Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kyynärvarret

    Eli mitähän liikkeitä olis kyynärvarsien kehittämiseen, mieluusti kotikonsteja. Onko toi ranteen kääntely käsipainoilla ainoa? Jos, niin mikähän olis sopiva toistojen määrä ja kuinka suurilla painoilla. Kiitän!
    2299
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    2x 20 toistoa niin että kämmenet osottaa naamaan, muista päästää ihan sormien päähän tanko eli rullaa mahdollisimman pitkällä ranneliikkeellä, muuten se ei tuota tulosta. Toinen 2x15 kämmenet alaspäin. Ja yksi vielä: pidä tankoa perseen takana kämmenet taaksepäin ja rullaa siitä. Tai paa naru keppiin, joku vastus päähän roikkumaan ja rullaa naru kerälle.

    Äänestä

    • "eli rullaa mahdollisimman pitkällä ranneliikkeellä muuten se ei tuota tulosta"


      Se ei ole pakko tehdä niin, että pudottaa sitä lähes sormien varaan..Vaan voi myös ottaa tiukan otteeen siitä ja nostella.

      Tehokas liike paikkaan, joka on omasta mielestäni ainakin tärkeä..Tyhmältä näyttää jos pelkkä haukka ja ojentajat isoja.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    minä kirjoitti:

    Eli mitähän liikkeitä olis kyynärvarsien kehittämiseen, mieluusti kotikonsteja. Onko toi ranteen kääntely käsipainoilla ainoa? Jos, niin mikähän olis sopiva toistojen määrä ja kuinka suurilla painoilla. Kiitän!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu