Itse olen treenannut punteilla kohta jo pari vuotta ja kehitys on ollut mitä sattuu. Lihasmassa on kehittynyt, mutta pidin itseäni silti liian hoikkana, joten aloin keräämään massaa mahdollisimman runsaalla syömisellä.
Käsivarteni kasvoivat ympärysmittaa muutaman sentin ja rintalihakset kuin myös jalatkin saivat pumpatun olon, mutta noin pari viikkoa jälkeenpäin alkoi homma mennä yli äyräiden.
Nyt syöminen on jäänyt pienemmälle ja treenaaminen päin helvettiä ainaisen heinänuhan vuoksi, ja nyt tämän massakauden huonotpuolet tulivat esiin.
Olen lihonut perkeleesti. On löysä olo ja vatsa on kasvanut jo kunnon mahaksi. Nyt katsoessani peiliin on olo, kun ei olisi ollenkaan käynyt salilla, vaikka voimat eivät sinänsä ole hävinneet minnekään.
Nyt kun yritän laihduttaa lihaksiani näkyviin, varmaan se kovalla työlläkin hankittu lihasmassa häviää olemattomiin. Kehonrakennus on ajoittain niiiiiiiiiiiiiiiiin perseestä.
Onko kenelläkään mitään hyviä neuvoja massakauteen? Minkälaista treeniä silloin pitäisi vetää?
Käsivarteni kasvoivat ympärysmittaa muutaman sentin ja rintalihakset kuin myös jalatkin saivat pumpatun olon, mutta noin pari viikkoa jälkeenpäin alkoi homma mennä yli äyräiden.
Nyt syöminen on jäänyt pienemmälle ja treenaaminen päin helvettiä ainaisen heinänuhan vuoksi, ja nyt tämän massakauden huonotpuolet tulivat esiin.
Olen lihonut perkeleesti. On löysä olo ja vatsa on kasvanut jo kunnon mahaksi. Nyt katsoessani peiliin on olo, kun ei olisi ollenkaan käynyt salilla, vaikka voimat eivät sinänsä ole hävinneet minnekään.
Nyt kun yritän laihduttaa lihaksiani näkyviin, varmaan se kovalla työlläkin hankittu lihasmassa häviää olemattomiin. Kehonrakennus on ajoittain niiiiiiiiiiiiiiiiin perseestä.
Onko kenelläkään mitään hyviä neuvoja massakauteen? Minkälaista treeniä silloin pitäisi vetää?
Vastaukset 1
Vanhimmat
moka että syöminen vedetään yli kun on niin kiire kasvattaa lihaksia.Plus kaloriksi riittää hyvin 200-300 kaloria yli kulutuksen,ja oma kulutuksensa kaikkien pitäis ottaa selville.Näin menetellen pysyy massakaudellakin urheilijan näköisenä.Voit toki korjata tilanteen pitämällä dieettiä 20 viikon ajan.Laske kalorivaje n500 kaloriin/vrk ja pidä proteiinin määrä koko ajan 2g/kilo.Sopiva painonlasku vauhti on 1kg/2vk,jos paino tippuu liian nopeasti lisää vähän energiansaantia.Juuri nyt on viimeisiä viikkoja dieetin aloitukselle,ehtii vielä jonkinmoiseen rantakuntoon.