäisten viikkojen aikana, siitä se sitten tasaantuu, mutta tällähetkellä painoa 92 kg kun alkupaino oli 69 kg ja ikää alottaessa jo 30vee"
Ihan normaali ikä aloittamiseen, ei mitään ihmeellistä. Mauri Heikkinen aloitti 40 vuotiaana ja on nyt 60 vuotiaana iso lihasvuori.
yleinen aloitusikä on se 25-30v jolloin aineenvaihdunta alkaa hidastumaan ja kalorit hyödynnetään paremmin joka edesauttaa myös lihasmassan kasvua.
testosteronin laskulla on vasta merkitystä yleensä 50 ikävuoden jälkeen mutta ei kaikilla. ja testosteronin määrähän vaihtelee tosi reilusti missä ikäluokissa tahansa. nuorilla kuin vanhoillakin.
asiat kuntoon lääkärillä ensin ja sitten treenaamaan jos ollaan jo yli 50. sitten ei syytä huoleen jos
paikat kestää tai ei välitä siitä. - sfsdfsdfsdfsdfsdfsdf
................... kirjoitti:
"allekirjottanut sai painoa 1kg viikossa ensimmäisten viikkojen aikana, siitä se sitten tasaantuu, mutta tällähetkellä painoa 92 kg kun alkupaino oli 69 kg ja ikää alottaessa jo 30vee"
Ihan normaali ikä aloittamiseen, ei mitään ihmeellistä. Mauri Heikkinen aloitti 40 vuotiaana ja on nyt 60 vuotiaana iso lihasvuori.
yleinen aloitusikä on se 25-30v jolloin aineenvaihdunta alkaa hidastumaan ja kalorit hyödynnetään paremmin joka edesauttaa myös lihasmassan kasvua.
testosteronin laskulla on vasta merkitystä yleensä 50 ikävuoden jälkeen mutta ei kaikilla. ja testosteronin määrähän vaihtelee tosi reilusti missä ikäluokissa tahansa. nuorilla kuin vanhoillakin.
asiat kuntoon lääkärillä ensin ja sitten treenaamaan jos ollaan jo yli 50. sitten ei syytä huoleen jos
paikat kestää tai ei välitä siitä.Juo oliiviöljyä á puol desiä päivässä nii saa hyvin lisä kaloreita. Osta jotai gaineria jos ei tuu muuten massaa. Vaikkakin onhan ne gainerit aika turhaa rahastusta, mutta kyllä niillä varmasti lisää fläsää saat jos tarpeeks vedät.
- 20
................... kirjoitti:
"allekirjottanut sai painoa 1kg viikossa ensimmäisten viikkojen aikana, siitä se sitten tasaantuu, mutta tällähetkellä painoa 92 kg kun alkupaino oli 69 kg ja ikää alottaessa jo 30vee"
Ihan normaali ikä aloittamiseen, ei mitään ihmeellistä. Mauri Heikkinen aloitti 40 vuotiaana ja on nyt 60 vuotiaana iso lihasvuori.
yleinen aloitusikä on se 25-30v jolloin aineenvaihdunta alkaa hidastumaan ja kalorit hyödynnetään paremmin joka edesauttaa myös lihasmassan kasvua.
testosteronin laskulla on vasta merkitystä yleensä 50 ikävuoden jälkeen mutta ei kaikilla. ja testosteronin määrähän vaihtelee tosi reilusti missä ikäluokissa tahansa. nuorilla kuin vanhoillakin.
asiat kuntoon lääkärillä ensin ja sitten treenaamaan jos ollaan jo yli 50. sitten ei syytä huoleen jos
paikat kestää tai ei välitä siitä.mitä nappeja ja piikkejä Heikkinen on myös vetänyt. Yksikään "puhelinkoppi" ei ole natu !
- äijä2.
20 kirjoitti:
mitä nappeja ja piikkejä Heikkinen on myös vetänyt. Yksikään "puhelinkoppi" ei ole natu !
Entä sitten? Mitä se tähän liittyy. Se vastaukseni ei koskenut ainoastaan Heikkistä vaan useita
muitakin alan harrastajia.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1442131- 271938
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha231888Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.851690Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?621488Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se201276Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo381180- 111168
Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan371163Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k101157