Miten treenaatte, esimerkiksi jos on olkapää ja ojentaja päivä, niin vedättekö ekaksi toisen lihasryhmän ja sitten toisen. Vai jotenkin vuorottelette? vai mikä on järjestys?
Itse treenaan aina toisen kokonaan loppun ja vaihdan lihasta.
Itse treenaan aina toisen kokonaan loppun ja vaihdan lihasta.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Mä teen vähä miten sattuu. Joskus teen yhden lihasryhmän kerrallaan loppuun asti, sitten sen jälkeen vaihdan toiseen. Joskus taas vuorottelen.
Rintalihakset oon nyt lähiaikoina tehny putkeen, sen jälkeen vaihtanu hauikseen. Toisaalta hartiat on mun mielestä vaikee tehä kerralla putkeen, kun ne väsyvät niin nopeasti ja helposti mulla, eikä sitten tuu tehtyy tarpeeks maksimaalisesti niitä.
"Itse treenaan aina toisen kokonaan loppun ja vaihdan lihasta. "
Näin se kannattaa yleensä tehdä, jos on aikaa..
se kannattaa tehdä niin? Mitä eroa lopputuloksella, jos samoilla painoilla tekee samat liikkeet, mutta eri järjestyksessä?
kannattaa tehdä ensin olkapäät ja sitten ojentajat.
hmmm, onko takana jokin suurikin viisaus? Tässä kun meikäläinen on kuitenkin treenannut 1980-luvun alusta lähtien ja huomannut ainakin sen että melkein joka ukko on erilainen. Minulle tuo ehdottomasi järjestys ei ainakaan ole sopinut.
teetkö ensin ojentajat ja sitten olkapäät, miten ihmeessä jaksat tehdä mitään punnerrus liikkeitä enään sen jälkeen, minulta se ei ainakan onnistuisi.
teen ma: haban ja rinnan Ke: jalat ja hartiat Pe: selän ja ojentajat. Toimii ehkä vain minulla mutta tähän olen lopulta päätynyt. Muuten olen samaa mieltä kanssasi, mutta ehkä on taas joku jolle sopii "väärinpäin" eli ensin ojentajat.
tuohan on ihan järkevä jako.En usko että kenellekään joka täysiä/tosissaan treenaa niin sopii tuo ojentaja treeni ennen olkapää treeniä siis jos ne tehdään samana päivänä.
tästä on apua monelle aloittelijalle ja vaikka vähän kokeneemmallekin.http://www.paskasoft.com/cybercoach/
huomenta
paljon uutta juttua...mm. kädenvääntöharjoitus.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki/index.htm
tv AP