Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Proteiinin määrä?

    Eli mikä on päivittäinen proteiinin tarve ihmisellä joka ei treenaa?

    Entä sellaisella joka treenaa?

    Kiitoksia etukäteen asiallisista vastauksista!
    2382
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    0,8 grammaa / bodikilo jos et treenaa, kun taas bodaajille >2,0 grammaa / bodikilo ainakin treenipäivinä. Monet ottaa välipäivinä 1,5 grammaa / bodikilo kun lataus/palautusjuomat jää väliin.

    Äänestä

    • urheilua harrastamattomalle riittää 0.5-0.8 g /painokilo, bodarille 1.5-2.5g /painokilo/vrk. 80-kiloisella siten 120-200 grammaa päivässä.

      Parhaita proteiinilähteitä ovat siipikarjasta kana ja kalkkuna (jossa jopa 37 grammaa proteiinia/100g), munanvalkuaiset, kaloista erityisesti rasvaton tonnikala (vedessä) ja muutkin kalat (vaikkakin rasvaisia niin lohikalat ovat hyviä Omega-3 ansiosta), meijerituotteista raejuusto, maitorahka ja rasvaton maito.

      Riisi ja kaurahiutaleet ovat myös ihan hyviä vaikka viljatuotteiden proteiinit eivät ole läheskään yhtä hyviä lihaskasvua ajatellen, joten ota tämäkin huomioon laskiessasi päivittäistä proteiinitarvettasi.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Tommy kirjoitti:

    Eli mikä on päivittäinen proteiinin tarve ihmisellä joka ei treenaa?

    Entä sellaisella joka treenaa?

    Kiitoksia etukäteen asiallisista vastauksista!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu