kertokaa joku tehokas laite(200-300e) jolla tais suhkot tehokkaasti lihaksia, rinta, käsi, jalka,vatsa.
tehokas laite
aloittelia
121000
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
ei saa mitään.. ja jokaiselle alueelle pitäisi olla omat laitteensa, ei niillä "monitoimi"vempeleillä mitään tee.
eikö tee mitään "monitoimi"laitteilla? paljonko pitäisi laittaa rahaa?
monitoimilaitteilla- tai vaikka weiderin vinyylitankosarjalla. Mieluummin kuitenkin rohkeasti salille niin näkee kiinnostaako treeni enää 3 kk kuluttua. Jos salia ei ole, niin monitoimilaite, käsipainot, weiderin vinyylisarja jne on hyvä startti. Nehän voi aina myydä pois jos ja kun painot ei enää riitä tai kyllästyt. Keltaisetpörssit, huuto.netit yms on täynnä ilmoituksia missä näitä myydään.
http://www.voimaharjoittelu.net/product_info.php/name/MB-painosarja-177-5-kg/cPath/32/products_id/310
kerrostalossa kun tuon humauttaa olohuoneen lattialle sarjan jälkeen niin voi olla alakerran mummolla ihmettelemistä :)
meet tolla massilla salille monta kuukautta.
Osta säädettävät käsipainot, esim. jotkut Anttilan 15kg riittää mainiosti aloittelijalle.
Sitten ostat rekkitangon...
Käsipainoilla voi treenailla hauis, ojentaja, olkapää osaston. Toki niillä voi tehdä yhdenjalan maastavetoa (tod. hyvä takareisi liike) ja selälle yhden käden pystysoutua jne...
Rekissä leuanveto kapealla otteella rystyset ulospäin ja leveällä rystyset itseensä päin (selkä liike) vaatii yleensä hivenen treeni pohjaa kunnon sarjoihin. Tietenkin vielä niskantaakse on selkäliikkeenä mainio, mutta yleensä ei aloittelijalta vielä onnistu. Toki voi ottaa penkin ja keventää omaa painoaan jaloilla avittaen liikkeitä tehdessään.
Sitten etunojapunnerruksia. Käsien asentoa ja leveyttä muuttamalla saa painotettua rinta lihaksia tai ojentajia. Jalat penkille taas saa rintalihakset treenattua sekä ylä- että alaosasta.
Jaloille yhden jalan jalkakyykkyjä, yhden jalan pohjenousuja. Erilaisia painon siirtoja jalalta toiselle jne...
Selkää ja vatsoja varmaan on jokainen tehnyt jossain... Variaatioita löytyy paljon!
Netistä varmasti voi kaivaa tietoa ja liikkeitä. Tollasia mulla tuli äkkiää mieleen... eli käytät oman kehon painoa sekä siihen lisänä käsipainot ja rekkitanko, niin saat kyllä treenattua kotona koko kropan tehokkaasti pienellä rahalla...
Motivaatiota ja mielikuvitusta...
ei varmaankaan tarvi laitetta, mutta varmaan nopeampaa saa jälkeä aikaa?
kuntosalille ei kehtaa mennä kun kaikki bodarit vittuilee.niin tyypillistä.
Kun aloitin punttisaliharrastuksen nousi penkistä alle 50kg (olen mies ja aloittaessani olin 18v). Yksikään bodari ei ikinä kettuillut tai naureskellut pieniä painoja. Jokainen salillakävijä on ollut aloittelija aikoinaan. Päinvastoin kannustusta ja hyviä neuvoja olen saanut aina, kun olen kehdannut kysyä.
jospa tuo olisi totta että ei tulisi vittuilua, sellanen mielikuva on, ja osin kokemustakin, että kyllä ne bodarit katsoo aika naurettavan näköisesti.se siitä
Siinä on monipuolisin laite.
Laitteilla on helpompi tehdä liikkeet oikein. Mitään muuta hyötyä verrattanu käsipainoihin ja rekkitankoon nähden en näe. Monissa liikkeissä mitään tehokkuusetua laitteilla ei ole.
Sitten, kun treenikärpänen tosiaan puraisee tarvitaan välineistö, joiden ostaminen kotosalle ei yksinkertaisesti ole järkevää. Nämä välineet löytyvät salilta huollettuina.
Salille menemiseen ei tarvita isoja lihaksia vaan halua oppia uutta ja sitkeää asennetta. Tervetuloa!