Miltä kuullostaa tälläinen ruokavalio.. Olen 165cm/68kg miekkonen.. ikääkin on jo 23 vaikkei pituudesta uskois..
Aamulla(arkisin klo 7-8, vkl klo 9-11): iso lautasellinen kaurapuuroa ja iso lasi maitoa
Välipala/lounas klo. 10-12: jos olen kämpillä nii usein ehrmanni banaani/mansikoita maito hiukan sokeria ja tehosekottimeen, joskus myös karjalanpiirakaa munavoita, muroja yms.. Koulussa ollessa ruokailu n.11 maissa niin siellä mitä ny sattuu olemaankin.
Välipala n. klo 15: Joskus tulee mikrohampurilaista vedettyä paistettu kananmuna täytteet mitä löytyykään. Usein myös rahkapirtelön nappaan naamaan hampparin sijasta.
"oikea" ruoka klo 16-18: Naudan jauhelihaa, pihviä, kanaa, vaaleaa riisiä, lihapullia, pastaa, ranskiksia :P, lohkopottuja, kirjolohisuikaleita, uunilenkkiä, harvoin jaksan keittää perunoita kun yksin asun...
Salille yleensä klo 20.00 maissa.. joskus käyn myös aamupäivällä klo 11-14 välillä vaihtelee vähän aikataulusta riippuen...
Heti salin jälkeen Gainer Pro palkkaria semmonen 80-100g..
Iltapalaksi ehkä vielä rahkaa, leipää, jugurttia, hedelmiä yms..
Roskaruokaa tulee vedettyä silloin tällöin(n. 2-3krt/kk) se on mun pahe, samoin kuin alkoholikin jota myös keskimäärin 2-3krt/kk...
Aamulla(arkisin klo 7-8, vkl klo 9-11): iso lautasellinen kaurapuuroa ja iso lasi maitoa
Välipala/lounas klo. 10-12: jos olen kämpillä nii usein ehrmanni banaani/mansikoita maito hiukan sokeria ja tehosekottimeen, joskus myös karjalanpiirakaa munavoita, muroja yms.. Koulussa ollessa ruokailu n.11 maissa niin siellä mitä ny sattuu olemaankin.
Välipala n. klo 15: Joskus tulee mikrohampurilaista vedettyä paistettu kananmuna täytteet mitä löytyykään. Usein myös rahkapirtelön nappaan naamaan hampparin sijasta.
"oikea" ruoka klo 16-18: Naudan jauhelihaa, pihviä, kanaa, vaaleaa riisiä, lihapullia, pastaa, ranskiksia :P, lohkopottuja, kirjolohisuikaleita, uunilenkkiä, harvoin jaksan keittää perunoita kun yksin asun...
Salille yleensä klo 20.00 maissa.. joskus käyn myös aamupäivällä klo 11-14 välillä vaihtelee vähän aikataulusta riippuen...
Heti salin jälkeen Gainer Pro palkkaria semmonen 80-100g..
Iltapalaksi ehkä vielä rahkaa, leipää, jugurttia, hedelmiä yms..
Roskaruokaa tulee vedettyä silloin tällöin(n. 2-3krt/kk) se on mun pahe, samoin kuin alkoholikin jota myös keskimäärin 2-3krt/kk...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Liian vähän. Pienellä fiksauksella tosta saa ihan kohtalaisen.
Aamupalaan sekottasin 50-100g raejuustoa puuron sekaan. Se on aika neutraalin makuista ja menee siinä kyllä. Joku pieni leipäpala kinkku juusto päälle vois olla kans aika bueno.
1. Välipalaa ihan jees
2. Välipala kannattas muuttaa. Mielummin vaikka joku jälkiuunileipä pala, kinkkua, juustoo ja kasviksia päälle. Sen kanssa vaikka muki kaakaota maitoon tehtynä. Noi valmis ja einesruoat sisältää kohtuuttomia määriä kaikkea lisäaineita, ja niitä kannattaa välttää. Tietysti silloin tällöin ihan jees juttuja, mutta ei todellakaan joka päivä.
Oikea ruoka kuulostaa ihan hyvältä.
80g gainer pro recoveryä on aika bueno määrä. 100g on jo vähän liikaa.
Iltaa vasten ei ehkä kannata mitään hedelmiä enää vetää. Ennemmin jotain rahkaa ehkä ruisleipää. Mut ei mitään nopeita hiilareita.
Leivissä parhaita on taysruisleivät, kuten jälkiuunileipä. Sitä saa nykyään paloinakin, ja ne on ihan käteviä. Kun nuo muut ns. "ruisleivät" kuten vaasan ruispalat yms. tuppaa sisältämään enemmän vehdäjauhoja ja ruisjauhoja vain nimeksi.
Roskaruoka ei ole ongelma tuossa määrin, huoletta voi vetää 2-3 kertaa kuussa. Samoin alkoholi. Ei ole ongelma 2-3 kertaa kuussa. Kunhan ei joka viikonloppu sentään ole päissään.
Raejuustoa tulee laiteltua melkein kaikkii ruokiin mukaan sitä ei vaan hoksannut mainita ko niin yleinen lisuke mulla... Joo nuita mikroruokia pitäs koittaa välttää mutta valmistamis helppoutensa vuoksi joskus tulee ostettua..
Pitääpä testata tuota raejuustoa puuroon että miltä maistuu..